Pytanie o przejscie na IF+pare pytań

Prawdą pewnie jest, ale takie drobiazgi liczą się dla startujących osób, i im to może zmienić wiele, tak samo jak ilość soli, co przeciętnemu kowalskiemu jednak nie zrobi wielkiej różnicy bo wyniki i tak będą :)

Ogólnie kulturyści nie zalecają twarogów ze względu na laktozę, lepsze są serki wiejskie.

Z tym, że zawartość laktozy w serkach wiejskich niekoniecznie jest znacząco niższa niż w serach twarogowych, szczególnie w przeliczeniu na ilość dostarczanego białka.

Jeśli już to polecałbym produkty mleczne bogate w wapń (np: mozzarella). Serki wiejskie i sery twarogowe akurat nie są szczególnie bogate w ten istotny dla redukcji tkanki tłuszczowej składnik mineralny.

Rozmyślam nad jakimś nie drogim suplem, sądzicie że kreatynę albo jakiś spalacz mogę dorzucić?

Jak chcesz tanio to możesz wziąć zwykłe mono.

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition-Kreatyny-p66600198_k112.html 

1.Mam pytanie, czy powinienem zmniejszać węglowodany w dni nie treningowe? zauważyłem że coraz więcej osób z tego korzysta, Ja szczerze mówiąc nie testowałem tego, zawsze miałem ten sam bilans w każdy dzień, Daje to jakieś dodatkowe efekty?Zdaje sobie sprawę że w dni treningowe potrzebujemy nieco więcej kcl, węgli itp.Czy powinienem zacząć to stosować? ma to jakiś szczególny wpływ na organizm? jeśli miałbym to czy np obciecie 50węgli w DNT by było ok?(Dziennie mam 2203kcl-196B-169W-83T)
2.I jeśli bym używał jakiegoś spalacza, i bym tygodniowo więcej tracił na wadzę, to czy mam to korygować w jakiś sposób w diecie to że korzystam z tego typu środka? ewentualnie gdybym z np 0,5kg na 1kg zaczął spadać? przykładowo oczywiście.

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-20 18:45:39

A po co ci spalacz na początku redukcji ? Jeśli już będzie ci ciężko zrzucać kolejne kilogramy, to wtedy zastosowanie jakiegoś spalacza ma sens. Co do węgli, to tak, w DT potrzeba dużo węgli i kcal. Uzależnione jest to oczywiście od całej aktywności i typu treningu.

Redukuje już enty miesiąc, to nie taki początek jak już 20kg mniej jest, czy np mając teraz Dziennie 2203kcl-196B-169W-83T w dni DNT bym nie zjadł owsianki i np bym miał wtedy 1892 kcl-186B-113W-77T ewentualnie utracone tłuszcze dobił sobie olejem, i by by było 1933 kcl-186B-113W-83T ? czy w taki sposób to robić czy na razie jak idzie tak, to tak się trzymać jak było ?

Czekam na odpowiedź co do postu powyżej dotyczącego carb cycling itd. w poniedziałek napisze jak wynik z pierwszego tygodnia na IF, bo prowadzę dziennik od 80 kg, szkoda że nie mam tego który robiłem z 90 na 80 :/

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-24 09:39:31

Fat leci ja bym zostawił. Poprawki na bieżąco. Jakiś schemtt obierz na początek np bez rotacji i za tydzien będziesz wiedział co i jak. Spadnie waga to git a ja nie spadnie to utniesz przykladowo w dni nietreningowe.

kupiłem sobie na miesiąc spalacz, i stosuję go. Jutro dam znać ile spadło przez ten tydzień, czuję że chyba sporo pomimo że mam +200 kcal bo miałem mniej niż to, aeroby dość intensywne, ostatnie zapisy z przed if mam tak 11.11.2013 72kg 18.11.2013 71,4Kg, i jurto 25.11.2013 waga+ pas na IF, Pozdrawiam i dzięki za odp.A Czy tej rotacji się raczej używa gdy ma się problem z zrzucaniem? i czy jest lepszą metodą robienia suchej masy, po redukcji? czy sama forma IF na masie wystarcza by się nie podlewać?

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-24 12:04:00