owsianki

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna (1-2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: Sztanga, sztangielki, dużo obciążenia. Dieta: I posiłek - 30g Myofusion (250ml mleka), 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko. (Owsianka, odstęp 30 minutowy i białko) Myofusion 30g: 21g białka / 2g węglowodanów / 1.5g tłuszczy Owsianka 100g: [...]

No tak jak rozprowadzasz oliwę po całej jamie ustnej mieląc ją w buzi z serem...to się nie dziwie. Ja dodaje 10 gram do owsianki z jajkami i czuje a co dopiero do kawałka serka. Na łyzke, wlać do buzi i od razu łykać - nie poczujesz nic.

białko ok, węgle mozesz podbic do 5-5.5g, podbij tluszcz do 70-80g I posilek, sniadanie. Godzina 7;30 - 9;00 w zaleznosci o ktorej zaczynam lekcje. 100g owsianki, rodzynki, orzechy włoskie jajecznica z 3 jajek z warzywami II posilek, w szkole albo przez 4dni w tyg moge zjesc normalny domowy posilek: jak mozesz to zjedz kasze/makaron durum/ryz [...]

Czyli 50 gramów banana albo łyżka miodu nie zaszkodzi do owsianki... Tak wiec bede robił. Ww i tłuszcze będę dawał równo do każdego posiłku. Dzięki za odpowiedzi;)

[...] w rozmowie z tobą użył wspomniał o dietach nisko węglowych a Ty już kombinujesz... gratulacje jak za źródło węgli uznajesz rodzynki i banany... nie uważam się za koksa bo jem zdrowo (z tym różnie bywa) ale pamiętaj że jedzenie samych zdrowych produktów może też szkodzić - bo mimo jedzenia bananów rodzynek sera i owsianki nie jadasz warzyw etc...

Dieta: I posiłek 3 jaja na miekko 100 g owsianki z mlekiem 0.5 % kromka bez masła z salata i papryka II posiłek w szkole shaker mleko 400 - 500 ml 0.5 %, rodzynki, słonecznik, 80 g twarogu chudego, pestki dyni III w szkole jeszcze kanapki z sałatą, papryką i szynką z indyka, to jest tylko chwilowy posiłek IV kurczak/indyk/ chuda wołowina/ ryba [...]

[...] juz sie wziąłes za liczenie to ok, podaj jeszcze btw, chyba ze nie liczysz to przypilnuj jakosci posiłkow i UROZMAICAJ, nie jedz ciągle ryzu i kury 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy, rodzynki 2 posilek (szkola) zmielone płatki owsiane 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) oliwa 3 posilek (przed treningowy) [...]

warto by było podac jakies obliczenia z diety, cel... co do jakosci diety to: 1. dodaj jaja, do owsianki rodzynki i orzechyy, oliwe bym z tego posiłku usunął 2. pieczywo razowe, dodaj masło, szynke zamien na mięso/rybe, ser do smaku 3. surówke polej oliwą 4,5 ok jesli to okołotreningowe (tunczyka nie za często), w przeciwnym razie dodaj tluszcze - [...]

[...] sie dowiedz po co się cos stosuje i jak a pozniej kupuj, co do diety to podaj btw na kg masy ciała przeczytaj tez 10 wskazówek, bo moze sie przydac śniadanie o 10:00 50g owsianki górskiej 20g orzechów włoskich 20g rodzynek jaja 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów włoskich 15:00 50g makaronu 50g twarogu 20g oliwy warzywa 18:00 [...]

[...] Nutrtion - Vitargo Trec Nutrtion - Creatyna Mesh 200 Trec Nutrtion - Omega 3 Trec Nutrtion - Nitroboolon II Po przebudzeniu 7 gram creatyny, Bcaa 1 miarka. Dzien zaczynam od owsianki i paru jaj. Z posilkiem peptyd glutaminy. Po sniadaniu 1 tabl. Multi Packa. Nastepny posilek to juz porcja miesa z brazowym ryzem i warzywami. Z posilkiem Omega -3 x [...]

[...] śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy 5:40 suplement 30g (daje mi to20g białka czyli jem to zamiast jajek) 6:10 śniadanie 42g owsianki 20g orzechów 25g rodzynek 9:00 100g ryby 4 kromki chleba 3 ziarna 20g orzechów po warzywo idę dopiero o 10:00 bo wtedy otwierają sklep 11:30 70g makaronu 40g twarogu [...]

[...] wrzucić linki do tematów kiedy brać odżywki;/ ja bym chciał w szkole ale nie wiem czy tak można. oto poprawka: Dieta poniedziałek: Mam wycieczkę od 9:00 7:00 śniadanie: 40g owsianki, trzy jaja, 25g rodzynek, 20g orzechów 10:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 13:00 wypić białko 30g 13:30 100g ryżu brązowego, pomidor, [...]

za duzo bialka, za duzo węgli, białko zwierzęce 2.3g, tluszcz ok, reszta ww, zacznij od 3400-3500 kcal czesem zamiast kury wrzuc rybe lub inne mięso 1. Omlet: 100g owsianki + 4jajka + 40g rodzynek i 40g orzechów B:17g Ww:104g T:32g kcal:784 2.Pierś z kurczaka 200g+ Ryż brązowy 100g, warzywa, oliwa B:50g Ww:76.9g T:4,5g kcal:525 3.Makaron durum [...]

może na śniadanie dam oliwę a w szkole orzechy?? 7:00 śniadanie: 40g owsianki, 25g rodzynek, 20g oliwy, pomidor 10:00 dwa razy kromka z rybą, pomidor, 20g orzechów 13:00 dwie kromki z rybą + masło, pomidor, 20g orzechów (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy Może być?? Zmieniony przez - mazianarky w dniu [...]

[...] i do tego, po 20minutach od zjedzenia kurczaka 150gram gotowanych warzyw z oliwa z oliwek. po treningu czyli około godziny 18 jadłem garsc orzechów wloskich, łyzke owsianki i 30gram suszonch moreli, szklanke mleka. Starałem się nie pic za duzo wody(około 0.7litra dziennie) Mam nadzieję, że trocę Ci to rpzyblizyłem, a w piatki obiad [...]

[...] czy np gdy jem swoj 1 posilek w ktorym mam owsianke z otrebami, rodzynki orzechy + jajka z chlebem razowym. To czy moge te jajka zjesc np po 30min? Bo gdy jem tą całą michę owsianki to już czuje się na maxa wypełniony że aż brzuch boli i ciężko by mi było jeszcze te jajka zmieścić tak od razu. To mogłbym tak odczekać aż mi się odłoży (a dzieje [...]

[...] dostarczam z sera białego lub serka wiejskiego) 2. Czy dodawanie miodu do posiłku na noc który jest po treningu aerobowym jest dobrym pomysłem? 3. Czy dodanie do porannej owsianki miodu dla smaku jest dobrym pomysłem? 4. Czy dodanie miodu do drugiego posiłku dla smaku jest dobrym pomysłem? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-26 23:01:51 [...]

dzień wczorajszy (25 wrzesień): miska: I - p.owsiane, mleko, jabłko, cynamon, pół miarki Lean (p.s. nigdy wcześniej tyle owsianki nie jadłam, uważałam że to obrzydliwe żarcie, a teraz mogę jeść codziennie ) TRENING II - Lean, kiwi III - sałata, jajko, cebula czerwona, pomidor, ogórek, pół avokado IV - schab, sałatka j.w. V - marchewka, orzechy [...]

1.W DT 5 na czczo? i 5g po treningu z Profi Whey? A Laciu pisze co innego ? 2.Naprzykład jak wezme 20minut przed śniadaniem gdzie jest ten tłuszcz z żółtek , owsianki i z orzechów bedzie źle? 3.A W DNT chciałem dać 10G bo jeszcze między posiłkami. 4.Laciu wydaje mi sie ze 10g krea na dzień wystarczy? 5. Długośc cyklu - 6 tygodni? Podkreślam że [...]

rano kreatyna z dekstro potem troche owsianki z wpc po treningu kreta dekstro potem 10 min wpc i 40 min pelnowartosciowy posilek