Tak robil wlasnie Robert Kiesz do 60 gramow ww na dzien w postaci owsianki na noc a pozniej same bialka i tluszcze w postaci mies a jednego dnia ladowanie ale rozbilal to na dzien a nie jako ostatni posilek jednakze patrzac na to co osiagnal mozemy mowic smialo ze opcja dziala i 60 gram ww nie zakloca na codzien mozliwosci doladowania ww pozniej. [...]
[...] to zrzuciłbym ten brzuch. Najbardziej mi zależy na wytrzymałości i szybkości (lekkoatletyka, taekwondo). Przez ostatnie 2 lata mam taką oto dietę: Śniadanie: 80-100g owsianki z 100g jogurtu naturalnego + garść słonecznika i trochę rodzynek II śniadanie: 4 małe kromki chleba ciemnego z serem białym (ok. 125g) i trochę miodu do smaku Obiad: [...]
Myślę, żeby na uczelnię brać: 100g owsianki 300ml mleka 30g wpc vitafit 10ml oliwy z oliwek Owsianka do ciepłego mleka, do tego wpc i do szejkera. Zastanawiam się czy takie ciepłe szejki mi nie skisną albo coś się z nimi nie stanie jeśli będę je nosił w plecaku 3 godziny a potem pił (?) I w ogole dobry pomysł na ,,posiłek" na studiach między [...]
30 gramow czyli wychodzi na to ze to jest jakies 40 gramow owsianki , ja ciagle mam w glowie koncepcje podania tych ww w jednej porcji a reszta ww z zielonej salaty i szpianku czyli raptem 2 gramy widzi mi sie wyciagniecie maximum korzysci z danej opcji a dla mnie taka bylaby najlepsza , nawet jesli jest to wlasnie 40 gramow owsianki podane w [...]
bralem ten spalacz zjadlem omleta z 3 jajek i 50g owsianki i po tym 6 tabletek, po okolo 40minutach, dreszczyk i jazda pocenie na treningu spoko, bardzo skupiony, sil mi przybylo, po okolo 4 godzinach, flaczek mnie dopadl... i musialem sie kimnac... ogolnie pozytywnie... bralem bardzoej jako pobudzacz niz redukcyjnnie...
Da się coś zamiast jajek i owsianki, bo to akurat hmmm źle działa na mój układ trawienny....:) Jeśli wyrzucę tutaj chleb i ser to będzie już chyba całkiem za mało węgli i tłuszczy?
[...] bez panierki, warzywa na łyżce oliwy 18:00 - jajecznica z 4 jaj (w tym 1 żółtko, reszta białka), warzywa (np. szpinak, pomidor), 1 wafel ryżowy 21:00 - 1/2 opakowanie twarogu chudego, warzywa (pomidor, rzodkiewka, itp.) Do owsianki trener mówił, że mogę dodać czasem jog. naturalny. Co o niej myślicie? Dziękuję z góry za odpowiedzi wszystkim :)
to na pierwsze masz owsiankę na drugie owsiany placek, a na trzecie hmmmm płatki owsiane w mundurkach ja zrezygnowałem z owsianki dla placka... jak mi zbrzydnie to zamienię znów na owsiankę, a co
[...] jak je przyrządzę mam wręcz odruchy wymiotne, a już na samą myśl o porannej owsiance robi mi się niedobrze. Owszem, potrafię się zmusić i dosłownie wepchać w siebie michę owsianki czy ryżu, ale chyba nie oto chodzi, by się tak katować. Przeczytałem w necie i na tym forum, że dużo osób stosuje diety niskowęglowodanowe lub nawet [...]
[...] Pot lał się przez cały trening, wszystko dookoła mokre A ja praktycznie bez przerw robiłem kolejne serie i ćwiczenia. MASAKRA! Ale fajna Dieta: 1. kasza gryczana, łopatka, papryka TRENING 2. owsiane, pierś 3. zobaczymy, ale pewnie owsianki dużo dzisiaj Zjadłem potreningowy w postaci 180g mięsa i 80g płatków i dalej jestem głodny jak nigdy
[...] własnego wyrobu ;p Żadnych konserwantów, ulepszaczy i całego tego ścierwa.. Zastosuje twoje poprawki i zaprezentuje, może pod wieczór, poprawioną dietę. Nawet nie wiesz jak jestem ci wdzięczny za tą pomoc. Jeszcze raz wielkie dzięki :) PS. Nie zdzierżyłbym owsianki na wodzie. Musi być mleko Zmieniony przez - adi1993310 w dniu 2010-08-02 14:24:58
[...] a w towarzystwie innych związków. Opierając swoją diete na wysokoprzetworzonych produktach zywieniowych robisz sobie krzywde raczej niz przysługę. I nikt nie kaze Ci jesc owsianki na sniadanie, zrob sobie jajecznice, albo naszykuj sobie sniadanie dzien wczesniej. Na wieczór zjedz dobrą kolację - a lepiej na tym wyjdziesz. zrobisz jak bedziesz [...]
Nie lubie kawy, zmeczony raczej nie klade sie do lozka kolo 22, wiec 8-9h Wczesniej probowalem wywalic banana i dac wiecej owsianki ale to samo bylo, zamulka zaraz lapala.. Z tego co pamietam kiedys na low carbie gdzie np na sniadanie jadlem jaja, owoce, orzechy nie mialem z tym problemow. Druga sprawa jest taka, ze eksperymentowo raz spalem mniej [...]
6 posiłek wrzuć na pozycję 1 do owsianki a twaróg jako ostatni ok 2 godz. przed snem aa nie zauważyłem, węgle będziesz obcinał czy 3 kg/kg mc będzie cały czas? bo jak tak to dupa Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-03 11:25:29 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-03 11:27:27