[...] redukcyjnej od 2 tygodni,jednak im więcej czytam tym mniej wiem. Stąd kilka pytań ode mnie. Mam wyliczone B: 115 W: 140 T: 22 Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak 1: owsianka z chudym twarogiem + połowa banana -> TRENING 2. odżywka białkowa i później ryż brązowy z kurczakiem/ryba i warzywami 3. ryż z kurczakiem i warzywami 4. omlet z [...]
Jak będziesz jadła więcej tłuszczy, to też pozbędziesz się zaparć. Jeśłi masz wykluczyć gluten to raczej owsianka odpada, chyba ze kupisz płatki bezglutenowe(drogie). Panikujesz na myśl o węglowodanach a wciągasz paczkę musli - ze zboża, z cukrem. Takie napady swiadczą o tym, ze dotychczasowa dieta jest niedoborowa i organizm domaga sie paliwa. I [...]
Suplementacja - czyli opisze co dosypuję do jedzenia. :) Suple białkowe Wychodzę z założenia ze najważniejsze elementy planu treningowego to dieta i odpoczynek. Jeżeli brakuje mi w diecie białka to raczej jest to wina niepoprawnie ułożonej diety - suple są tylko drogą na skróty i erzacem. Oki, to teraz skoro już uczyniłem powyższe zastrzeżenia - [...]
Jestem wykończona |-) Ledwo na oczy widzę, ledwo teraz piszę :-P Rano pobudka o 9 więc szybko jak nigdy };-)Owsianka z białkiem, aminokwasy, gotowanie jedzonka na drogę i jazda. Ogólnie ten dzień to był jeden wielki trening, dałam sobie w kość równo, jutro z łóżka nie wstanę %-) Po zrobieniu jedzonka - 10km rowerem na siłownie - następnie trening [...]
[...] chyba bedzie najrozsadzniej jak nie dam sobie wmowic uzytkownikowi Lasix ze jednak mase miesniowa potracilem %-) Nawet jak stracisz to i tak nie zauważysz %-) Ja u siebie daje trochę ww z rana owsianka plus siemię lniane no i po treningu trochę słodkich ziemniaków z rybka , albo makaron jajeczny lub produkty z konjak maki jak ryż czy makaron
[...] 3. tarta z e szpinakiem, serkiem feta i czyms tam jeszcze, marchewki,jabłko 4. kawałek czeko do kawy TRENING 5. odkurzacz: cała główka sałaty, cały dugi ogórek, trochę fety, owsianka z wheyem,jajo...e...a ja dalej głodna %-) czyli standard: dalej podjadam, ale po tym treningu właczył mi się jakiś odkurzacz, serio, niczym się nie najadam [...]
[...] bf |-) a tak na poważnie to kieruję się dietą dla grupy krwi, unikam jak ognia wszystkich produktów niewskazanych, szczególnie białe pieczywo, makarony, tłuszcze zwierzęce, owsianka, sery ( twarogowe i zółte) i parę innych. Przede wszystkim unikam przetworzonej żywności, słodyczy, cukru. Jem dużo aminokwasów, które dosyć dobrze na mnie działają [...]
[...] Rano wpadło 80 min rowera na powietrzu Kroki:3200 Suple:kompleks witamin, cynk, 5g kreatyna(wzięłam 2 raz, zobaczę czy przyniesie jakieś efekty) Miska: 1.tortilla z warzywami, piersią z kurczaka, serem i sosem 2.owsianka ze skyrem, twarogiem, wpc i jabłkiem prazonym 1999kcal 168B 59T 199W Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-27 01:12:26
Kroki:5300 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z twarogiem 2.ryż z kurczakiem i fasola 3.owsianka z owocami 1976Kcal 153B 64T 197W Moja dieta jest uboga w warzywa i owoce. Pije mało wody. Z tym cukrem to wiem, ze prawda :/. Postaram się trochę wyeliminować słodycze, lub robić sama, że słownikiem. Problemem też mogą [...]
[...] go za bardzo Wieczorem wpadło 90 min rowera Kroki:9200 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z wpc, płatkami owsianymi i jabłkiem 2.leczo 3.owsianka z twarogiem i jabłkiem prażonym 1889kcal 158B 52T 203W Jak więcej się ruszam to nie chce mi się tak jeść, a teraz nie mam lekcji, więc będzie więcej rowera :-))
Miska z 15.06 1.omley z jabłkami, wpc i serek wiejski 2.tortilla z kurczakiem, kawałek sernika na zimno 3.owsianka z jabłkiem prażonym 1986kcal 162B 73T 180W
[...] zaliczyć gleby %-) Kroki:cały dzień chodziłam bez zegarka, ale myślę że z 5000 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i twarogiem 2.owsianka z serkiem wiejskim 3.pol dużej pizzy hawajskiej 1262 98B 34T 141W (3 posiłek nie wliczony, bo na mieście) /SFD/2020/6/17/65425290fbb1462488d865697917f025.jpg [...]
[...] 3x160kg 6x140kg 6x130kg+lekka guma 8x120kg+lekka guma 4.mc rwaniowy 8x60kg (6x65kg)x3 Kroki:11500 Suple:kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem i wpc 2.ziemniaki i schab 3.owsianka z jabłkiem i wpc 4.kanapki z szynka, ziemniaki 2091kcal 151B 80T 150W https://youtu.be/YVk3cLj9CsU Dzisiejsze siady. Wydawało mi się że siadam głębiej i nawet nie [...]
01.08 Kroki: ok.5000 (zgubiłam ładowarkę od krokomierza, więc tak na oko podałam ilość.Ale cały dzień siedziałam w domu i tyle zazwyczaj wychodzi) Miska: 1.jajecznica ze szczypiorem i pomidorem 2.cynamonka 3.twarog z wiśniami i wpc 4.owsianka z serkiem wiejskim 1922kcal 131B 59T 219W
[...] (8x40kg)x4 3B.sciaganie gumy do klaty(opór 25kg) 4x20powt 4.unoszenie hantli w bok (12x3.5kg)x4 60 min jazdy na rowerze Kroki: ok 5000 Miska: 1.nalesniki z twarogiem 2.gołąbek z frytkami i mizerią (ale combo, dziwnie brzmi, ale jakoś dobrze smakuje %-) ) 3.owsianka z 2 bananami i wpc 4.barszcz na popite, ogórki z solą 1799kcal 135B 68T 162W