owsianka

...co do fotek, to pomysł fajny owszem, tylko nie chciało by mi się, a w zasadzie nie miałbym czasu się z tym bawić.. Tak jak pisze solar - na początku jest więcej fotek, bo i supli się wrzuca kilka, a później już nie ma sensu tego samego. To samo np z moją owsianką, którą jem dzień w dzień rano - bez sensu, abym robił/wrzucał codziennie jej [...]

[...] sa: duzo salaty na lunch + "zwykly obiad" z bialkiem nie wiem, bo jak mowie jestem laikiem... A zwykly obiad to zazwyczaj: porcja tlustej ryby (zazwyczaj losos + brokula lub ryz z warzywami + indyk) A ciastka owsiane to taki szkocki wynalazek - ciastka o skladzie: owsianka, oliwa z oliwek i troche soli :) 1.3g bialka, 53 kcal na ciastko

Sznowni ekperci, ponizej moja dieta, jaka mam nadzieje kontynuowac. Mam nadzieje zgubic troche tluszczu, jako, ze otluszczylem sobie opone mocno. Trening: intensywna silownia 4 razy w tygodniu + cardio 30 min. po silowni. Dodatkowo robie cardio 45 minut raz w dzien nietreningowy. Dieta: Śniadanie (po obudzeniu): Owsianka: 30g owsa + chude mleko + [...]

owsianka i zielona herbata

[...] jest napisane ze 2 dawki( dwa dozowniki z 0,6l wody lub mleka) po treningu ale co z dniami nie treningowymi skoro niby jest tylko 16 porcji ? Dodam ze cwicze 3x w tyg kolejne pytanie moge z rana mieszkac kreatyne z owsianka i popijac białkiem ? nie mam az tak pojemnego saganu zeby zjesc owsianke wypic kretke i jeszcze pol litra białka

Owsianka

[...] niezaplanowany ) 1. owies 80g 2. soczewica czerwona 80g, migdaly, rzodkiewki 3. jablko, warzywa 4. soczewica czerwona 80g, migdaly, ogorki kiszone 5. 2 jajka CHEAT: owsianka na mleku (z cynamonem ) 6. wol, pomidory + 2xwapn, wyciag z pestek winogron wiem, ze ostatnie 2 tygodni redukcji to nie najlepszy czas na czitowanie..... tak jednak [...]

DZIEŃ 69 – 22.05.2010 Od rana byłam na kursie wychowawców kolonijnych – tzn. od 9 do 16. Akurat dzisiaj mi się podobało, bo było dużo o sporcie oraz o grach i zabawach ruchowych Można tez powiedzieć, że dzięki temu zaliczyłam trening. Rano na czczo ważyłam równo 57 kg, więc mogłam jeść zgodnie z dietą (a i tak po powrocie do [...]

[...] tym wszystkim. To kilka zasad do których sie stosuje : Nie jem slodyczy, bomb kalorycznych, nie jem po 20, staram sie dostarczać produkty naturalne i łatwo strawne typu ryż, owsianka, nie słodzę herbaty, nie pijam napojów gazowanych ani wody, pochłaniam surówki, nie jadam sosów, ograniczyłem sól w diecie, co jakiś czas przygotowuje sobie brokuły [...]

Przed treningiem: owsianka + rodzynki + białko (chyba ze coś można dorzucić z białkiem co pasuje do śniadania) Co ewentualnie zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z bananem i rodzynkami + białko - TO ODPADA Po treningu: ryż brązowy, kasza gryczana, kuskus, pierś, ryba Posiłki w środku dnia różne [...]

pobudzacze czyli pompy.? ACTIVLABU CREASHOTA i SHOTGUNA v3 Odzywianie dobre, podczas brania odzywek b. dobre rano owsianka w szkole co przerwe posiłki drobne.. pozniej obiad przed i po treningu, twaróg poltlusty na noc.

mam takie pytanko na redukcji przed treningiem co bedzie lepsze? 1- ryz + tuna + warzywa czy owsianka + rozne owoce na wodzie ?

Witam, podzieliłem to sobie na 7 posiłków: 1)39b 49w 5t 2)39b 58w 5t 3)39b 29w 15t 4)39b 19w 15t 5)39b 19w 20t 6)26b 10w 20t 7)39b 10w 20t Przed treningiem: owsianka + rodzynki + białko (chyba ze coś można dorzucić z białkiem co pasuje do śniadania) Co ewentualnie zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z [...]

[...] Otoz nie wiem jakie bialko kupic chodzi mi o to, ze w posilkach 2 i 3 mam problem z dostarczeniem bialka, posilki przed i po treningowe oczywiscie ryz+kurczak, sniadanko owsianka, jajka, kolacja takze przepisowo. Lecz posilek 10.30 i 13.30 jem ryz, inne wegle lecz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka. Co kupic tutaj? Po prostu [...]

ja jem od ponad 3 miesiecy na śniadanie owsiane z kefirem + słodzikiem pozniej jaja z pomidorem owsianka z kefirem na slodko jak dla mnie najlepsza, moglbym tak jesc przez caly dzien

DZIEŃ 66 – 19.05.2010 Rano na zajęciach, popołudniu na treningu, wieczorem relaksik w domu – słowem dzień jak co dzień Po treningu dopadł mnie stres przedstartowy, zaczęłam panikować, że jestem nieprzygotowana do zawodów i tym podobne sprawy, ale o tym więcej w podpunkcie dotyczącym treningu Samopoczucie całkiem ok,na [...]

Witam, proszę o ocene diety wiek: 20 lat wzrost: 187cm waga: 85 kg staz: ponad 3 lata pracuje, ucze się, cwicze także prowadze aktywny tryb zycia. 5.00 owsianka 100 g 11.9gB / 70gW / 7.2gT 4 cale jajka 32gB / 25gT 7.30 115g gainer mamoth 2500 24gB / 72gW 9.30 6 kromek chleba wieloziarnistego 18gB/110gW/4gT 200 g szynki z indyka 40gB/ 4gT [...]

[...] błagam, odpisz /// A gdyby tak dorzucić 2 - 3x w tygodniu bieganie na czczo (tj. 30 min trucht / interwały. Przed biegiem wypijam porcję biała / 5 jajek). Po wysiłku znowu białko + węgle (owsianka / crunchy) i dalej normalnie? pozdro Zmieniony przez - hadesziom2 w dniu 2010-05-23 20:01:51 Zmieniony przez - hadesziom2 w dniu 2010-05-23 21:03:49

Miecho chyba chciał dać coś, co się szybko strawi, bez rodzynek przeżyję, ale nie każcie mi jeść kurczaka z owsianką...

śniadanie do oceny:jajecznica 7:1 dla białek,owsianka 80g płatków,30g orzechów,30g izolatu białka,30g jagodów,moje pytanie to czy dodać jeszcze 10g oliwy lub oleju z pestek winogron z góry thx,aa wyliczenia to około 50g białka,100g węgli