owsianka

Przeczytałem jeszcze raz i to co mi wyszło Sniadanie;Jajecznica z 2 białek i jednego Całego+pomidor Oliwa z Olwiek ,owsianka na wodzie 2 sniadanie: Jogurt naturalny Musli owocowe Obiad Indyk gotowany,Ogorek kiszony Przed treningiem Tunczyk w sosie wlasnym Trening około godziny po treningu;Pieczywo razowe x1 3xplasterki kielbasy zywieckiej I [...]

A wiec Musze przyznac ze Moje pierwsze dietetyczne jedzenie ledwo mi przez gardło przeszło a najbardziej juz ta owsianka Sniadanie: 1 POmidor Miseczka platkow owsianych 3 Jajka na twardo Garsc orzeszkow arachidowych

1 POSIŁEK - śniadanie ok. 6.30 -owsianka na mleku + rodzyny, orzechy włoskie 2 POSIŁEK - w szkole, ok. godz. 10.50 - ok. 4-5 kanapeczek z szynką/serem, do tego ogórek konserwowy, - lub pierś z kurczaka w sosie chińskim z białym ryżem zdecydowanie 2 opcja z warzywami i oliwą 3 POSIŁEK - w domu przed treningiem - to przeważnie jakiś obiadek, [...]

1 POSIŁEK - śniadanie ok. 6.30 -owsianka na mleku + rodzyny, 2 POSIŁEK - w szkole, ok. godz. 10.50 - ok. 4-5 kanapeczek z szynką/serem, do tego ogórek konserwowy, - lub pierś z kurczaka w sosie chińskim z białym ryżem 3 POSIŁEK - w domu przed treningiem - to przeważnie jakiś obiadek, często jadam makarony typu spagetti, twaróg 4 POSIŁEK - po [...]

[...] potrzebuję małej pomocy, przy wyborze rodzaju pożywienia do kolacji. Dieta ma służyć głównie rozbudowie masy mięśniowej. Rano jem porcje węglowodanów, np ryż (ok. 40 % CH0), owsianka (ok. 80% CHO) lub kasza pszenna (ok. 70 % CHO). W godzinach obiadowych jem białka np. twaróg chudy (ok. 40-50 %) lub kotlety sojowe (ok. 50 %), czasami białe mięsko. [...]

witam i o zdrowie pytam u mnie przed chwila poszło 12 jajek owsianka i oliwa ale ***** dalej głodny jestem

[...] planu Wendlera, żeby bez obaw masować, ale wiem, że to nie będzie łatwe Docelowo moja micha powinna wyglądać mniej więcej tak: NIETRENINGOWE: -Jajecznica z 4 jaj, owsianka (ok.70-100g), rodzynki lub żurawina, kielon oliwy, warzywa, ew. owoc -Kurak 200, brązowy ryż 50, warzywa -Kurak 200, brązowy ryż 50, garść orzechów włoskich, warzywa [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: od poniedziałku mam zamiar chodzić na siłownię 2 razy w tyg. + dołożyć do tego ćwiczenia wykonywane w domu. Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaka Co jako przekąskę :orzechy, suszone owoce Co jako deser :jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

orzechy, oliwa, olej lniany moze byc ryz z kurczakiem, zamist owocow daj warzywa i bez jogurtu, jesli masz ok 2h przerwy między posilkiem i treningiem to dodaj tluszczu 1 posilek moze byc owsianka/razowiec z jajami/twarogiem, do tego warzywa, owoc 2 posilek - przeczytaj art 'co jesc w szkole/pracy'

Cześć mam 15 lat i ćwiczę na siłowni od początku stycznia, ale opuściłem z 9 treningów i ciągle zmieniałem plany, tzn zmieniałem ćwiczenia i w ogóle ciągle mieszałem, bo chciałem próbować. Teraz już chcę to porządnie zrobić i ułożyłem plan oraz dietę. A co do diety, którą zaraz napiszę, nie przypieprzajcie się tak, bo nie mam zbytnio funduszy na [...]

[...] z diety. Po restrykcjach przed zawodami pozwoliłem sobie w weekend na pełne szaleństwo, a od poniedziałku wracam i zaostrzam michę. A oto przykład z dzisiejszego dnia: 7.00- owsianka, łyżka oliwy i dwa mielone 10.00, 13.00 i 15.00 - 640g kury+100g białego ryżu/3 18.00- trochę rosołu, mielony, 50g br. ryżu, fasolka szparagowa 21.00- 200g serka [...]

[...] złych nawyków. Chociaż skupiam się jak mogę:) ------------------------------------------------------------------------------------ 16.06.2011 (praca 24 godz) Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% z migdałami i suszonymi morelami - 7.45 II - kurczak z kukurydzą, pieczarkami i ryżem - 12.45 III - kurczak z kukurydzą, pieczarkami i ryżem - 17.45 IV [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę to nie będę rozpisywał nic konkretnego. Odstawiłem fast food, cole (jestem uzależniony ), i resztę śmieci. Mniej więcej tak że rano jakaś owsianka, potem białko, kura z ryżem, znów, i na kolacje jakas jajecznica, ser, szynka, mleko. Warzywa gdzieś się wrzuci. Trening: Pon, Śr, Pt Przysiady do końca 8\8\6\6 [...]

Parówki? ****a stary! Czy Ty wiesz co jesz? Do parówek potrafią wrzucić papier toaletowy, na prawdę! Jeśli kupujesz w mięsnym to zawsze sprawdzaj skład! I tak bym nie jadł tego szitu, pomimo że jest smaczne . Chleb rano? Owsianka, bo wchłania się dość długo i jajka mogą być, bo też wchłaniają się około 4h. Później ryż, kura itp. Po treningu [...]

[...] najwęższe miejsce 76 na wysokości pępka 90 biodra 105 udo 63 łydka 39 najszybciej tyje w: biodra i boki najszybciej chudne: nie zauważyłam żeby było takie miejsce śniadanie: owsianka na mleku albo jajecznica 2 śniadanie: ryż brązowy+gotowany drób obiad: dotwany ryż brązowy+gotowany drob podwieczorek: ryż brązowy+gotowany drób kolacja: serek [...]

40 minut temu na śniadanie owsianka z odrobiną dżemu i jogurtu naturalnego + jajecznica z 4 białek i dwóch jaj z przyprawami i szczypiorek + czarna kawa

[...] trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15-20powt. to mi znajomy układał żeby pasowało mi do mojego sprzętu nie mam pojęcia czy jest dobry czy nie sami ocencie. Co do jedzenia to jak pisałem próbuję jeść dobrze tzn np. owsianka na sniadanie ale jestem otwarty na sugestie ;p

Siema. Chcialbym przedstawic wam moj problem. Po zjedzieniu posiłku strasznie mnie mdli (praktycznie zawsze wpycham w siebie na siłe) a jeszcze pomysle ze bede musial wypic gainera to juz wogole, posiadam gainer firmy trec mass xxl. Mam 16 lat, wzrost 185 i waga 62 kg;/ i 7 miesiecy stażu na siłowni. Moja dieta wygląda tak: 1.Rano Owsianka + [...]

narazie cisza żadnej odpowiedzi ale cóż czekam dalej... dzisiaj jem śn owsianka 50 mleko 100 śn chleb razowy 50 ser żółty 50 masło 5 ob mięso wieprz 200 makaron 60 oliwa z oliw5 ob śledzie w occie 200 kol maślanka 200 indyk filet wędzony 100 45 min aeroby na orbim

grrubas tutaj masz jeszcze link który wczesniej wstawiałem http://www.sfd.pl/Nale%C5%9Bniki_%C5%9Bniadaniowo_przek%C4%85skowe-t582880.html aktualnie jajecznica i owsianka z pomarańcami Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2011-03-16 07:05:23