owsianka

[...] boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) naleśniki z masłem orzechowym i fruzelina, orzechy + jajecznica na maśle ze szpinakiem , warzywa +olej lniany 2)kasza jaglana z warzywami , wołowina 3)pieczona owsianka z jogurtem ,izolatem białka , gruszka jabłkiem wiśnia i masłem orzechowym Kroki 14.413 No i w końcu 10h snu :p

26.01 Wyjazdowo mało aktywnie , kcal na plusie ale tego potrzebowałam po tym tygodniu:) 1) kanapki z pastą jajeczna na jogurcie naturalnym + warzywa 2)owsianka z bananem , izolatem , masłem orzechowym Z niewliczonych rzeczy :burger z frytkami , filet z kurczaka panierowany kluski śląskie , shake krowkowy z KFC 300ml Ok 8tys kroków

28.01 Ok15tys kroków 1)tosty z masłem orzechowym i bananem , owsianka z serkiem wiejskim, izolatem , bananem , chia , siemiem lnianym 2) sałatka z kurczakiem, burakami , orzechami , olejem lnianym 3) ryż z warzywami , indyk 4) tosty francuskie z izolatem , serkiem wiejskim , truskawkami, wiśniami ,pistacjami , masłem orzechowym +cynamon Mam [...]

Był taki :D ostatnio to właśnie moje ulubione połączenia albo ryż na mleku z jabłkiem , albo owsiane:D chociaż na jutro pomieszałam sobie ryż z owsianka izolatem truskawkami , bananem i po treningu obowiązkowo z zelkami i biszkoptami i już się nie mogę doczekać aż to zjem :P

[...] ale fajnie było tak wrócić po ciężkim i stresującym dniu na gotowe i nie robić już nic :D jeśli chodzi o niedzielę cały dzień mi ładnie wychodził prócz wieczora bo i z rana owsianka z białkiem , później naleśniki pod.makro , później kurczak z batatami i fasolka , lody (wliczone w makro ) omlet z masłem orzechowym no i na koniec znowu ciastka . [...]

04.03 1)jajecznica ,kurczak wędzony ,chleb ,warzywa 2)serek wiejski , bułka , pomidor , banan 3) wołowina z makaronem i pomidorami 4) placki kefirowe z jabłkami 5)twaróg z masłem orzechowym 5.03 Owsianka z kefirem. Skyrem i izolatem , kiwi , truskawki żelki Zapiekany twaróg na spodzie z płatków owsianych masła orzechowego i daktyli Tosty z [...]

[...] w tedy nie mam ochoty na mięso. Jeśli chodzi o zdrowie to już jest lepiej. Mam nadzieję, że w poniedziałek będę mogła już iść na rower. Wczoraj jedynie szybki marsz. -owsianka - makaron z kurczakiem i pomidorami - sałatka ser ogórek pomidor /SFD/2023/8/13/e807a72c977f440f8772ffc71f865eda.jpg [...]

-Kurczak z makaronem, cukinia w sosie śmietanowym - kurczak z makaronem z papryką w sosie pomidorowym - owsianka, ostatnio mam fazę na taką gęstą konsystencję - pudingi waniliowy. Bardzo go lubię. /SFD/2023/8/18/1a4c339d25454577a90fa70ed8e28ad9.jpg /SFD/2023/8/18/c523ffe605bf4668949ea8270d938e9b.jpg [...]

- owsianka czekoladowa - ryż z papryką i cukinią -pierogi /SFD/2023/8/29/738eba37ca464614814df74bcfedbf10.jpg /SFD/2023/8/29/e173f1b4e19a48cc945fa2937683a8d4.jpg /SFD/2023/8/29/41f5f7df9df24794bd14ada6544d1e9e.jpg

- owsianka z borówkami - mężowi do pracy zrobiłam kanapki z burgerem z buraka - makaron z kalafiorem i brokułem - skyr naturalny z musem mango i nerkowcami /SFD/2023/9/4/234913b9cb59422caff135ffe6cae6be.jpg /SFD/2023/9/4/58b1822c7ad64c3dbfd550f4491016ee.jpg /SFD/2023/9/4/7257fd8b48ff4fc788e6276467488501.jpg [...]

[...] niemoc po całym dniu . Ok 26tys.krokow Dieta 1)kanapki z humusem i żółtym serem , warzywa z camembertem 2) kasza z warzywami , filet z kurczaka 3)omlet z masłem orzechowym 4)owsianka z wpc , jogurtem , bananem i kakao 5) kasza manna z wpc , bananem , wiśniami , żelkami i biszkoptami Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-01-23 23:11:50

[...] przesuwania mebli plus mało snu Mam nadzieję że kolejny trening będzie lepszy . Filet z kurczaka , warzywa , kanapki z masłem orzechowym 2)serek wiejski , bulka , warzywa 3)owsianka ze skyrem i bananem 4)kanapki z twarogiem i dżemem , masłem orzechowym 5)zapiekany twaróg z masłem orzechowym Plus trochę nadprogramowych biszkoptów i masla [...]

[...] dalej się nie lubimy ale akceptujemy Bieżnia 25' Spacer 30' Ok 15tys kroków 1) tosty z jajkiem i szynka , warzywa 2) kurczak z makaronem i fasolka 3) płatki owsiane izolat , jabłko 4) owsianka z jajkiem , skyr , izolat , banan , biszkopty , żelki , polewa z kakao i słodzika 5) twaróg , masło orzechowe , orzechy , polewa z kakao i słodzika

- ulubiona owsianka - zupa z soczewicy i pomidorów. Inspiracja z kwestia smaku. Zielona soczewica niestety daje nie za fajny kolor zupie. Nie wygląda, a wyszła pyszna - Jajecznica /SFD/2023/8/27/8616a39e6a0a45e3bd7f9710627044f9.jpg /SFD/2023/8/27/de7b728035524d6daa47456618058df5.jpg /SFD/2023/8/27/42612a636d874518b1311f35065479ea.jpg

[...] zamiana wtorku ze środą WOLNE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a975a1d9c93d4101b8885eef4918fb86.jpg 11.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja na miękko + wędlina + owsianka z kozim serem 2. Owsianka + whey + orzechy włoskie 3. Kurczak + ryż paraboliczny + masło 4. Kurczak + ryż paraboliczny + olej kokosowy 5. Łosoś wędzony WARZYWA: [...]

12.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja + białka jaj + jabłko + kakao _domowe powidła 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Kurczak + ryż basmati + masło + mleko kokosowe 4. Kurczak + ryż paraboliczny + masło + mleko kokosowe 5. Karkówka WARZYWA: papryka zielona, czosnek, cebula, fasolka szparagowa, papryka żółta, kapusta kiszona [...]

Weekend minął mi pod znakiem przeprowadzki. Było aktywnie, ciężko i skomplikowanie w kwestii jedzeniowej - stąd tuńczyk z puchy, bundz, kostka czekolady i lody (rodzina dokarmiała i próbowała osłodzić trudy). Już jestem na właściwych torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. [...]

Jestem ostatnio w wielkim niedoczasie. Nastrój też mi siada ze względu na brak @ (2 miesiące było ok, a w marcu posucha…) i sporo stresu.Na niedomiar złego ostatnio boli mnie gardło, doskwiera katar i trochę się oszczędzam żeby nie "rozłożyć się" w pełni. 19.03. DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka gryczana + pomarańcza 2. [...]

spróbuj do owsa dorzucić jajka i zrobić omlet na bardzo wolnym ogniu, owsianka nabiera zupełnie nowego wymiaru, do tego na wierzch wystarczy jakiś owoc, albo polewa z jogurtu naturalnego i wheya i jest cud miód, Ok, spróbuje już jutro o ile planowo wstanę do pracy %-) Czasem lubię pognić w łóżku i wtedy to już wiatr w domu i owies będzie sypany [...]

spróbuj do owsa dorzucić jajka i zrobić omlet na bardzo wolnym ogniu, owsianka nabiera zupełnie nowego wymiaru, do tego na wierzch wystarczy jakiś owoc, albo polewa z jogurtu naturalnego i wheya i jest cud miód,