owsianka

U mnie nudy, owsianka i schab. Nawiozalem współpracę z trenerem, więc może uda się zrobić w 2023 jakiś dobry progres :) /SFD/2023/1/24/bdca50c5e4df44fabebde361fd622465.jpg /SFD/2023/1/24/b77130c79a754f35ad3736f9ffe7e0f0.jpg

Dieta 2700 kcal (może ciut przekroczone ~200 kcal) 1.Owsianka całonocna ze skyrem, banan, chia, truskawki, gorzka czekolada. 2.Pierogi z ciasta filo z mielonym indykiem. 3.Trochę glutenu na noc, tj. Kanapki + pitny skyr 4.Rogaliki z marmoladą i budyniem z ciasta francuskiego. To jako bonus na dzień babci na jutro. Musiałem spróbować czy się [...]

Owsianka, znow ciasta twarogowe oraz makaron Ala bolognese. I ghost przed treningiem:) /SFD/2023/1/19/2c373fdd5d8545bb96f5e786e32c57fa.jpg /SFD/2023/1/19/520bf3f7ee754098987862dd3fcb0072.jpg /SFD/2023/1/19/0969ffd6d18048f7aa1f46b9a39900de.jpg /SFD/2023/1/19/0b6eb0c3412048ef9ed8543d0b86e1fb.jpg

Dieta 2700 kcal. 1.Czekoladowa owsianka z kiwi, bananem i skyrem. 2."Farszynki" ziemniaczane z pieczarkami i mozzarellą + kiełbaska + sos czosnkowy z jogurtu naturalnego. 3.Kasza pęczak z pulpetami, z wczoraj. /SFD/2023/1/17/3b8c5a81820c42bab62ab0643f2562e3.jpg /SFD/2023/1/17/d8993b34e80b4de4be2f4896809b584b.jpg [...]

Domowy odchudzony gyros Katering - jakieś nuggetsy z kurczaka były Naleśniki (z twarogiem wjechały) foto z produkcji Owsianka - słodziki, aromat Funky flavours /SFD/2023/1/16/07968778e0eb42fdbacae76da3eba617.jpg /SFD/2023/1/16/b0dd28beb7ff4e3da349bc80945531ab.jpg /SFD/2023/1/16/df70075b524447df9130dd6037b76296.jpg [...]

Owsianka, jedzenie do pracy no i makaron z brokułem, kurczakiem i kukurydza.dla siebie i żonki na obiad plus po 2 pojemniki do pracy na przyszłe dni /SFD/2023/1/16/cd6f7b91fe1444f8858e6d7889ed159f.jpg /SFD/2023/1/16/9eb521819d734cb3ac70c8bc9581b555.jpg /SFD/2023/1/16/e272c33c684a40c698cb4a95fc6756a3.jpg [...]

Owsianka, jedzenie do pracy no i makaron z brokułem, kurczakiem i kukurydza.dla siebie i żonki na obiad plus po 2 pojemniki do pracy na przyszłe dni /SFD/2023/1/16/90903ed0b8e84a7aa2418b771345dceb.jpg /SFD/2023/1/16/de08bd4bb59b4d4b838c39b68d65b50d.jpg /SFD/2023/1/16/4aa26addc90e4765919cfe1f8bcd5d78.jpg [...]

Wiele szczupłych kobiet marzy o zgrabnej i ponętnej sylwetce. Zazwyczaj pierwszą myślą, jaka przychodzi do głowy, która dotyczy metamorfozy, jest dieta odchudzająca, która ma sprawić, że nogi wysmukleją, brzuch będzie bardziej płaski, a ręce nie będą miały takiej wiotkiej skóry. Jednak czy jest to poprawne myślenie? Białko w diecie na masę [...]

Ten sweter to 70% tego dzięki czemu moja dziewczyna ze mną jest. Pozostałe 30% to te małe bicki. %-) Dieta 2500 kcal. 1.Nocna owsianka z malinami i kvarkiem. 2.Swojski obiad, ziemniaki z kiełbasą i cebulą. 3.Kanapki z chleba rwanego, pszenno-żytni. Polecam. /SFD/2023/1/14/78958750e0094ab89a81c4978a8663e9.jpg [...]

PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód ze sztangą 3x12 -plank i hallow body 3x max +50 min cardio Dieta 2500 kcal 1.Owsianka na napoju migdałowym + banan + kvark. 2.Pieczone ziemniaki + pulpety [...]

Wszystko będzie zależało od kompozycji całego posiłku - chyba nie planujesz jeść samych płatków i samego twarogu? ;-) Niemniej na skali indeksu sytości owsianka jest wyżej, niż produkty bogate w białko...skala nie uwzględnia twarogu, wszak badanie (proste i dyskusyjne) nie było robione w Polsce. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-01-08 [...]

sniadanie: owsianka z skyrem brzoskwiniowym :-PP + kawka obiad: piers z kurczaka z sosem z torebki gotowym 4 sery + ryz kolacyjka: lacznie 4 jajeka z szynka, niektore z chlebkiem tostowym...:-):-) 1800kcal okolo 140g bialka 50g fatu i reszta wegle /SFD/2022/12/28/74827e5544fd4734aa9c4ff6b6002cc0.jpg [...]

[...] serii i dużej ilości powtórzeń w serii. Jeśli chodzi o cardio, pływa i biega na bieżni 4-6 razy w tygodniu. Zazwyczaj je 5 posiłków dziennie, a jej posiłki to najczęściej owsianka z owocami i białkiem, mięso z warzywami i ryżem, ryba z warzywami i batatem, jajka pod różną postacią.  Linda wygrała walkę z depresją, stając się ikoną fitness i [...]

[...] z podejmowaniem decyzji, pewnością siebie i wyrażaniem swojego zdania. Nie jestem mocno owłosiony, mam bardzo słaby zarost. Moja dieta jest raczej typowa domowa(jajka/owsianka na śniadanie, kurczak/wieprzowina + ziemniaki/makaron na obiad i kolacja to zazwyczaj kanapki/orzechy/owoce), staram się unikać wysoko przetworzonej żywności. [...]

Madzia, ale jak ciśniesz dietę kulturystyczną, to co za problem kupić sobie białko wegańskie? A źródła węgli to przecież już w tej chwili masz prawie same wegańskie, możesz nawet biały cukier jeść, jeśli musisz podbić kcal, też będzie wegańsko ;) Dieta wegańska nie oznacza automatycznie, że jesz same "zdrowe" rzeczy z dużą ilością błonnika. Możesz [...]

Nowy rok dla wielu osób to czas postanowień i zmian. Często wiele z nich dotyczy zdrowia, samopoczucia i co za tym idzie diety. Jednak wybór nowego modelu żywienia, bywa trudny, gdyż zalewają nas w radiu, telewizji, Internecie, czy nawet na mijanych przy ulicach bilbordach konkurujące informacje o dietach i cateringach dietetycznych.  [...]

Hot dog Owsianka Kurczak curry z ryżem /SFD/2022/12/9/5612184451f54056814582021b5e29b2.jpg

Dla wielu osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, w pierwszej chwili okres budowania masy mięśniowej wydaje się czymś prostym i przyjemnym. Zazwyczaj myśli, jakie przychodzą do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres [...]

Macie jakieś przepisy na owsiankę z płynnym białkiem z jaj? Albo czy wgl warto tak zrobić dla uzyskania większej gramatury z jednocześnie niskim kcal? I czy dobrze smakuje? A jak nie to mogę prosić o jakieś przepisy od was na niskokaloryczne sycące owsiany?

[...] ale wiem co i ile jem, nie jem duzo a kcal tylko z dobrych zrodel. Sniadania nie jadam, o 12.00 najczesciej duza piers gotowa na ok 100g i warzywa z wody, lub skyr ok 200g z owsianka, sezamem, orzechami, chia, slonecznik, po pracy trening i suple, wieczorkiem kolacja wasa z roznymi , sledziami, serami, maslem orzechowym, zoltym i innymi [...]