owoce do diety

Witam mam 15lat ćwiczę na siłowni dopiero pierwszy miesiąc ... Wcześniej jakiś rok temu miałem stycznośc z Siłownią około 3 miesiące głwównie zabawa... Teraz zacząłem poważny trening + dobrałem odpowiednią diete (moim zdaniem) Jestem MEZOMORFIKIEM. Wymiary: Wiek: 15lat Wzrost: 187cm Waga: 72,2 Biceps: 31,5 Klatka Piersiowa: 96cm Obód w pasie [...]

[...] podciągnięcia kolan do klatki piersiowej 100 brzuszków skośnych Diety nie mam, staram się jeść o stałych godzinach. Jem duże ilości mięsa, nie mam większego wpływu na obiady. Dopiero uczę się jeść owoce i warzywa. Ograniczam słodycze, małe ilości chyba nie maja większego wpływu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e5884cf05a744a7b4cbcf306caaf112.png

[...] - Tuńczyk w wodzie - Chleb żytni pełnoziarnisty Przed snem: - Twaróg chudy 100g - Łyżka oliwy z oliwek Czy w dni nietreningowe tą dietę też stosować? Do tego czasem jakieś owoce, dużo wody mineralnej, jakiś obiad, który się ugotuje. Zależy mi tez na tym, aby dieta drogo nie wychodziła. Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-06 11:08:48

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duuużo chodzenia Co lubisz jeść na śniadanie: nic Co lubisz jeść na obiad : ryż, warzywa na patelni Co jako przekąskę : jabłka, owoce różne Co jako deser : serek wiejski, jakis słodycz Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia: troche za wysoki cholesterol, trójglicerydy sporo czy regularnie [...]

[...] moge jeść węglowodanów, ze względu na candida. Mleka również nie moge pić z powodu nietolerancji laktozy (mogę pić mleko sojowe). Jak jem węglowodany (cukier), w tym nawet owoce to czuje sie słabo i mam taki moze smieszny ale wielki problem z gazami ;p Biore probiotyki, ale widzę, że pomagają tylko na biegunke (to i tak duzo). Moje pytanie: czy [...]

[...] robić? tzn jeść po prostu dużo i w miarę zdrowo? Nie jem słodyczy(pomijając czekoladowe płatki które dosypuje do kukurydzianych dla smaku), nie pije napojów tylko wode, jem owoce i warzywa(warzywa żadziej) i duzo ryżów makaronów,wołowiny,wieprzowiny i drobiu. Nie zaleje się? Nagle coś mi nie trzaśnie w metaboliźmie i nie zgrubne do 100 kg? Waże [...]

[...] diety, ale odżywiam sie zdrowo - pieczywo razowe, twarozki, typowo polskie obiady takie jak ziemniaczki/ryz + jakies zdrowe miesko + kapustka badz salatka i do tego owoce. Unikam slodyczy. Jednak taki tryb zycia zaczalem prowadzic dopiero od miesiaca, przedtem zylem w lekkim stresie, troche sie zaniedbywalo na imprezach ( futer, pixy i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 179 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : treningi siłowe metodami naturalnymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : parkour, naturalne treningi siłowe - [...]

[...] (jak często) 5 razy w tyg aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem lub kromki z pomidorem i ogorkiem Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, jaogurty Co jako deser : nie jadam deserow Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biore [...]

[...] go głównie na basenie gdzie powinienem wzmocnić swoją wytrzymałość Dodam tylko że nie przestrzegam żadnej diety ale staram się ograniczać słodycze i zjadać codziennie jakieś owoce czy warzywa :D A więc poniedziałek Zaczynam od drążka podchwyt 3 serie po 6 (robie to mega wolno, normalnym tempem moge więcej) Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] mojej diety: Masa docelowa: 80kg Zapotrzebowanie kaloryczne 180g białek/ 222g wegli/ 88g tluszczy 2400kcal 1.POSIŁEK: mleko 2% 200g platki owsiane 100g orzechy wloskie 15g +owoce suszone +warzywa (chociaż nie wiem jak z samego rana w siebie wcisnę jakieś) 21b/21t/73ww 566kcal 2.POSIŁEK jaja 120g oliwa z oliwek 10g +warzywa 13b/20t/1ww 233kcal [...]

witam.Cwiczę od 3 miesiecy.Wczesniej tez juz trenowałem lecz musiałem przestac a moje pytanie brzmi.Jak zgubic brzuch i boki przy jednoczesnym treningu 'masowym'?Trenuje 3razy w tyg plus w kazdy piatek boks.Chce zgubic tłuszcz i złapac czysty miesien.Od miesiaca biore HMB REVOLUTION,BIAŁKO ,CARBO, L-GLUTAMINE.Z góry dzieki za porady... Płeć: [...]

[...] mojego planu treningowego. Trenuje w domowych warunkach na atlasie i hantlach od 4 miesiecy, Nie mam konkretnej diety jem od 4 do 6 razy dziennie (ryż, mięso, ryby, warzywa, owoce, serki itp). Od 2 tygodni biore creatine mega caps i dextrex juice. Wiek 22 lata Waga 77kg Wzrost 189cm Wymiary: Biceps 36,5cm Klatka 110cm Przedramie 31cm Udo 58cm [...]

[...] i tylko zwiększyć dawkę? czy zmniejszyć białko na rzecz węgli? czy tłuszcze trzymać nisko? 50g ed? a tylko węgle zwiększać?czy raczej wszystko dać do góry czy można jeśc owoce? czy można jeść sosy np raz czy dwa w tygodniu? czy można jesć słodycze raz na jakiś czas?jeśli tak to jak często czy stosować cheaty? jak tak to w jaki sposób bo [...]

[...] około 5 posilkow przed i po treningu weglowaodany a z rana chyba bialka.1 posiek to godzina 6.30 2 zawsze musi być w szkole tylko nie wiem co w szkole?Myslem ze jakies owoce jablo banan sok pomaranczowy 100%.3 posilek to zawsze po szkole godzina około 15-tu myslalem o np.-gotowana piers,indyk lub wolowina , w inny dzien można ryz , -i nie [...]

[...] ponownie powrócić do 3x w tygodniu. "Dieta" wyglądała następująco: standard 5 posiłków dziennie,codziennie ze dwa niskotłuszczowe jogurty na podwieczorek + jakieś owoce.Wtorki,czwartki,soboty jajka wraz z serem wiejskim,bananem i jasnym pieczywem na drugie śniadanie,kolacja białe pieczywo z wędliną,obiady to najczęściej makarony z [...]

[...] kazdy pisze na forach ze dieta to 70 % sukcesu ... Ja naprzyklad nie chodze z waga nie licze kalorii , ale chyba jadam zdrowo ... jem 5 malych posilków dziennie , warzywa , owoce , kurczaczki ,rybki ,jajeczka :D bardzo zadko wieprzowinke no naprawde staram sie wykluczac tego co zle , chipsow , slodyczy i innych chemikaliów .... chcialem zapytac [...]

[...] sobota-ogolnorozwojowe jak w pon i sr. Dieta ma wiele do zyczenia,ale planuje powrot do odzywiania zgodnie z zasadami diety plaz poludniowych czyli bialko,zdrowe tluszcze,owoce,warzywa,produkty pelnoziarniste,duzo blonnika. Chce spozywac 5-6 posilow dziennie,ale nie wiem kiedy najlepiej jakie.Przede wszystkim przed i po treningu. Na silownie z [...]

[...] Trening 17:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 21:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Co do wyżej wymienionej diety, będę nieregularnie dorzucał owoce, jakiś banan albo jabłko między posiłkami, żeby dieta nie była taka 'sucha'. Wiadomo, godziny mogą być jeszcze trochę pomieszanie, nie wiem jak to wyjdzie w praktyce w [...]

[...] właśnie będę miał pytanie. Głównie jem twaróg chudy, jogurty 0% tłuszczu, serek wiejski, sporo sera, kurczak oczywiście, mięsko na kanapki, ciemny chleb, warzywa, owoce, owsianka, herbata zielona, czasami koktajle. Jednakże potrzebuje pomocy właśnie w regularności spożywania posiłków: Obecnie wygląda to tak, że: Śniadanie: 7 - w [...]