owoce do diety

[...] do której mam lekcje) -kanapki 2-4 chleb razowy,masło wędlina,ser Posiłek 3 15:30 -domowy obiad: to co mama ugotuje:) -200g serka wiejskiego z miodem -owoce:pomarańcz,jabłko, banan Posiłek 4 16:30 -400ml mleka i corn flakes? -owoc Posiłek 5(po siłowni)19:00 -kanapki -kiełbasa gotowana? -herbata -ryba:szprotki? -jajko -2 [...]

[...] racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie liczyłam, nie miałam nawet wtedy pojęcia co to jest. Jadłam dużo ryb, serów, nabiał pełnotłusty, a jeśli węgle to niskie IG i 2-3 owoce dziennie. Wyjątkiem były weekendy kiedy zjadałam trochę więcej niż zwykle, zdecydowanie więcej węgli (np. posiłek w chińskiej restauracji + dużo ryżu) i lampkę wina [...]

Heh więc tak, słodyczy nie jadam, tłuste jedzenie też omijam :) Warzywa, owoce i dużo gotowanego (Jak najmniej tłuszczu) Jaką mam szanse w pół roku tego dokonać ? I moje kolejne pytanie. Mam wszystkie ćwiczenia dla początkujących spisane, wykonuje je po dwie serie co kilka godzin, natomiast kilku nie rozumiem :( Napinanie mięśni brzucha leżąc- Czy [...]

nie bardzo mam czym zrobić zdjęcia diety nie zapisuję,ale wygląda mniej więcej tak jak pisałam: 6 posiłków, co 2 godz, bogate w białko, warzywa,owoce i zbożowe, co do tłuszczy racja jem mało,bo nie lubię, ewentualnie w postaci orzechów,oliwek

Zastosuj się do powyższych wskazowek i wyeliminuj z diety produkty typu nutelle czy jakiś nuttdrink , ogólnie starj się jak najmniej produktów przetworzonych a wprowadzaj zdrowe wartościowe posilki , owoce, warzywa i będzie dobrze w twoim wieku

[...] olej lniany. możesz też ryby jeść lub polecają co niektóre osoby kupic suplement kwasy omega 3. 1g tłuszczu to aż 9kcal, 2 x więcej niż WW. a wliczasz do bilansu warzywa, owoce. a i jeszcze jedno, vitalmax zlicza również białko roślinne.. i co ważne to zapotrzebowanie kaloryczne to średnia tygodniowa, czy z dnia treningowego zapotrzebowanie? [...]

Zadbaj o solidną porcję warzyw najlepiej do każdego z posiłków to bogactwo antyutleniaczy, witamin, minerałów, błonnika. Nie ograniczaj się do mrożonek które odżywczo nie oferują tyle co świeże ponieważ muszą ulec obróbce termicznej, na wskutek tego występuje ubytek cennych właściwości. Owoce to również integralny element każdej zdrowej diety. [...]

[...] owsiane, które są lepszym źródłem ww. Do ostatniego możesz jeszcze dorzucić trochę tłuszczy brakujących jak chcesz, spowolni to wchłanianie białka. Warzyw sobie nie żałuj, owoce też możesz (te z umiarem). Kasze możesz zamieniać także na ryż, makaron z mąki durum, czy np po treningu na ziemniaki. Trzymaj się diety i bilansu. Życzę efektów i [...]

[...] problem co marco , waga 63 kg , diety niemoge zbilansowac jakbym chcial glownie z braku czasu :/ jadam 4 posilki dziennie sniadanie (jajecznica, chleb zytni, serki itp. owoce) obiad (przewaznie ryz i kurczak) posilek po treningowy (serki wiejsskie chleb zytni) koalcja (serki wiejsckie chleb jajka mleko)trenuje 3 miechy , przez 1 miech [...]

[...] lub rybą smarzona bez panierki (mintaj), a żadzie makaron z gulaszem, lub ryż z mięsem i warzywami, pierogi z owocami, lub (najżadziej )naleśniki -jakieś warzywo, lub owoce -na kolacje mam stałe menu: jogórt naturalny własnej roboty (200g) płatki frutina (50g) czasem łyżka miadu (ten miód to dobrze, czy źle) i łyżka otrębów I co myślicie o [...]

Totalna bzdura, przy odpowiednim bilansie kalorycznym można redukować tłuszcz jednocześnie budując tankę mięśniową, jednak potrzebne są do tego aeroby. Oczywiście priorytetem będzie wtedy budowanie tkanki mięśniowej, a redukcja tkanki tłuszczowej będzie na drugiem miejscu. Ważna jest odpowiednia dieta i odpowiednie dobieranie posiłków.Nie dodawaj [...]

[...] odżywcze, a zwłaszcza mowa o takich pierwiastkach jak jod, żelazo, selen, cynk jak i wit. A,D,E.. czyli powinnaś szczególnie uwzględnić w swojej diecie tłuste ryby, owoce i warzywa, orzechy bazylijskie, masło, wołowina (żelazo hemowe). Poza tym należy unikać produktów obfitujących w goitrogeny jak i gluten ( akurat w tym przypadku można [...]

[...] zmierzających do eliminacji nagromadzonych złogów, regeneracji oraz przywrócenia równowagi. Dlaczego chcę się oczyścić w ten sposób, jedząc przez 2 tyg. tylko warzywa i owoce? Pokarm, który jemy na co dzień przechodzi przez rafinację, konserwację, zawiera dodatki chemiczne. W związku z tym w naszych tkankach gromadzą się liczne złogi, które [...]

[...] na czczo... to niekoniecznie... oczywiście, im wcześniej tym większe zapotrzebowanie i mniejsze odkładanie ;) ale 1. kwasy zawarte w niektórych owocach mogą nie wpływać kojąco na pusty żołądek ;) 2. niektóre owoce (zwłaszcza jabłka) "fermentują" i zjedzone na czczo, przed posiłkiem, mogą powodować nieprzyjemne reakcje w organizmie :)

Streszczę sytuację. Wróciłęm do treningów 2,5 miesiąca temu po 6 latach przerwy... Wtedy waga wynosiła 95 (dwa miesiące temu) odżuciłęm białe pieczywo, wszelkie słodycze i kolorowe picie (cola, soki etc.) oraz drastycznie ograniczyłęm węgle. Do tego ciężkie treningi prawie codziennie aeroby (5-6 razy w tygodniu) i na dziś waga wynosi 88-87kg. Ze [...]

[...] unikamy tluszczy ze wzgledu na to ze sa ciezkostrawne i krew zamiast krazyc po pracujacych miesniach jest zatrzymywana w intensywnie pracującym ukl. pokarmowym) ew. suszone owoce np rodzynki, morele mozesz sobie zrobic mix orzechy + suszki dawkowanie supli dzien bez treningu: cm3 - 4kap rano do sniadania l-glutamina xplode 15g na noc dzien [...]

[...] a nawet taniej tylko jednorazowo jest to drogi wydatek. Jeden z tych elementow powinienes uwzglednic w kazdym posilku do tego weglowodany tj ryz, platki owsiane, wazywa, owoce- te sa szczegolnie wazne ze wzgledu na indeks glikemiczny przy przyswajaniu bialka, weglowodany sa tez w platkach, ziemniakach. Patrz by w kazdym posilku bylo ok 30g [...]

[...] węglowodany:62.4) + mleko - 100g(61, białko:3.3, tłuszcze:3.2, węglowodany:4,8) Ogólnie:566, białko:27.7, tłuszcze:20.1, węglowodany:74,8. dorzuc orzechy wloskie, jakies owoce suszone(patrz sklad by byly bez cukru i oleju) ------------------------------------------------------------------ Posiłek II - godz. 10:00 Mięso z piersi kurczaka - [...]

[...] są ... karmione tak samo jak kurczaki. Wędzona makrelka? Większość wędzonych ryb (na gorąco) nie widziało dymu, zostały tylko zanurzone w specjalnym roztworze. Warzywka i owoce? Jeśli nie są sezonowe i lokalne to to co kupujesz w sklepie powinno zgnić dwa tygodnie wcześniej. Nie bronię gainerów czy innych smakowych białek, zabarwionego cukru [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć co najlepiej łączyć ze sobą a dokładniej chodzi mi o łączenie tych produktów spożywczych: -jaja -ziemniaki -ryż -mleko -mięso z kurczaka -biały ser -owoce (jabłka) To powinno pozwolić nakreślić szkic mojej diet Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo [...]