owoce do diety

[...] sam w sobie nieźle, nawet jak na ActivLaba, smakuje - a dodatkowo właśnie za pomocą kakao masz smak podobny do Nutelli %-) Jeżeli lubisz modyfikować szejka dodając czasem jakieś owoce to bardziej sprawdzi się wanilia z kokosem, ale sama w sobie jest mniej smaczna niż orzech. Oczywiście MOIM ZDANIEM, żeby nie było pozwu sądowego od Activlaba }:-(

Codziennie bochenek ciemnego chleba, owoce które mogą wcinac cukrzycy, zupa albo kotlety z kilkoma ziemniorami lub trochę ryżu,jakieś wawfle ryżowe, no i znowu zcztery kanapki z warzywami. No i po ćwiczeniach skromnie ale też cos Tomek diety ci nie zaproponuje bo z dietą jest tak że musisz ją trzymać xD ale mi poleciła jedna laska z siłowni APK [...]

[...] Należy przede wszystkim unikać dosalania, a także potraw słonych: wędzonych mięs, ryb, wędlin. W zamian uwzględniać produkty zawierające dużo potasu, szczególnie warzywa i owoce. Korzystnie także spożywać produkty o wyższej zawartości wapnia i magnezu. Doskonałym źródłem wapnia jest mleko i produkty mleczne (z wyłączeniem serów twardych). [...]

Diety za bardzo nie mam ogolnie jem duzo ryzu z mlekiem lub miesem warzywa orzechy itd jakies jogurty do tego bany mleko owoce ryby

[...] jest już prosta skoro masz wyliczone co i jak np w fitatu to po prostu jedz zdrowo, zadbaj o chude mięsa, twarogi, ogranicz cukry dbaj o nawodnienie i śmiało sięgaj po owoce, możesz sobie ustalić "sztywny jadłospis" który na bieżąco możesz modyfikować zależnie od sytuacji, staraj się omijać gotowe posiłki bo z reguły mają ch**owy skład i [...]

[...] wybór źródeł zdrowych tłuszczy ( Oliwa z Oliwek/Tłuste ryby/awokado/pestki/nasiona/orzechy) nie faszeruj się pieczywem, istnieje wiele innych źródeł węglowodanów. Warzywa i owoce to fundament każdej zdrowej diety/źródło witamin i minerałów, niezbędne do funkcjonowania organizmu. Twój system odżywiania jest ubogi w białko zwierzęce, nie poprawnie [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ja też nie trenuje zawodowo ale staram się jakoś to ogarnąć, rano owsianka w pracy serek wiejski, migdały, owoce, ryż/makaron/kasze z mięsem+warzywa, pieczywo z kurczakiem, naleśniki z miesem ala kebab, po powrocie różnie bywa nieraz jest zupa ale zawsze żeberka do tego, nieraz [...]

Nie mam żadnej diety, jem po prostu to co zdrowe - owoce, mięcho, do słodkiego się ograniczam. Głównie chodzi mi o coś co wspomoże mi moją wydolność. Wiem, że suple to bardzo ważna rzecz jeśli chodzi o treningi. Mam około 200-300zł.

nie mam tak ściśle ułożonej diety poprostu korzystam z paru uwag: duzo węgli z rana przed/po treningu warzyw nie uzywac po/przed treningu owoce z rana lub po treningu strac sie jesc w niewielkiej ilosci tłuszczy w miare do kazdego posilku twarog jesc tylko na koniec dnia ostatni posilek godzine przed snem to tak z grubsza Zmieniony przez - [...]

[...] - 100g | 20gB, 3,5gW, 0,5gT | 99 kcal Oliwa z oliwek - 10ml | 0gB, 0,2gW, 10gT | 88 kcal | 20gB, 3,7gW, 10,5gT | 187kcal Inne składniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty naturalne, kefiry, owoce Podsumowanie: 195gB/455gW/90,3gT | 3276 kcal Zmieniony przez - Ars3n w dniu 2014-02-20 17:58:59 Zmieniony przez - Ars3n w dniu 2014-02-20 18:00:34

nikt nie ułoży diety poczytaj tematy podwieszone . ja od siebie mogę tylko tak z grubsza 1. owsiane + rodzynki + mleko + orzechy // 2. jajka + chleb razowy + oliwa z oliwek // 3. mięso + węgle // 4. mięso + węgle // 5. twaróg . oczywiscie do każdego posilku warzywa, owoce.

[...] ;-) Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona/migdaly/orzechy + oczywiście warzywa (najlepiej włókniste) i owoce polecam http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

[...] jak i sylwetki i wyników sportowych. Owoce jak najbardziej mogą stanowić element dobrze zbilansowanej diety, ale nie mogą one być w nieograniczonej ilości. Po prostu jako dodatek do posiłków, razem z różnymi warzywami. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Owoce_to_kluczowy_element_diety_Jakie_owoce_wybra%C4%87_-a1124.html

O ile nie będziesz wciągać po 5 kilogramów bananów czy jabłek dziennie to nie masz czym się przejmować. Jeśli owoce i cukry z nich bedą dodatkiem do Twojej diety jak element posiłku, oczywiście wliczony to niemasz co sie bac, ze Cię podleje. Weź tylko pod uwagę jeszcze jedna mega ważna kwestie, poza „cukrami prostymi” w owocach masz takze fajna [...]

[...] skorzystać z pomocy doświadczonego dietetyka - dieta powinna zostać dopasowana do indywidualnych potrzeb danego organizmu, poza tym limitować należy spożycie produktów bogatych w żelazo i wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe (np. eliminacja rafinowanych cukrów i tłuszczy trans, wzbogacenie diety w warzywa, owoce, kwasy tłuszczowe omega 3, etc.)

Jak najbardziej, po treningu, bezpośrednio, czy też w opcji razem z posiłkiem potreningowym owoce (banany, czy też jakikolwiek inne, na które masz ochotę), sprawdzą się lepiej. Mimo to, sugeruję jednak skupić się na ogóle Twojej diety, a nie tylko na owocu w okolicy treningu. Ważne jest to ile spożywasz kalorii, składników odżywczych i jakie ich [...]

[...] nawet na niskich kcal nie powinieneś mieć problemów z sytością. Często też pomocne może się okazać ograniczenie posiłków o wysokiej smakowitości (nawet jak są "fit") - np. wszelkiej maści desery(za to owoce jedzone po posiłku będą działały w tej materii na plus), czy zamienniki fast foodów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-11-15 11:09:51

Znacznie lepiej jest coś ugotować lub upiec niż przyrządzić na patelni. Absolutnie nie odradzam całkowicie prostych, aczkolwiek wolę składać dietę ze złożonych. Naturalnie, owoce 2-3 dziennie należy wrzucić, ale niech nie będzie przewagi tych prostych, co często bywa przy braku diety. Też łącze tłuszcze z węglowodanami, ale nie prostymi. Co do [...]

Nie ma to żadnego znaczenia. Ile takich winogron zjadasz codziennie? Przecież owoce to dodatek do posiłku. Nawet, jeżeli jesteś ich jakimś wyjątkowym smakoszem, to zjadając codziennie 1 kilogram, pestek w tym będzie może 10 gramów. Kalorii w tym nie będzie w ogóle. Co najwyżej, przy dużej ilości węglowodanów w swojej diecie, możesz zwrócić uwagę [...]

[...] tym utrwalanie ich odbywa się za pomocą siarczanów, a często dodaje się cukier, a w niektórych przypadkach również olej. Jako dodatek smakowy w niewielkiej ilości będzie ok. Bazować w diecie jednak lepiej będzie na świeżych owocach, a nie suszonych. Polecam poczytać o tym: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/suszone-owoce-tak-czy-nie-3221