SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • Początkujący treningi w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] troszkę za dużo (waga 80, wzrost coś około 1,90), dietę zacząłem około tydzień temu, mam o tyle łatwiej, że w mojej rodzinie nie odchudzam się sam, standardowo ryż,warzywa,owoce,ryby, dużo wody, ale nie o tym ten temat. Posiadam atlas dla początkujących z 4 stanowiskami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2015-01-18 18:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i było ok.. Chociaż to wskazuje na to że nie przez jajka ale to się zaczyna zaraz bo śniadaniu BT. Ogólnie warzywa jem ale ich nie wliczam w rozpiske. 30min po tren jem owoce potem za chwile wpc i za chwile posiłek. Dużo makaronu bo dobrze reaguje na niego w sensie nie mam problemów żołądkowych w przeciwieństwie np do kaszy gryczanej.. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-12-06 21:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna opinia eksperta- redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] partie, ale tak lepiej się czuję. Zacząłem również raz w tygodniu chodzić na basen Przyjmuję 200 g białka(pierś z kurczaka, łosoś, jajka gotowane) 250 g węglowodanów(owoce i warzywa) i 70 g tłuszczu( oliwa z oliwek, orzechy). Tu kolejne pytanie. Czy proporcje są ok? Suplementacja: Kreatyna, BCCA, i spalacz tłuszczu+przedtreningówka. Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2017-04-04 15:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, dieta do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] że nie jest profesjonalnie). Dieta. 6 posiłków. 1. Kolacja - Jajecznica z 5 jajek + 4 kromki chleba z warzywkami itp. 2. Re-Lunch - 2 Kanapki + owoc. 3. Luch - 6 kanapek + 2 owoce. 4. Obiad - co mama da, ale biorę masywne porcje wszystkiego. 5. Przegryzek - dwa jogurty + owoc + kanapka. 6. Kolacja - losowa, ale zazwyczaj 6 kanapek. Kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2011-12-20 23:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant Mass jak spozywac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytan odnosnie tego gainera.Zamiaruje go dzis zamowic (paczka ta 7kg). 1) Jaki najlepiej smak wybrac? Czytalem, ze czekoladowy bardzo dobrze sie rozpuszcza i smakuje... 2) Czym go rozrabiac? Mlekiem czy woda? 3) Czy przy treningach i tym gainerku, w sobote moge spozyc ze 2-3 browarki? Czy wplynie to negatywnie na przybranie masy? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2014-02-05 13:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnie watpliwosci odn. redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby od 90. do max. 120 min, teraz dorzucam jeszcze jeden dzien. Wszystko zdaje sie dzialac, mam jednak jeszcze pare pytan odnosnie diety i treningu: 1. Czy to prawda, ze owoce i warzywa najlepiej spozywac z glownymi posilkami, a nie jako przekaski? Jak tak, to dlaczego? 2. Na noc jem 250 g twarogu chudego z 40 ml oliwy, daje to wg moich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-03-05 12:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatka - proszę o porady !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :PP Taki tryb stosuje od 4-5 miesięcy i jest dobrze , spokojnie daję radę . Odrzuciłem słodycze , biały chleb i tp . Jem ciemne pieczywo , ryż , kaszę , mięso , owoce i tp . Ostatnio rozmawiając ze znajomym zasugerował mi on , abym sprobował Białko serwatka .. Oczywiście odrazu zapytałem się co to jest i czy to jest bezpieczne w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2008-10-16 19:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TO DOBRA DIETA ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jadam rzeczy które zawierają błonnik białko witaminy itd. Czy to jest dobra dieta i czy będą dobre efekty w postaci beztłuszczowej tkanki mięśniowej, jeszcze do tego mam suplementy. Oczywiście dodam że obiady owoce i dodatki do kanapek są różne ale pełnowartosciowe czyli bez pustych kalorii. Z góry dziękuje za wszystkie sensowne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-02-09 21:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem to 2863 kcal(zostaje 63) nie wliczam w to owoców czasami tez do piersi dorzucam jakieś warzywa czy surówke której tez nie wliczam. Napewno gdy dorzucam warzywa i owoce zapotrzebowanie trochę jest przekoroczone, ale kilka dodatkowych kilogramów też mi nie zaszkodzi bo bardzo dużo tłuszczu nie mam. Proszę o korektę diety. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2010-02-19 12:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie jedzenia. Mimo wszystko zawsze staram się jeść dużą ilość wszystkich najważniejszych soli i minerałów. Dużo mięsa, raczej mniej węglowodanów, jajka, mleko, sałatki, owoce (głównie banany), oliwa, szynka, ser itd. Jednym słowem, wszystko to co znajduję na wszystkich dietach. Pochodzę z lekarskiej rodziny i dowiedziałem się, że stres jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2011-06-20 13:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan odnosnie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynka z indyka i jakies warzywaka albo platki jakies odreby i do tego szejka mega strong protein tak tam jest napisane:P po silce 21.00 ten sam szejk warzywa albo owoce czasem platki odrazu mowie nie stosuje super rygorystycznej diety czasem cos bardziej kalorycznego zjem czasem wypadnie ze w weekend szarpne pare piwek ale staram sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-08-17 23:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika, sterydy a weganizm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak wyzej aniżeli targanie sztangi i hantlami. Do calego tematu dochodzi fakt ze jest weganem. Jego jadlospis to głównie kasze soczewica fasolą oleje jakas zielenina i owoce. Mysle ze okolo 200-2400 kcal spożywa. Powodem takiego wyboru mialo być to ze nie widzial efektow gdy jadl bialko. Co pieca dołożyl jak powiedział ze zamierza wziac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2018-09-20 20:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ; ) (1h okolo 190/230 kc) zależy od szybkości Dieta : Śniadanie: Pieczywo czarne z nabiałem Obiad: Zależy, ryba, jajka, udko, warzywa z ziemniakami Kolacja przed 19: Pieczywo lub coś innego W ciągu dnia oczywiście jakieś warzywka lub owoce ; ) Nie potrzebuje jakiejś wyliczanej diety dokładnej :D Po prostu ograniczyłem wszystko do minimum. :D

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8269 Data: 2012-01-30 23:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • peptyd + prop + ... ?

    Temat
    Doping

    [...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129 -udo: 68 -talia: 95. 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, łosoś masło orzechowe, zielenina, owoce itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 od lutego do czerwca 2016 prop + wino w środku cyklu 6tyg 8. TRENING: co dziennie trening beztlenowy - tzw insanity. raz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2017-01-02 03:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nitroprogen - zielona + CLA - L-karnityna 1500mg (płyn) - witaminy olimp - glukozamina -Schorch - spalacz Przyjmuje około 2000-2500 kcal/dziennie 5-6 posiłków - kura, ryz, owoce, trochę makaronów - ogólnie jem normalnie. Co dołożyć z suplementacji i jak przetrwać ten okres - trudno gotować na siłowni i basenie - tylko moge zjeść to co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2010-02-26 11:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bulimia? - tak czy nie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "po co sie odchudzać jak moge zjesc dobre jedzonko" więc ide na kuchnie i potrafię zjeść nawet 10 kanapek z masłem, szynką + pomidor czy inne rzeczy. Do tego nawet jakieś owoce jak są, jogurty. Już po prostu się opanować nie mogę. Teraz muszę dać rade. Więc mam bulimie czy nie? Jak zrobie taki wjazd na lodówkę w dniu diety i przerwe ją to moge [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-07-16 23:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą i myśleniem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z tym zrobić? Czy naprawdę 1200 to za mało, żeby przemiana materii działała, jak należy? Generalnie jem pełnoziarniste produkty, sery (raz chudsze, raz tłustsze), warzywa, owoce, mięso. Czasem sobie dosłodzę kawę zbożową czy herbatę, bywa, że zjem herbatnika, ale to i tak trzyma mnie w tym orientacyjnym limicie, jem witaminy, także raczej typ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2014-07-22 17:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po dzisiejszym pierwszym treningu również nie czuję głodu... Co do diety, to dokładnie konkretnej nie stosuję, jednak staram się jeść dużo białka (mleko; owsianka; jajka) i węglowodanów (jogurty; owoce). Co zrobić, żeby mieć lepszy apetyt? Bo jak nie będę jadł dużo więcej, to raczej nic ze mnie nie "wyrośnie" Proszę o rady i opinie! POzdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2008-05-20 21:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony brzuch,zgrabna pupa i nogi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2013-07-29 14:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta z dobrymi efektami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub 100g ryzu z cycem, ryba 4.przedtreningowy : ryz z jogurtem, starkowanym jablkiem ;) 5. potreningowo : tunczyk z ryzem i groszkiem lub platki owsiane z mlekiem 6.przed snem twarog chudy ok 100-150 g z miodem ;) W trakcie dnia przegryzam sobie owoce, warzywa itp ;d Co sądzicie o diecie i treningu ? Kiedy FBW zmienic na trening dzielony ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-04-04 17:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)