ownage

Ownage nie chciałem pisać w tchp bo nie chce być kolejnym niewbiającym który się tam wypowiada więc napisze co do sylwetki. W pozie biceps brakuje szczytu bicepsa obwód łapy jest całkiem dobry ale wyrobienie tego wierzchołku dało by wizualnie jeszcze lepsze wrażenie

Wypiska z dzis Sroda 22.07.2009r Wypiska: MC : 70/8 100/5 120/4 140/2 160/2 180/2 MC dynamiczne: 150/3 x 5 serii Wioslowanie sztanga: 70/8 80/8 90/8 Dzien dobry trojbojowe: 90/8 120/8 150/8 Przysiad: 130kg/2 x 6 serii Pociaganie podchwytem : 3 x 8 powt Wrazenia: No wiec dzis musialem wstac i jechac na trening bardzo wczesnie + wjechala mi jakas [...]

Sroda 29.07.2009r. Wypiska: MC: 70/8,8 100/4 120/2 140/2 160/3 x 3 MC dynamika: 130/3 x 3 Szrugsy siłowe : 120kg /5 x 3 Wioslowanie sztanga: 80/5 90/5 100/5 Klasyczne dziendobry: 60/5 70/5 80/5 Podciaganie na drazku podchwytem : 3 x 5 powt. Siady (lekkie) : 130kg /2 x 6 serii Wrazenia: -MC bardzo lekko fajny pomysl w tym planie by w 5 tyg [...]

power shrugs na yt i wszystko sie rozjasni. planujesz jakies starty Ownage/wejscie w sprzet? ciagi robisz klasykiem? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-07-30 01:42:13

Wakacyjnie OwnaGe po lewej marcelino po prawej Ale jutro juz znowu treningi na pelnej kurvie

Jeszcze dwa tygodnie i bedzie sprawdzian , powrzucam filmiki z maksow i mozna bedzie ocenic jak to wyglada Dlatego beda musial juz powoli myslec jakie plany treningowe wrzucic gdy to dobiegnie konca , masz moze jakies pomysly? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-08-16 00:40:06

Wypiska z dzis tj. Wtorek 01.09.2009r. Wypiska: WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/2 140/2 145/1 150/1 155/1,1 160/1 Biceps: 2 cwiczenia Wrazenia: Nie ma innej opcji , od rana czulem ,ze to jest moj dzien i tak tez bylo! Czulem ze mialem sily po 2 dniowym odpoczynku i wczorajszej uczcie w macu Tak wiec mimo ze to nie sprawdzian jeszcze , troche sobie [...]

Nie chwytam szeroko , klade duzy nacisk na trojglowe , technika wyrobiona by zabezpieczyc kontuzje i jakos chyba mi juz zostala i sie przyjela. Co do magnezji, jakim oszutewem jest cos co pozwala by twoje spocone rece sie nie slizgaly? Co do koszulek etc etc. Taki to juz jest urok naszego sportu Ja bardziej sie boje tych wszystkich pociec na [...]

Następny powerlifter rozwija skrzydła Teraz masz już w huk siły a jak Sene Cię poprowadzi to strach pomyśleć OwnaGe

z tego co widzialem to ownage zalamywal 90 stopni. moze na filmiku az tak dobrze tego nie widac

Ten trening to dla mnie totalna nowosc , co za tym idzie mam ochote zaczac go juz teraz ! Ogolnie wszystko wyglada spoko tylko powiedz mi jak mam zmieniac tygodniowo jesli chodzi o rozklad % CM? Ile ma trwac ten trening 2-3 miesiace? Odejscia Chodzi o to ze wychodze z sztanga i trzymam sie tak 20 sec? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-09 [...]

No to za rok moze powalcze Jesli oczywiscie kontuzje by mnie omijały Tak czy siak ja nie wiem jak wy robicie sobie tydzien , dwa przerwy ja juz 2 dzien siedze w chacie i nie moge wytrzymac Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-09 11:24:47

OwnaGe no konkret trening dostałeś MC izometria funkcjonalna - to już hardcore, może też kiedyś to dostanę.

Badania robilem w poznaniu ,ale czemu oni to wysylaja do szamotul to juz nie wiem Powiem wam ,ze mam ale ochote juz zrobic trening martwego ! Wuchta ja mysle ze to wlasnie nogi sa moja najmocniejsza strona i to one pojda najbardziej do grudnia z tego co jest teraz Sene okey bede sie starał reszte robic wmiare rozsadnie Marecel : No raz sie na [...]

Ownage dobrze będzie nie wymiękaj daj filmiki z tych ćwiczeń bo nie ogarniam ich trochę

Wuchta: do takiej sily to ja mam narazie lata swietlne Wypiska z dzisiaj MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3x3 MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna*: 80/3x3 Dociąganie z nad kolan : 150/3 185/3 215/3x3 MC na prostych nogach: 110/6 130/5,5,5 Brzuch : 4 x 10 powt (+10kg) Link do ostatniego [...]

Wypiska z siadow! SQ: 20/8 70/5 100/5 120/3 140/3 Odejscia: 180/6sec SQ BOX: 100/3 110/3 120/3x3 Dziendobry: 110/5,5,5 Uginanie nog: 30/8 35/6,6,6 Brzuch: 4 x 10 powt /+10kg Wrazenia: No wiec dzis byl dzien 'lajtowych' siadow i trening byl super. Z poczatku strasznie nie chcialo mi sie na niego isc ,ale milo sie zaskoczylem. Trenowalo sie mi [...]

Wypiska z Siadow i Ciagow: SQ: 20/8 70/6 105/5 125/4 145/3 160/3x3 Odejscia: 225/20sec x 3 SQ BOX: 100/3 125/3 140/3x3 Uginanie nog : 3x8 (+55kg w ost. serii dolozone +5kg! - Nareszcie ) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) --------------------- Zalegle Ciagi : 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3 Wrazenia: No wiec tak zacznijmy od tego co robia tutaj tylko [...]

Wuchta zapomnialem totalnie o tym Jak mozesz wyedytuj ten kawalek o tym i bedzie spoko. Jeszcze raz sorry zapedzilem sie! I nie przenos mi tam dziennika bo z dopingiem juz za wiele wspolnego miec nie bede, wlasciwie wcale nie bede juz miec. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-11-11 16:26:48

Tak to jest z arginina ,ze jednych klepnie , drugich nie Mnie akurat arginina wyrywa z papci Molu : nie zabijaj mnie! Mam dla ciebie te bilety , tylko mam codziennie nawet po 2 zalieczenia i narazie nie mam nawet czasy zbytnio by sie dobrze podetrzec Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-11-17 09:49:38