over

[...] kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Anabolic Innovations 20g Glycerol Monosteorate 3g Po treningu EAS Recovery Pro 89g IV Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Błonnik 1g Omega-3 1g Easy-C 1g V Posiłek Masło orzechowe 30g Whey Supreme 45g Leucyna 5g Trening Reverse Lunge [...]

[...] kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Anabolic Innovations 20g Glycerol Monosteorate 3g Po treningu EAS Recovery Pro 89g IV Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Błonnik 1g Omega-3 1g Easy-C 1g V Posiłek Masło orzechowe 30g Body Attack Casein 40g Leucyna 5g Trening Reverse [...]

no i zostala z Osetii Pld. czarna dziura wypalona ros. bombami co sami przyznali i Ros. i Oset. war is over.kto wygral - na pewno nie Ros. po tym co zrobili. Oset. nie maja dokad wracac. Gruz. co prawda sie (sami!) wycofali, poniesli straty w ludziach, sprzecie i instalacjach, ale za wczesnie osadzac - trzeba poczekac klika miesiecy co bedzie.

Przy interwałach na 200%FTP przynajmniej czas szybko płynie. Popedałujesz, odpoczniesz, znów popedałujesz... Over-unders to jest to co można znienawidzić ;-D

gabris z over 100 wyglada fajnie, bardzo masywny zawodnik, tylko ta talia... rozmawialem z nim kiedys jak startowal w irlandii w nabbie, ogarniety koles, ma wpisane UK ale to jest slowak z tego co pamietam, mial dluga przerwe przez kontuzje. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-06-12 20:44:47

[...] się przyjęła). Ostatnie kilka dni to rosół z gotowanym mięskiem, kisiel bez cukru, ryż z tartym jabłkiem czy banan. Jutro zacznę się rozkręcać i plan jest taki, że 1.07 ważę się i mierzę od nowa i do tego czasu podniosę dietę do pierwotnych założeń. A jak do tego dojdę to będę miała siły na ćwiczenia i lecimy z koksem bo na *uj czekać :) over :)

a to ja też polecam Toples - Balanga Atb - It's a fine day Aquagen - Hard to Say I'm Sorry (club Mix) Aquagen - Girl (Uhh Uhh Yeah Yeah) dla fanów spokojniejszych piosenek Walters & Kazha - The War is not Over =======> Moja ulubiona Sumptuastic-Teraz Już Wiesz Sumptuastic - Bo Mam Ciebie piosenki mógłbym pisać bez końca podałem kilka [...]

Czy sąsiadki są takie jak panie z kategorii over 50 na Florydzie? /SFD/Images/2015/6/13/25c5ee08038c467fb7cc89611361a2b3.jpg /SFD/Images/2015/6/13/325a12500122459282ab3f73557fe515.jpg

[...] zabawę. Serio, nie można inaczej? Słabe to. Ronin78 - w weteranach nie ma kontroli dopingowej. Koksować więc może każdy kto skończył 40 lat. A jak będzie to się okaże. Być może ten, który mi to opowiadał dzielił się swoimi rozważaniami? http://www.ifbb.com/2016/01/sad-day-for-the-bodybuilding-world-over-the-death-of-multichampion-esmat-sadek/

4/1/2015 ME Upper Body Push Press Touch ang Go 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 5*85kg 5*90kg Barbell bent over row 7*5*70kg Weighted Gymnastic Ring Dip 5*5*BW+8kg WOD: 7 rund na czas 3 weighted chin ups + 8kg 5 strict pull ups 7 kipping pull ups czas: 22:20 Komentarz: Zadowolony jestem z wyniku w pp, ostatnie powtórzenie na 90kg [...]

[...] 3'przerwy 5 minut spacer 15% nachylenia Zaczynałem od 9km/h zakończyłem na 14,5km/h WOD2 10' emom 4strict pull ups 12 push ups Pendlay row 15*40kg 15*50kg 15*50kg Bent over row 3*15*60kg Klokov Pull 3*10*50kg WOD3 Trening Plyometryczny 40 zeskoków i natychmiastowych wskoków na skrzynie 70cm 30 przeskoków nad skrzyniami 50cm 20 zeskoków i [...]

7/3/2015 AM Session: 4k run Noon Seesion: 3,5k run PM Session: WOD 14.5 21-18-15-12-9-6-3 DB Thrusters 2*20kg Burpees over the bar 14:55 PM Session2: 3.5km run Komentarz: Poranny bieg z moją kobietą, która wraca do zdrowia po zerwanym wiązadle, zatem bardziej w formie pomocnika i motywatora biegłem, ale przyjemny rozruch z rana. Następnie [...]

28/8/2015 Cykl 5 Martwy ciągo sumo 5*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*90kg 5*92,5kg 5*107,5kg 17*122,5kg Bent Over Row (wiosłowanie w opadzie tułowia podchwyt) 10*40kg 8*60kg 8*80kg 6*100kg Prowler TRX pull 32m*120kg+sled Komentarz: Zero chęci na trening, więc darowałem sobie przerzucanie opony. Zmieściłem się w 30 minutach z treningiem. Sumo deadlift [...]

27/1/2016 Dynamic Effort Upper Body KB Overhead Press 10*2*8kg 5*2*12kg 5*2*16kg 9*3*2*20kg 3 rund lying down triceps extensions 10*2*22kg barbell bent over row 10*50kg Chin ups 5*BW 3*BW+2,5kg 3*BW+5kg 3*BW+7,5kg 3*BW+10kg 3*3*BW+11,25kg Luźny trucht 3km. Komentarz: Jeszcze wyorany po wyjeździe weekendowym + deweloper mnie wk***ia. Pozdro

[...] ab roller 30 sek farmer hold left 32kg 30 sek farmer hold right 32kg 2. Siła Bench Press 10*20kg 3*30kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 7*100kg 7*105kg co serię 3 kb bent over row 2*32kg 3 Low Hang Power Snatch 2*30kg 2*40kg 2*50kg 10' EMOM 3*50kg Martwy ciąg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg 7*160kg 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 16m axle bar [...]

[...] shoulder dislocates 10 onearm shoulderok swings 7kg 2 seated ring muscle ups 2. Siła Bench Press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 3*5*100kg Co serię 3 double kettlebell ben over row 2*32kg 3. Kondycja 4 rundy 4' AMRAP 500m row in rest of the time AMRAP burpee box jumps 60cm 3' rest wynik: 22, 20, 19, 20 4. Akcesoria 2 super serie 12 ring dips 12 [...]

[...] czas 10 deadbug 10 weighted shoulder dislocates 10 onearm shoulderok swings 7kg 2. Siła Bench Press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 8*100kg 8*107,5kg Co serię 5 kettlebell bent over row 32kg (5 na stronę) 3. Kondycja 10' EMOM 15'' Max effort ski erg 4. Akcesoria 3 rundy 10 bottom up kb press 16kg (5 per side) 10 kb snatch 32kg (5 per side) [...]

[...] 3 rundy nie na czas 10 weighted shoulder dislocates 10 kb halo 2. Siła Bench Press (leg on bench) 10*20kg 10*40kg 10*60kg 8*80kg 3*6*90kg Co serię 8 kettlebell bent over row 24kg (5 na stronę) Komentarz: Żeby nie podrażniać pleców, pierwsz raz w życiu, wyciskałem z nogami na ławce, dziwnie i zdecydowanie mniej mocy (ale to normalne). [...]

[...] 1. Rozgrzewka 20 shoulder dislocates 20 deadbug 20 bottom up kb press 12kg 2. Siła Bench press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*110kg co serię 6 fat gripz kb bent over row 32kg (3 na stronę) 3. Kondycja 10' AMRAP 20 weighted walking lunges 2*16kg 20 Push Ups wynik: 247 powt = 6 rund + 7 wykroków Komentarz: Nastawiłem się rano i czuję [...]

[...] shoulder dislocates +5kg 10 deadbugs 5 weighted shoulder dislocates +10kg 10 deadbugs 2. Siła Bench press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*5*105kg Co serię 10 bent over kettlebell row 32kg (5 na stronę) 3. Kondycja Tabata Heavy Rope DU Tabata Push Ups Wynik DU /SFD/2017/3/31/4276dc06e43a41d3a69e1cc09bb6dbe3.jpg Wynik pompek: 80 [...]