otto

OTTO na pierwszy rzut oka to dziwne te Twoje pomiary, ale za dużo tego w jednym poście więc jutro na spokojnie na to popatrzę ;-).

Mierzę tylko: udo, biceps, wagę ciała. Wszystko inne jest obarczone dużym błędem: ułożenie taśmy, nabraniem powietrza. OTTO - 2 dni treningu a na każdym: przysiady, wiosłowanie w pochyleniu tułowia, wyciskanie stojąc i leżąc, podciąganie podchwytem na drążku też może zmienić korzystnie Twoje ciało! Brzuch możesz trenować codziennie w domu - zwykłe [...]

Czyli nie kierować się redukcją 6-8 tyg ale do skutku aż zejdzie pas do powiedzmy 80 cm ? Z tym że ja wiem co oznacza długa redukcja, z jakimi stratami trzeba się liczyć. Po 6 miesiącach wyglądałem tak jakbym nigdy nie ćwiczył :(To zależy do jakiej sylwetki dążysz. Jeśli do mojej to nie potrzebujesz się przejmować się redukcją a więcej uwagi [...]

Pisałem już że jestem cierpliwy i konsekwentny, ale każdy ma swoje granice i muszą być pozytywne efekty, nogę rosnąć pomału, ale rosnąć a nie że w brzuch idzie. Kończąc, uważasz że dwa miesiące masy na zmianę z dwoma mięsiącami redukcji powinno przynosić pozytywne efekty ?A po co takie długie okresy? Rób 2 tygodnie a nawet tydzień. Będziesz [...]

Pomiary co 2 tyg, ważenie co tydzień. Trudno mi umierzyć że można robić tydzień masy i tydzień redukcji, skoro sam oragnizm adaptuję się do zmian około 2 tyg. Tniemy kal i mija jakiś czas zanim organizm załapie o co chodzi i waga zacznie spadać.Wiara góry przenosi. Ale nawet podpierając się Twoją niewiarą to mamy tak: tydzień masy - jesz więcej [...]

Pomiary co 2 tyg, ważenie co tydzień. no to zobacz kiedy mniej więcej w przeszłości Ci zaczynało iść w pas i traktuj to jako granicę a czy akurat 2 miesiące/ 2 miesiące tego nie wiem trzeba obserwować

OTTO - przeczytaj sobie ostatnie artykuły na stronie głównej sfd autorstwa Sulikowskiego o robieniu masy na diecie tłuszczowej i redukcji. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_chroni%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie_w_trakcie_redukcji%2C_odchudzania_-a3318.html [...]

OTTO - przeczytaj sobie ostatnie artykuły na stronie głównej sfd autorstwa Sulikowskiego o robieniu masy na diecie tłuszczowej i redukcji. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-01 21:23:09 Od blisko roku czytam wszystkie artykułu które ukazują się na SFD w tym te napisane przez Knife :-)

OTTO - Tobie też przyda się udział w kracie na lato czyli KNL. Dieta i trening muszą być połączone. "był czas że na sesji robiłem po 9 ćwiczeń 4 s po 8-15 pow, nawet po 80 przysiadów czy 60 podciągnięć na drążku" I uważasz, że to było bardzo dużo? Ile było tych sesji w tygodniu?

Widzisz OTTO masz podejśćie jak większość ludzi, którzy przez x czasu nie robili nic, wręcz niszczyli organizm piwem i chipsami a teraz są zdziwieni, że proces uzyskania sylwetki to ciężka praca, monotonnia, poświęcenie, systematyczność, codzienność i czas. Nagle w pewnym wieku dostają olśnienia i coś tam zaczynaja sie ruszać. Można powiedzieć bez [...]

Otto -podobnie myślę,jak koledzy wyżej. Dodatkowo-masz podejście do treningu trochę jak ten gość z kawału o hipochondrykach-przeczytał książkę medyczną i stwierdził,że ma wszystkie choroby oprócz złamań otwartych :) A to na pewno nie pomaga w lepszych efektach treningowych,bo masz w głowie gotową wymówkę :) By coś więcej można powiedzieć-musiałbyś [...]

OTTO - zablokowało Cię genetycznie?

I w innym świetle: Dodam że jestem cały czas na kreatynie i od miesiąca Beta - alaninie. Koniec redukcji zbiegł się z wyjazdem na wakacje do ciepłych krajów, gdzie dostęp do żarcia będzie 24 h :) Ale obiecałem sobie wykluczyć słodycze i przetworzone żarcie, typu kiełbasy- parówki i inne śmieci. Jednak na te 2 tyg wyłączam kalkulator żywieniowy, [...]

Chyba nie dam się oprzeć :)Wątpić jest rzeczą ludzką. :-)

O ile ma się prawidłową wrażliwość insulinową, a tego nie wiem, bo po ostatniej redukcji gdy dołożyłem 200 kal to pierwsze w pasie urosło 2 cm. Jeśli po wakacjach nie zachwieją się parametry to będę chciał jeszcze przyciąć do tych 80 cm w pasie, jest okazja ;-DNo i komu tu wierzyć? ojan: Po długiej redukcji następuje zachwianie hormonalne, które [...]

Tak w Turcji, chałwy to ja jadłem gdzieś wielkości połowy kostki masła. Mimo że wiara im zabrania to wydaje mi się że czasem była w ofercie wieprzowina ???Przecież to dla gości serwowali. Pokaż się jak wyglądasz po tym urlopie. Najlepiej bez zwracania uwagi na widoczne żyły - podobają mi się one na bicepsie i przedramionach. Reszta ciała wygląda [...]

OTTO - może do roboty przy wieprzach zatrudniają niewiernych? Forma super. Wręcz modelowa (Paatik jak zobaczy to pewnie to potwierdzi). Proponuję prowadzić trening na rozwój masy mięśniowej a nie nastawianie się na dalszą redukcję na ości.

3 tygodnie minęły, jestem na 2000 kal, dwa razy w tyg biegam po 6 km w tym 2 km rozgrzewki potem 2 km interwałów i znów 2 km na uspokojenie. Do tego 2-3 razy w tyg marsze po 6 km a w pasie nadal ani drgnie, miałem już 83 cm na wakacjach w 10 dni przybrałem do 85 cm i teraz nie potrafię tego zrzucić. Unikam słodyczy i alkoholu, śpię po 6-7 godzin [...]

A Tobie zaszkodziła ? Biorę betę od 2 miesięcy i nic mi nie dolega poza tym że podniosła mnie fizycznie i na duchu w trudnych chwilach na redukcji. A o taurynie co powiesz ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-12 20:32:17

OTTO - no i jaki wniosek wyciągnąłeś z tego artykułu dla siebie? Trochę wyżej podobne zastrzeżenie napisał maacek: "Tak jak pisałem Twoim paliwem są weglowodany. Jak dodasz swoją ilosć tłuszczy rozłożoną do każdego posiłku to niczego nie zepsujesz. Tu chodzi o zdrowy rozsądek. Nikt raczej kumaty na bedzie dawać 100g tłuszczu do 100g ryżu"