otręby

[...] i jakość jakby trochę lepsza Mam nadzieję, że nie są to tylko moje zwidy Lepsze bowiem chociaż to, niż nic! Przy moim otłuszczeniu zmiany powinny być szybsze 1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka [...]

[...] to zachęcam gorąco!!! Jeśli chodzi o zajęcia cycling, to trwają one standardowo 1h łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem na zakończenie Spóźniona wypiska : 1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING cardio 2. kurakowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, brokuły, kapusta pekińska, cukinia, cebula kawa z [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. schab, orzechy włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata, pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. biały ser półtłusty, magnez+potas SUMA 176B / 67T / 91WW / 1681kcal 4. TRENING [...]

Produkty w zasadzie prawie takie same, jak wczoraj 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, orzechy laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, pomidor, papryka, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, [...]

[...] miałam beznadziejny humor przez pierwszą część dnia. Bolała mnie głowa i piekły oczy od wczorajszych łez Potem jednak trochę mi przeszło i już myślę pozytywniej 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, papryka *TRENING cardio 4. [...]

[...] żołnierskie w planie, więc nie chciałabym dublować Mogę natomiast zamienić na Arnoldki W dniu z treningiem III będę robić w domu trening opuszczania na drążku 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING siłowy 2. odżywka białkowa *TRENING cardio 3. wołowina, razowiec, kalafior, fasolki szparagowe, [...]

Oveja, na mnie żadne połączenie nie robi wrażenia 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor, rzodkiewki 4. kurakowy cyc, musztarda, kalafior, fasolka szparagowa *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA [...]

[...] co muszę sobie przemyśleć na spokojnie moje życie i podejście do wielu spraw, ale wszystko na luzie, bez żadnych głupich zrywów, które mogą tylko mi zaszkodzić 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. indykowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, [...]

SOBOTA 12.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. serek wiejski 3. kurak, kasza jęczmienna, jogurt naturalny, musztarda MARATON ROWEROWY (izotonik x 1) 4. odżywka białkowa, wino czerwone , wódka z sokiem x 4 SUMA: a bo ja wiem? + WARZYWA: fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

Wrong, Terco, polecam, bo wrażenia niesamowite Wypiska: NIEDZIELA 13.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, makaron razowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 3. kurak, makaron razowy, oliwa z oliwek, musztarda 4. odżywka białkowa SUMA: 152B/50T/135WW/1607kcal + WARZYWA: kapusta, papryka, ogórki kiszone, cebula [...]

[...] odżywczych i pozostaje sam cukier prosty, podobnie z płatkami kukuradzinymi. Podstawowa rzecz to przenieść się na chleb razowy, często piekaż dodaje do niego rózne nasionka, otręby itp. które posiadają błonnik i zdrowe tłuszcze, poza tym mąka razowa jest dużo zdrowsza od zwykłej. Mięso najlepiej jeść, wołowine w której jest kreatyna i witamina [...]

To byla by bajka :-) bo u siebie w sklepach.znalazłem tylko kokosowa i otreby gryczane.

Po pierwsze dziękuję za konstruktywną krytykę, ale to tylko przykładowe menu, nie planuję jeść tego samego codzień, więc raz będzie lepiej, raz gorzej, ale będę próbowała uwzględniać otrzymane rady w jadłospisie no i oczywiście bilans BTW Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA >> do smaku, bo ja [...]

mieso przepuszczam 2x przez maszynke do miesa dodaje przyprawy, posiekana cebule bulke tarta odrobine plus otreby pszenne kolejna zmiana dot 1szego posiłku-bede jadl co drugi dzien lososia a co drugi - ser gouda pelnotlusty. kolega strongman mi podsunal ta sugestie- wedzonki zaw. sporo subst. smolistych i tez mozna "przedobrzyc"... [...]

Po otręby i kupne płatki więcej nie sięgaj Jogurciki i inne cuda 0%/light do wywalenia. Dawaj normalny nabiał. Jednak produkty mleczne ogranicz do 150g. Miód do wywalenia. Wywal kupne wędliny. Stawiaj na mięso przerabiane przez siebie. Ogranicz kurczaka (chyba, że nie jest sklepowy tylko ze wsi), gdyż jest najbardziej nafaszerowany różnym syfem. [...]

otreby jesz? nie boj sie ich absolutnie nie podbija twojej kalorycznosci. Ale Kika nadal nic nie chudniesz, kiedy konczy sie tydzien?

[...] Aga, odnośnie siłki, to wolałabym nie zdradzać tego publicznie Nie bywam już raczej jednak tam, gdzie kiedyś Okej, szybko wypiska: PONIEDZIAŁEK 30.08.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc orzechy włoskie pomidor 3. kurakowy cyc orzechy włoskie papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc oliwa musztarda [...]

Tego dowiemy się za niecały miesiąc CZWARTEK 02.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem 2. serek wiejski papryka 3. indykowy cyc orzechy włoskie ogórek kawa z mlekiem 4. indykowy cyc orzechy włoskie papryka TRENING 5. jajka jogurt naturalny szpinak, kalafior + magnez i potas + wapń SUMA 147B 87T 64WW 1624kcal TRENING [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING cardio 2. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, musztarda, papryka, ogórki Przede mną: 4. biały ser półtłusty, wapń, magnez+potas SUMA 146B / 89T / 76WW / 1680kcal 1. [...]

[...] z dodatkiem żelaza DNT miały być interwały na rowerze, ale nie wyrobiłam się czasowo, a w domu też nic nie zrobię, bo mam robotę przy kompie do wieczora 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. odżywka białkowa, orzechy włoskie 3. wołowina, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, [...]