Otreby przeciez wpływają na przemiane materi:DRaczej masy dzieki nim nie nabierzesz,raczej na odwrot:DJa lubiałem je jesc z jogurtem:P malo wybredny jestem
a ja sobie z otrębów robię placka/omlet tzn. daję 30g otrębów mieszam je z 2 całymi jajkami (ewentualnie jeszcze jedno białko dorzucam)i 20g rozgniecionych orzechów włoskich i na patelnię a potem smaruję cienką warstwą dżemu niskosłodzonego i jest wypas ...acha zanim wrzucę na patelnię to czekam trochę żeby te otręby trochę zmiękły pod wpływem [...]
Otręby lepsze są śliwkowe ;) A jeśli chodzi o śniadanie,to ja lepiej się czuje i dłużej jestem najedzona po np serze białym lub serku wiejskim(po płatkach itp mam mniej siły na treningu i zaraz po nim jestem głodna)
[...] = 1477kcal ok, teraz posilki: 1 posilek: otręby pszenne 5 g makrela wędzona 100g oliwa z oliwek 10ml pomidor 100g 2 posilek(troche lipa bo w szkole) pomidor 100g 3 posilek otreby 5g piers z kurczaka 100g jajecznica z 4 jajek oliwa z oliwek 5ml 4 posilek ser twarogowy 100g ser gouda 100g // w tym miejscu czyli ok godz. 18 mam trening 5 posilek [...]
Witam!! Wrzucam swoją dietkę (CKD). Zobaczcie czy dobrze wszystko zrobiłem i propozycje zmian. Na samym dole jeszcze kilka pytań. Cel: redukcja Wiek: 19 Waga: ~ 88 kg Wzrost: 184 cm Zapotrzebowanie: 24 x 88 x 1,2 = ~2600 Kcal z białka: 2,2 x 88 x 4 = ~ 775 Kcal z węgli : 30 x 4 = 120 Kcal i z tłuszczy: 2600-1000 [...]
glodowka to raczej zly pomysl:D hehe=] ej ludzie a na CKD moge ranoz jesc platki sniadaniowe +mleko 0,5 + otreby pszenne?! czy mleka nie tykac i platkow? wkocnu sporo weglowodanow... hm?
raczej warzywa, otreby, orzechy. wykorzystaj limit wegli na produkty ktore dostarcza Ci rowniez jakichs wartosciowych substancji - typu blonnik i mikroelementy .
raczej UNIKAJ,a raczej calkowicie wyeliminuj ze swojej diety dzienny limit wegli ktory mozesz dostarczyc jest naprawde niewielki, postaraj sie wiec dostarczyc je z produktow, ktore maja duzo blonnika (potrzebujesz go ok 20-30gr)- gl. platki owsiane,otreby pszenne(!!!) warzywa
Według mnie to pierwsze.Owsianka posiada niskie ig i troche błonnika . Pomnaga spalić tłuszczyk, do śniadanka mozesz dodać orzechy włoskie i otręby pszenne.
Dzieki ,ale kurde tu mam problem Jeden ze skladnikow sniadania to : Otręby pszenne Przy 8 gramach produktu jest 4,952 gram wegla. Czyli ile to jest tych zlych ktore musze liczyc do bilansu tych wegli? te 5g czy mniej?
[...] ,jedz warzywa bogate w blonik(blonik zwalnia trawienie ) ,w akzdym posilku miej tluszcz(podbnie jak blonik zwalnia trawienie) ,mozeszdokupic bloniki w proszku(warto) lub otreby pszene ,jedz 4 wieksze posilki ,pij duzo wody ,przy maxymalnym ssaniu idz na rower/pobiegac to pomaga bardzo z suplenetow to hoodia(dietex vpx sport ,vanqish san [...]
No ostatecznie. Mam nadzieje, że teraz będzie dobrze. POSIIŁEK I jajecznica z 5 całych jaj (300g) + troszkę cebuli i szczypiorku do smaku razem: 37,5/32/3/453 POSIŁEK II ser twarogowy półtłusty (100g) orzechy włoskie (50g) otręby pszenne (35g) rezam: 32/36,5/34/578 POSIŁEK III gotowana pierś kurczaka (150g) oliwa z oliwek (35g) szpinak (100g) [...]
oj oj zjechali cie po maksie maja racje dupa nie dieta pieczywo wasa phi phi to jest syf rano jedz otreby z mlekiem potem np serek wiejski obiad jakis tunczyk moze peirs z kuraka jakas zielenina.. kolacja ser twarogowy do wszystkiego jakas oliwe z oliwek mozo o3 cos poskladaj do zapotrzebowania i nigdy nie 1000kcl .. z deczko zamalo jak na [...]
j/w dietka wyglada na dobra.Dobrales dobre skladniki.Ja bym jeszcze dorzucil otręby pszenne aby dostarczyc błonnika. Ale one z twarogiem mi slabo wchodza