Otręby oczywiście dorzucam, wpadają też orzechy włoskie. Do tego Vigor i MultiTabs. Żeń-szeń w drodze. Moim ostatnim odkryciem jest Fix do potraw chińskich Knorr. Na 100 gram zawiera: B:62,8 T:5,9 W:11,2 Cal:349. A jedna torebka to 36 gram. Z gotowanym kurczaczkiem, czy indorem można sobie sporo fajnej zupki zrobić (jak ktoś lubi chińszczyznę ).
[...] dostarczac 30 g weglowodanow dziennie - ale jak to w rzeczywistosci rozumiec? Bo korzystam z tego dziennika posilkow ktore dolaczyl autor no i sobie wybieram tam zalozmy te otreby pszenne ktore tak chwalil autor i dostaje informacje wg przeliczen ze otrzymuje 120 g weglowodanow po zjedzeniu 200 g otrebow. Moglby ktos doradzic fachowa pomoca jak [...]
Co to ejst za bialko Mleko sojowe Tesco i Muscle builder? Jak izolat to ok. Za otreby daj warzywa. Reszta ujdzie. marianek19 tranw plynie lysi lub mollers ok 27zl, omega 3 wychodzi podonie cenowo jak kupisz w promocji pare opakowan chyba lub 4 +1 opakowanie gratis. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-10 09:29:17
[...] Oliwa z oliwek 15g II kolacja Ser gouda 90g razem wegle 15 + wegle z cebuli pomidora i ogorka - nie wiem ile dokladnie biALKo 175g tluszcz 168g Wiem ze przydalyby sie jakies otreby ale to np w inny dzien wrzuce albo zmodyfikuje diete jak bede mial odrzywke bialkowa bo zamowilem i jeszcze w sumie nie wiem czy nie bedzie lepiej jak zamienie [...]
[...] dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek ser gouda 50g II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek otreby 10g I Posiłek Makrela wędzona 150g Tran 10g Ser gouda 40g orzechy wloskie 20g pomidor II Posiłek - po treningu Pierś z kurczaka 100g Oliwaz oliwek 10g I Kolacja [...]
Chcę słyszeć jak trenujecie i walczycie o ostatnie powtórzenia u siebie w klubie.Miskę dokładać stopniowo po ok 300 kcal co tydzień do poziomu z planu docelowego.Ciężary tez stopniowo z tyg na tydz i zapisywać sobie .Powodzenia. O siebie się nie martwię. Krzyczę trenuję i trzymam miskę, progres z ciężarami jest z treningu na trening. TYDZIEN X [...]
Witamy w świecie zawodników };-) łączę się w bólu. Ale to już chyba trzeba się przyzwyczaić do takiego stanu :-)) Ciśnij Gwiazda! };-) Cisne, cisne. Juz po mlau sie przyzwyczajam. Jest dokladnie tak jak na redukcji, pierwszy tydzien zeby w sciane potem juz sie przyzwyczajasz i nie widzisz roznicy :-D Dokładnie tak jest - ale można się [...]