Malina jak nauczysz się czytać będziesz wiedział gdzie. Cyca nie gotowałem z 2 lata, smażony na teflonie z warzywami przeróżnymi + zioła świeże/suszone, przyprawy...zawsze inaczej, w sumie więcej wydaję na dodatki do cyca niż na samego cyca. Oliwę piję z cytryną z kieliszka. Węgli tyle co z warzyw + otręby + cytryna, 30g, może mniej. SKD. pzdr/
1.Jakie produkty jeść na CKD? W jednym temacie(quazara) czytam, że takie: Przede wszystkim musimy oprzeć się na zdrowych tłuszczach (NNKT),chudych białkach i węglowodanach z warzyw i otrąb. Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na [...]
jadłem z mlekiem ale wolałbym weliminowac je ;p nie wiem może woda + miód ( badz glukoza) nie wiem czy to dobre rozwiązanie... i czy otręby się nadają do jedzenia na dłuższą mete? będe bardzo wdzięczny za odp ;]
witam tak jak mowilem powrzucam foty swojego zarcia :) Co do ilosci to wszystko jest w takich zeby mi starczyło do nastepnego posiłku :) Posiłek 1 Otręby granulowane + mleko
Kolacja...ktoś zjadł mi Mintaja i musiałem improwizować "Omlet" z 5 białek+otręby...paskudne Co do treningu...zwiększona intensywność, bardzo krótkie przerwy, wykorzystanie super serii...trening dla co najmniej średnio zaawansowanych...przykładowa rozpiska na klatę: Płaska 15/12/10/8/8 z rozpiętkami 15/12/10/8/8 (super seria) jedno po [...]
Otręby pszenne, płatki jęczmienne jest tego od groma spróbuj któreś z tych może Ci podejdą... Pamiętaj nie dawaj tylko płatków kukurydzianych bo to syf. Sorry, że tylko na to odp. ale nie mam czasu . Chłopaki pomogą pzdr.
mysle, ze powinienes jesc wiecej bialka, 2-2,5g / kg masy ciala, nie podobaja mi sie ten makaron dwujajeczny, ryz - maja za wysoki IG... zastap to ryzem dzikim, makaronem razowym fit, kaszą. na sniadanie otręby symbolicznie, nie az 100 g! dwie lyzki dziennie wystarcza. zamien je na platki owisiane ale nie błyskawiczne tylko normalne. Owoce jedz [...]
ale której redukcji? to między fotkami ze str 1 a 18? nic nie zrzuciłem waga stoi ale z brzucha zeszło takie coś poszło na śniadanie jajka+odżywka+otręby no i jogurt oraz masło orzechowe, których nie ma na zdjęciu a placuszków było więcej
Odstaw masło orzechowe czemu? orzechy arachidowe może i mają kiepski rozkład kw. tłuszczowych, ale są za***. dobre mniam! a te placki to według tego pomysłu http://www.sfd.pl/Omleciki%2Fnale%C5%9Bniki_bia%C5%82kowe-t443924.html ja dałem 1 żółtko, 3 białka, 15 g odżywki + otręby
Tabletki to Multi Błonnik - Humavit, tyle że się troszke pomyliłam- 6 tabletek łącznie dostarcza 840 mg w tym przede wszystkim błonnik nierozpuczalny, następnie inulina i glukomannan, czyli ja go mam z tych tabletek jakieś 560 mg... bardzo MALUTKO, jakoś nie byłam świadoma koniecznej dziennej dawki, tu np. [...]
1.Śniadanie ok. 8.00 otręby 70 gram 2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 10.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 5 gram 3.III śniadanie ok. 13.00 pomidor(cały) ogórek(cały) 1 jajko 4.obiad ok. 15.00 kasza woreczek lub mniej 100gram oliwa z oliwek 10 gram mięso 100 gram przed treningiem owoc: banan 5.posiłek po [...]
1.Śniadanie otręby 30 g nie zapomniałeś o mleku?? Z czym to będziesz jadł, bo jeżeli z mlekiem, to wlicz 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g daj półtłusty chleb razowy 3 kromki za dużo oliwa z oliwek 10 g zastanawiałeś się jak ją dodasz? polejesz chleb?? dałbym orzechy 3.III śniadanie 2 pomidory 2 ogórki jajko 200g (3 [...]