oszukane

Mumin: zapraszam zapraszam :-)) BARKI Wymachy hantli na bok ciężko Rampa 10 10x11...8x17 10x12... 8x18 10x13... 8x20 + drop: 10x20 (oszukane rzecz jasna) + 15x7kg + 3x20 (robilem tą serie tak ze 5p oburacz, potem 5p lewa>prawa ręka>oburacz>lewa>prawa itp, tak sie bawiłem tym i polecam taki bajarek : Kombinacja 3 wariancji unoszen na bok z linka [...]

[...] zagadnień szczególowych takich jak choćby: - jak ustalic deficyt i nadwyzke kcal i dlaczego własnie tak a nie inaczej - czym jest i jak działa leptyna - posiłki oszukane, refeed day - jak przelamać stagnację w pracy nad sylwetką - dlaczego na drobne oszustwa mozna pozwolic sobie na redukcji a nie na masie Wśród podstaw byłyby [...]

[...] x 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 20/25/30/35/40/45kg x 5 4.Szrugsy siłowe rampa 5 70/80/90/100/110/120kg x 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 25/30/35/38kg x 5 Doris, niestety urozmaicać moge sobie tylko wtedy gdy mam wolne w pracy, czyli aż dzien lub dwa w tygodniu :-D tak to pracuje po 12h wiec [...]

[...] bardziej dynamiczny? I czy pomagać sobie takim lekkim wybiciem z nóg jak na filmie poniżej? https://www.youtube.com/watch?v=V2kk9TfmLRg 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 10kg / 15kg / 20kg / 25kg / 30kg / 35kg / 37,5kg SFD/Images/2015/7/24/307b33538b334ce891cd39b3d1c9db8c.jpg [...]

[...] ciąg Rampa 5 65kg / 85kg / 105kg / 115kg / 125kg / 130kg 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 29kg / 34kg / 44kg / 49kg / 54kg 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 85kg / 105kg / 125kg / 135kg / 145kg / 155kg 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 22kg / 27kg / 32kg / 37kg / 42kg http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg

Myślisz o własnej wędzarni? Szwagier mieszka w Swords i chce coś z rurami kombinować, z kwasówki chyba, nie pamiętam. Wędliny sklepowe jeśli oszukane to trucizna. Sam jej osobiście przygotowane mięsa im więcej sadła tym lepiej, ale ja jestem na bardzo niskich węglach. Początki były niełatwe i straciłem masę siły, ale już prawie wróciła. Jadę tak [...]

Myślisz o własnej wędzarni? Szwagier mieszka w Swords i chce coś z rurami kombinować, z kwasówki chyba, nie pamiętam. Wędliny sklepowe jeśli oszukane to trucizna. Sam jej osobiście przygotowane mięsa im więcej sadła tym lepiej, ale ja jestem na bardzo niskich węglach. Początki były niełatwe i straciłem masę siły, ale już prawie wróciła. Jadę tak [...]

[...] choć nie musi,niech to bedzie bieg o równomiernym umiarkowanym tempie bez zajezdzania sie ostrych sprintów ,mocnych podbiegów. Możesz mi wyjaśnić po co komuś kto ma rok stażu, w podstawowych ćwiczeniach nie osiąga nawet masy ciała, ma sporą niedowagę powtórzenia oszukane? albo drop sety ? Czym się różni trening piramidalny od treningu w seriach ?

[...] ostrych sprintów ,mocnych podbiegów. Możesz mi wyjaśnić po co komuś kto ma rok stażu, w podstawowych ćwiczeniach nie osiąga nawet masy ciała, ma sporą niedowagę powtórzenia oszukane? albo drop sety ? Czym się różni trening piramidalny od treningu w seriach ? Za cel treningowy kolega postawił sobie zbudowanie masy mięśniowej,owszem trening [...]

[...] 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 60kg 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 85kg / 105kg / 125kg / 145kg / 155kg / 165kg 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 21kg / 26kg / 31kg / 36kg / 41kg / 44kgx4 SFD/Images/2015/7/27/d803ad34e7ae40efa9349a348cd0f252.jpg SFD/Images/2015/7/27/e8b4023dd9ee4b7485bdca9a381ad605.jpg

Ambitny cel. Twój staż to 1.5 miesiąca, tak? Twój plan to porażka po całości. Nic się ze sobą nie zgadza, ta rozpiska nie ma sensu. Ruchy oszukane podczas wyciskania sztangi leżąc są Ci nie potrzebne przy takim stażu. Schemat nóg to w ogóle jakiś wymysł na tle innych grup mięśniowych. Weź się za to z głową to zauważysz przyrost [...]

No właśnie to mnie interesowało czy mają te pierniki dużo nadzienia czy takie oszukane są %-) muszę o nich pamiętać na święta i kupić :-P Kiedy ja ostatnio grałam w siatkówkę to nie pamiętam }:-(;-D z reloaderem można działać duuuużo :-D

Tylko po co jemu powtórzenia oszuakne ? jak nie może 3 serii po 10 powt zrobić ? Jak ktoś nie ma 2 lata stażu przemyślanych treningów i bierze się za metody jak powtórzenia oszukane czy wymuszone to znaczy, że nie wie co robi i zupełnie źle zaplanował swoje cykle treningowe. Bo przez dwa lata na metody intensyfikacji nawet nie trzeba patrzeć żeby [...]

[...] / 80kg / 100kg / 120kg / 140kgx5 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 26kg / 36kg / 46kg / 56kg / 66kgx5 / 70kgx3 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 95kg / 115kg / 135kg / 155kg / 165kg / 175kgx5 / 185kgx2 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx5 http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg

[...] no ale te dwa ostatnie - nie ma szans póki co ;P 12 kg x 10 na rękę, 14 kg x 10 na rękę, 16 kg x 10 na rękę - z czego dwa ostatnie w lewej ręce w ostatniej serii trochę oszukane 10 kg x 10 na rękę, 12 kg x 10 na rękę, 14 kg x 10 na rękę 10 kg x 10 na rękę, 12 kg x 10 na rękę, 12 kg x 10 na rękę 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między [...]

[...] stąd partie pomocnicze uaktywniły się bardziej niż powinny. Nic nie wspomniałeś o osobie, jesteś początkującym, przy odpowiednim planie siła będzie rosnąć, nie rzucaj się na ruchy oszukane z pomocą partnera, taka metodyka u Ciebie nie ma celu i progresuj powoli, w tym sporcie liczy się czas. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-05 18:36:15

[...] dobry pomysł? Wiosłowanie - ciężko! Czuje plecy jeszcze po poniedziałku i dziś je dowaliłem, na szczęście dostanę masaż i powinno być lepiej. Ostanie 3p w ostatniej serii "oszukane", czyli się bardziej wyprostowałem :/ SS B/T poszły spoko ale już miałem dość pod koniec, ostatnie powtórzenia na oparach i pompa nieziemska - kocham to uczucie! [...]

[...] powt4 serie modlitewnik w 4 dropsetach do wycieńczenia mięśnia 4 serie triceps francuskie leżąc z hantlami 8 kg/ 10-12 powt 4 serie uginanie wyciągu górnego, takie trochę oszukane ćwiczenie przybliżone do wciskania drążka w dół 10 powt + linki wyc górnego (rozciągnięcie) 10 powt - 4 serie pompki na poręczach (ale na maszynie z obciążeniem [...]

[...] bokiem stojąc - 10kg x 15, 12.5kg x 12, 19kg x 6+3 --->15kg x 6 czy 7---->8kg x max, nie pamietam ile - ta ostatnia seria konkretnie dojechala barki, 19 kg ciezkie i lekko oszukane ale taki byl zamiar - wycisk hantli siedzac - 23 x 12,10,10 - unosznie bokiem hantli w opadzie - 8kg x 20, 10kg x 15, 12.5kg x 12 - tutaj ostatnimi czasy biore [...]

no to będzie żołnierskie oszukane, żeby większy ciężar wziąć;)