oszukane

[...] wszystkich ćwiczeń, ewentualnie zmniejszam ilość powtórzeń w ostatnich seriach przy tym samym obciążeniu bo już nie mam siły dźwignąć tych 8 powtórzeń. czasami stosuje ruchy oszukane (wiem, wiem, czasami, żeby złych nawyków nie przybrać;)). należe do hardgainerów, więc jedna grupa raz w tygodniu, intensywnie - duże obciążenia - około 8 powtórzeń, [...]

ja tam wolę jednak mega capsy olimpu, jakoś lepiej mi się liczy te prawdziwe 1000mg w kapsułce niż te "oszukane"

W miare dobrze, ale bez rewelacji, podaj dane ;] 140kg pełne czy oszukane? : P Ps, jak na 3 lata to chyba bez rewelacji %)

serafin123 Trzeba było zadać pytanie w tamtym poście - tak wszyscy robią. Mam pare pytanek odnosnie niektorych cwiczen: 1.Czy francuskie wyciskanie sztangi za głową w siadzie można zastąpić inna formą wyciskania francuskiego np. wyciskanie hantli oburącz lub jednorącz?? OBURąCZ 2.Czy przysiady ze sztangą można czymś zastąpić?? RACZEJ NIE - CHYBA [...]

[...] masę: Jeśli nie musisz biec idź, jeśli nie musisz iść - stój, jeśli nie musisz stać - usiądź, jeśli nie musisz siedzieć - połóż się. A co do bicia się. rozejrzyj się za ćwiczeniami dynamicznymi, jakie mają trójboiści. Jak rwanie sztangi, podrzut, oszukane żołnierskie itp. Knife to propaguje, więc możesz poszukać po nicku. Tu i na drugim forum.

[...] tric pt barki i nogi Plecy - ---drążek jeden tydzien podciaganie do karku , drugi tydzien do klatki 10-10-10-10 ---wiosło sztangą raz podchwytem raz nadchwytem 10-8-6-4(4) (oszukane) ---hantelka w opadzie 10-10-10-10 --- MC 10-8-6-4 Klatka- ---Płaska raz sztanga raz hantle 10-10-10-10 ---skos głową w góre sztangą- wąsko 10-8-6-4 ---Pompeczki na [...]

[...] karku , drugi tydzien do klatki 10-10-10-10 / jeśli robisz 4x10 zza karku to gratuluję, obciążenie mile widziane ---wiosło sztangą raz podchwytem raz nadchwytem 10-8-6-4(4) (oszukane) ---hantelka w opadzie 10-10-10-10 /nazewnictwo.../ --- MC 10-8-6-4 / daj 5x7 Klatka- ---Płaska raz sztanga <10-8-6-4(4)> raz hantle 10-10-10-10 ---skos [...]

[...] po 2 tyg)dojechalem do 116 w klatce 43 w lapie i wagi 93 choc fakt ze troche fatu bylo 92 w pasie...Moj sposob na takie efekty to mordercze treningi powtorzenia wymoszone i oszukane za kazdym razem i oczywiscie zelazna dieta. po 2 letniej przerwie a wiec wczesniej juz wycwiczyles jakos sile brales kretke wazysz 93 kilo masz 43 w kablu i 116 w [...]

Nie mowie, ze nie , i nie twierdze tez ze wszystkie z tych produktow sa "oszukane", zwracam tylko uwage na takowe pulapki, bo sama im ulegam, a raczej ulegalam. A co do smaku , to np zmieniony sklad i odtluszczenie produktu, ale zachowanie tego samego smaku, jak ten sam produkt, ale o wyzszej kalorycznosci, jest raczej zastanawiajace i [...]

[...] jest dosyc dziwne...radze ci poczytac posty podwieszone.nigdy nie powinno sie w jadlospisie diety umieszczac sucharkow,dzemikow itp,poczytaj co to sa "posilki oszukane"-raz w tygodniu mozesz sobie na cos takiego pozwolic ale codziennie?!bez sensu imo chyba ze lubisz trzymac diete i nie widziec efektow.jaja/mieso/ryby/ser-cos z [...]

[...] lecialem 2 miesieczny cykl celowo kaleczac technike (w granicach przyzwyoitosci) kladac nacisk na jak najwiekszy ciezar (cykl XP + CP wiec moc byla) - efekty super: sila i masa na duzy + sa to jednak zabawy dla osob ktore maja juz pewien staz i wiedza ze robia zle :D najpierw naucz sie techniki a dopiero pozniej mozesz sie bawic w ruchy oszukane

[...] mięśniowe. Tempo średnie i szybkie - chodzi o rozwijanie dynamiki oraz wplatanie różnych technik modyfikujących pracę z obciążeniem. A więc: superserie, zamachy, powtórzenia oszukane, spinanie w fazie skurczu, serie piramidalne (do góry, w dół) itp. Trening ten stymuluje głównie wzrost masy mięśni oraz modeluje sylwetkę. Czas regeneracji może być [...]

[...] w oparciu o kolano dla spompowania bicepsów 6. Triceps, francuskie cr 47.5 kg (+) 15*28/5, 15*38.5, 15*47.5 bardzo ciężko ostatnia seria, 2 powt wymuszone i lekko oszukane, pompa okrutna! Rekord powt z tym ciężarem w sumie. 7. Uda, prostowanie, cr 85 kg 15*51.5, 15*67.5, 15* 85 ciężko ostatnia seria, poczulem dobrze. Brzuch - spięcia, [...]

[...] Pomoc asekurującego nie czyni cię silniejszym, nie sprawi że twoja klatka zacznie gwałtownie rosnąć. Najlepiej ujął to dwukrotny Mr Olympia, Franco Columbu: "powtórzenia oszukane są dobre tylko wtedy gdy wykonujesz je sam". Zależni od partnerów treningowych i spotterów oszukują samych siebie, wciskając sobie że ich trening jest przez to [...]

[...] 8. Jak będziesz miał siłę na osiem to tyle rób. Tragegii nie będzie. Tylko pamiętaj o technice. Lepszy mniejszy ciężar i super technika niż bujanie tłowiem i ruchy oszukane. Ma biceps pracować. DODATKOWO BRZUCH spiecia-20powtorzen, serii Az do palenia SKAKANKA 10min w dni cwiczace -tu trafiłeś w sedno, nogi to mój najsłabszy punkt [...]

[...] takim juz cwiczylem po 2 tygodniach "ogolnorozwojowki".Moim zdaniem nie sam trening ale jego intensywnosc dala mi takie efekty.Wlasciwie za kazdym razem powtorzenia oszukane robilem.Jest do wykanczajace ale efektywne wiec nigdy nawet nie probowalem cwiczyc na 90% sily jak cwiczyla wiekszosc ludzi ktorych znalem i widzialem na silowni...

split= trening dzielony oszukane mówisz? też je robie,np na biceps w każdym ćwiczeniu oszukuje

[...] kozacki:)Dopiero wtedy czuc miesnie ze az sie pala.Tylko jak sa maksymalnie wyczerpane(ale nie przetrenowane)mozna osiagnac jak najlepsze efekty.Proponuje ci zrobic sobie oszukane na wszystkich ciwczeniach chociaz na miesiac.Moze nie bedziesz miec kosmicznyh przyrostow bo jak widze cwiczysz juz troche i do najmniejszych nie nalezysz ale [...]

[...] nie zwiększaj ciężaru i lepiej później pójdzie " ee wszystkie cwiczenia ida dobrze, tylko z uginaniem na bicka sa problemy czasem, dlatego bywa, ze robie nietechnicznie, lekko zarzucam, ale sa ludzie, co tak zawsze robia i maja przyrosty. ruchy oszukane czasem wcale nie musza bc zle. :) inne cwiczenia ida przyzwoicie, technicznie :P

[...] -wyciskanie sztangi na skosie - 5 x 15/12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4 x 12/10/8/6 -rozpietki na ławce skośnej (20 stopni) 4 x 15-12 BICEPS: -młotki oszukane - 5 x 5 -uginanie ze sztangą na modlitewniku - 3 x 10-6 BRZUCH: -unoszenie nóg w zwisie - 3 x 25-15 -skłony na skosie- 3 x 25-15 II: UDA: -prostowanie podudzi - 4 x [...]