oszukane

mi łapy ruszyły troche po: plan by wodyn: młotki oszukane 5x5 sztnga idealna technika 5x15 sztanga nachwytem an modlitewniku na dobicie sztanga łamana- zyzgzak centuria

mam wrazenie ze te filmiki sa lekko "przyspieszone"czy cos w tym stylu ,ps. dorian tez tak wioslowal jak on ze sztanga tzn w tym ulozeniu imo oszukane tez metoda

[...] ciezar co serie ? W dodatku chodzi o to ze razem z kolega rowno cwiczymy i mamy mniej wiecej tak samo rozwiniete miesnie. Gdy cwiczymy na klatke on moze robic normalnie serie przy zwiekszaniu ciezaru ja za to padam juz przy 2 cwiczeniu i nie mam takiej wytrzymalosci jak on . On wykonuje dobrze cwiczenie tak samo jak ja wiec nie jest nic oszukane.

teoretycznie wiekszy ciezar wplywa na rozwoj masy ale lepiej skupic sie na technice i uzyc mniejszego ciezaru a w ten sposob na pewno rozciagniesz miesnie i pobudzisz jed od wzrostu niz kiedy mialbys robic ruchy oszukane Jak na poczatek ACT

Mi lepiej reagują bicepsy na trening większym ciężarem 5-8powtórzeń, w którym ostatnie powtórzenia wykonuje oszukane, i nie mówię tu o pompie ale o ogólnym rozwoju masy bicepsów. Każdy jest inny i jego organizm reaguje trochę inaczej na poszczególne rzeczy, poćwicz tak i tak, poznaj swój organizm i się dowiesz co lepsze dla Ciebie.

Oczywiste że robi się urozmaicenia, aby dieta się nie znudziła. Można dawać dodatkowe posiłki, bądź posiłki 'oszukane' (dział Fitness).

Bo ćwiczenia trzeba wykonywać dobrze technicznie! Co z tego, że zrobicie po 20 serii, jak ruchy będą oszukane, co z tego, że będzie brać po 40 kilo na bica na sztandze, jak naderwiecie mięśnie i zniszczycie stawy??? szaba

po SOGu chłopaki. Mi tam raczej chodzi czy taki cheat meal moze miec pozytywny wplyw jakies oszukanie organizmu bo ja tak wogole to mam wy.***ane w te oszukane posilki da sie zyc bez tego.To dzisiaj zjem sobie wieczorkiem mala pizza i git

zwieksz ciezary,cwicz glownie uzywajac wolnych ciezarow,powtorzenia wymuszone i oszukane. Po dobrym treningu to zawsze mam zakwasy. 50 serii to lacznie w calym tygodniu nie robie. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-21 18:17:30

ehh ta nagroda nalezala sie mnie, widac ze oszukane :-))

[...] czy coś leci z tego, a ona że po multiwitaminie ma więcej mocy :P no strasznie...150 złociszy w plecy...trener to od razu powiedział że jak nie widzę różnicy to znaczy że oszukane...napisałem na BOK zobaczymy w poniedziałek co mi odpiszą a ona jeszcze takie chuchro myślałem że z butów wyskoczy :P a ona się ze mnie śmieje że witaminy łykam :P [...]

[...] - zaplanowany - idealny technicznie! Warto aby ostatnie powtórzenia w serii były wykonywane z pomocą partnera treningowego, można korzystać z takich rzeczy jak powtórzenia oszukane, wymuszone - ale to ma być zaplanowane, podstawą są idealnie technicznie wykonane powtórzenia! P.S. pamiętaj aby w fazach napięcia mięśni spinać je tak jakby [...]

Nie zastąpią bazujemy na pieczywie bułki są czesto oszukane 2 palstry sera to gówniana ilośc białka ! musisz dać sporą porcje miesa i dużą ilość warzyw jest tam napisane jak byk

Dokładnie siła z czasm przyjdzie jak jeszcze masz dietke to hoho albo rób oszukane powtórzenia, skup sie na skurczach miesni, nad technika a samo przyjdzie

Ale co tu interpretować dostałaś wydruk z maszynki do pomiaru składu ciała, trochę oszukane, masa kostna na pewno jest dużo większa niż 2 kg, u kobiety to jest ok 10 kg, ten tłuszcz też jest zaniżony, zawodniczki mają ok 10, no chyba że jesteś anorektyczką skrajnie wyniszczoną.

Dysproporcje biorą się z złej techniki. Słabsza ręka nie nadąża za silniejszą i robi ruchy "oszukane". Zmniejsz obciążenie i staraj się robić ruchu dokładne, jednakowe obydwoma rękami. Skup się na technice i ćwicz. Dysproporcje znikną po czasie. Silniejsza ręka "poczeka" na słabszą i jak dorównasz nią siłą i masą silniejszej to [...]

[...] wszystko jedność i później po cięższym treningu ręka nie wytrzymuje, czy teraz mam zacząć prace z hantlami? a zwykłą sztange z obciążeniem będe miał za jakiś czas ale napewno nie teraz i czy jeśli ją bede miał to ćwiczyć do tego momentu kiedy będzie dawała ona rade czy robić powtórzenia oszukane, może inaczej czy dawać 100% wysiłku czy mniej

[...] jedna serie laczona na bica uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym(maly ciezar duzo powtorzen) i zaraz po tym np. pompki z waskim ulozeniem dloni na maksa.Pamietaj zeby obciazenie bylo odpowiednio duze tak zebys te serie robil z ledwoscia (mozesz stosowac ruchy oszukane w ostatnich ruchach).trening jest ciezki ale przynosi efekty pozdrawiam

WLASNIE.. POKI CO: -OSZUKANE MLOTKI NAPRZEMIENNE 5*5 -EKSTREMALNIE DOKLADNE UGINANIE ZE SZTANGA PODCHWYTEM 5*15P (CIEZAR=50-60% LACZNEJ WAGI SZTANGIELEK Z NAJCIEZSZEJ SRII MLOTKOW) -jak ktos jest sadysta to jeszcze : uginanie nachwytem na sztandze lamanej 3*10-20p.

[...] cos wiecej nie mialem nigdy problemow, czy boks wybralem slusznie, dobrze i tak dalej dzisiaj gdybym mial cofnac sie o dwa lata i ktos by mi powiedzial, ze mam szanse na dobre wyniki w bjj wybor wcale nie bylby taki oczywisty powodzenia na macie zapasniku ;> i nie bojmy sie tego powiedziec moja klata rzadzi i w dupie mam oszukane recenzje