oszukane

[...] 8. Jak będziesz miał siłę na osiem to tyle rób. Tragegii nie będzie. Tylko pamiętaj o technice. Lepszy mniejszy ciężar i super technika niż bujanie tłowiem i ruchy oszukane. Ma biceps pracować. DODATKOWO BRZUCH spiecia-20powtorzen, serii Az do palenia SKAKANKA 10min w dni cwiczace -tu trafiłeś w sedno, nogi to mój najsłabszy punkt [...]

Jak cos czuje na cyckach to wtedy atakuje Letro. A tak to w tamtym tyg dałem 0.5 tabsa cabaseru, i tak mysle by dac na stałe 0.5 ew cabaseru, a letro jak cycki sie odezwą... Myslałem żeby zrobic badania ale E2 i tak bedzie oszukane przez tren więc nie wiadomo jak to zbijać.

czyli jego oszukane powtorzenia polegaly na niepelnym ruchu? nie dociagal sztangi do konca?

[...] części należy używać ciężarów rzędu 60% maksymalnego i stosować 10-12 powtórzeń. FAZA CIĘŻKA:2 serie z obciążeniem 85-90%cm.,maksymalne tempo,5-7powt.,dopuszcza się ruchy oszukane FAZA PRZEJŚCIOWA-2 serie z dużą liczba powt. w celu pobudzenia wzrostu czerwonych i białych włókien mięśniowych oraz proteiny w komórkach.Serie po 8-10 powt.z [...]

Dobra, a czy mogę wprowadzić, nie jestem pewien,c zy tak to się zwie "Tuchy oszukane" tzn. że zaynałbym pierwsza serie 12 powt. bez pomocy, dokładam i już z pomocą??? A i czym można zastąpić podciąganie się na drążku, bo tego to chyba nie zrobię Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

[...] zdaniem, sama dieta wystarczy a kiedys moze bedziesz chcial startowac to ukierunkujesz diete pod dany cel,powtorzenie rob dokladnie i powoli,nie wzoruj sie na amerykanskich kulturystach ,ktorzy robia oszukane powtorzenia,oni maja bardzo duzy starz i doswiadczenie,a ich miesnie sa juz na tyle roziniete ze musza dostawac nowych bodzcow. pozwodzenia

[...] mniejsze ciężary-za to krótsze przerwy-i dodać liczbę powtórzeń-system objętościowy. Do tego oczywiście max.koncentracja,powolne opuszczanie cięzaru,technika-ruchy oszukane tylko w treningu na siłe mięśni z max.obciązeniem. Jeśli czegoś nie rozumiecie to piszcie chętnie wytłumaczę,a jeśli ktoś jest zainteresowany,to mam jeszcze kilka [...]

raczej nie zrobisz puszystej bułeczki z mąki z pełnego przemiału więc imo grahamki są z reguły oszukane jedz razowca

Zależy co chcesz wyznaczać tym artykułem, pzreczytałem go na szybko, po pare linijek i brałbym go z dużym przymróżniem oka. Wrzuć ta diete na potreningu.pl bo te końcowe wyniki to chyba jakieś oszukane

[...] ze sztanga - 3serie - do palenia - staly -sroda wolne -czwartek "plecki + bic + przedramie" - podciaganie na draszku szeroko do klatki - 3serie - 5razy + oszukane 3razy bez obciazenia - sciaganie drazka wyciagu do klatki - 4serie - 15<12<10=8 - wioslowanie sztanga - 3serie - 12<10<8 - martwy ciag -4serie - [...]

cześć, mam 20 lat wzrost 170 waga 100, trenuję od 2 lat i 8,5 miesiąca, możecie mi nie wieżyć ale w przysiadzie na razie robię 180x10 powtórzeń, nie śa to może przysiady idealne ale na pewno nie oszukane,ani zbyt krótkie Pozdrawiam

[...] po 2 tyg)dojechalem do 116 w klatce 43 w lapie i wagi 93 choc fakt ze troche fatu bylo 92 w pasie...Moj sposob na takie efekty to mordercze treningi powtorzenia wymoszone i oszukane za kazdym razem i oczywiscie zelazna dieta." A przez 16 godzin klata urosła Ci o 2 cm, łapa też tylko o 2cm, a waga zaledwie o 8 kilo? Słabą masz te genetyke... [...]

[...] serii i powtórzeń taka jaka była a zamiast jednego słowa rozpiętki powinny być dwa-wyciskanie hantli,po prostu zwyczajnie po całym tygodniu nie miałem już siły robić prawidłowo technicznie rozpiętek ustalonym ciężarem więc robiłem ruchy oszukane co bardziej przypominało wyciskanie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-20 14:33:41

ta pewnie jakieś oszukane to zdjęcie sylwetka na +, klata chyba najlepiej.SOG a i fajny fryz Zmieniony przez - webst3r w dniu 2007-08-03 23:51:44

domer pisałem jestem w DPS dlatego to jak w pudle co dadzą to jesz a w smaku już czuć jakie te posiłki są oszukane ale tak jak pisałem te ok 1500-1600 kcal mają tak sądzę. Najgorzej chyba tu z białkiem będzie i węglowodanami dlatego jeszcze pytanie co do odżywki jaka lepiej gainera czy białko WPC i jakie najlepiej bo tego jest od groma? Wiem że [...]

[...] nie ma sensu babranie się w jakieś krzesła, lepiej wsokczyć na drążek i nauzcyć się wszystkiego, w szybki sposób na własnych błędach. A jeśli koniecznie chcesz wykonywać oszukane powtórzenia najlepszym rozwiązaniem jest partner który trzyma z tyłu twoje nogi. No ale to moje zdanie, ty wolisz ekspeymentować a ja bazuje na sprawdzonych [...]

[...] ćwiczeń i skup się tylko na sztandze. Kilka serii rozgrzewkowych po czym stałym ciężarem zrób 5 serii tak, abyś mógł wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz dopiero wtedy, kiedy mięśnie nie są już w stanie nawet stawić oporu [...]

[...] ćwiczeń i skup się tylko na sztandze. Kilka serii rozgrzewkowych po czym stałym ciężarem zrób 5 serii tak, abyś mógł wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz dopiero wtedy, kiedy mięśnie nie są już w stanie nawet stawić oporu [...]

[...] ćwiczeń i skup się tylko na sztandze. Kilka serii rozgrzewkowych po czym stałym ciężarem zrób 5 serii tak, abyś mógł wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz dopiero wtedy, kiedy mięśnie nie są już w stanie nawet stawić oporu [...]

[...] pozycji. Powtarzasz do zmeczenia. Ad3. Nie musisz dotykac lokciem kolana. To stara,prymitywna szkola wykonywania tego cwiczenia ktora powoduje ze wkradaja sie ruchy oszukane. Wystarczy ze bedziesz przekrecal tulow raz w jedna raz w druga strone. Ad4. Chodzi o to zbys caly czas maksymalnie napinal miesnie brzucha podczas cwiczenia i [...]