ostrowia btw

Witajcie drodzy forumowicze ! Nie jestem na tym forum nowy , kilka lat temu udzielałem się na nim może nie za często pod pseudonimem Woyt_Bula jednakże zapomniałem hasła więc mam nowy login . Udzielam się na inso jako W.Bulencja tyle o mnie :P przejdźmy do tematu. Jako że moja waga oraz powiększający się brzuch zaczęły mi przeszkadzać [...]

No wiec tak, ditete mam juz od dawna, ale postanowilem dac ja do oceny, czy wszystko jest z nia w porzadku:). Zaraz po przebudzeniu - ostrowia wpc80 30g z woda Posilek 1 - 100g platkow owsianych,4 cale jajka(jajecznica na maselku),duza lyzka tranu Posilek 2 - 100g kaszy,150g piersi z kurczaka gotowanej,surowka, duza lyzka oliwy zaraz po treningu - [...]

[...] KGMC NA START: 2,4 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,8 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie i nie bede CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa, wpc ostrowia CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie **************************************************************

[...] to 105kg i wzrost 184;/ , wymiary też wrzucę w ciągu tygodnia To chyba wszystko co chciałem przekazać w moim debiucie:D, do miłego PozdRo Ps.Mogł by mi ktoś napisać czy ta ostrowia przed i po tren to dobre rozwiązanie?? I w jakich ilościach to pić. Edit; mógłby moderator poprawić byka w tytule ? Z góry dzięki Zmieniony przez - Ras90 w dniu [...]

Cel: zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam dietę na jeden dzień. Pozostałe dni też są ułożone tak aby uzupełnić wszystkie witaminy i minerały jak i BTW w stopniu: Planowany trening HST. B-166 T-144 W-432 I posiłek: mleko 0,5% 330g płatki owsiane 70 g otręby żytnie 10 dżem wiśniowy 50g rodzynki suszone 30g whey gainer 1 30g [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: BTW na poziomie 2;1;2,7. Staram się tego trzymać. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko wpc 80 ostrowia,L - Glutamina 1400 Olimp,L - Carnitine Aminostar,BCAA 1100 Olimp,Omega3 Olimp

Witam !!! Proszę o sprawdzenie mojego pierwszego planu HST, wcześniej miałem 6tyg cykl FBW. Na razie cykl 15 może zmienię ćwiczenia przy 10. Chociaż wątpię dobrze mi się ćwiczy tymi ćwiczeniami, a dosyć często zmieniałem więc mięśnie się nie przystosowały. 1.Widzę też, że niektórzy dodają 2ga serie do 10tek 5tek... warto ?? 2. Nie zwiększamy [...]

Siemanko :) jest następójąca sprawa,zebyscie pomogli mi to wszystko rozłozyc:P Diete juz sobie ułozyłem redukcyjną..:) musze troche sie wyciąć:)Wiec tak.Suple które posiadam:Thermall Blast Extreme 100tab,4 kg białka WPC Ostrowia i chce dokupic jeszcze Xpanda:)no i do tego jakies tam witaminki sie dokupi,Omega 3 itp:P.Przjedzmy dalej..jako [...]

Witam ! Mam pytanie. Staram się jeść 6- 7 (w zależności czy dzień treningowy czy nie)posiłków dziennie w tym dwa - trzy składające się z odzywek białkowych (miedzy posiłkami zwykły koncentrat białkowy z WPC 80 - Vitamin Shop lub Ostrowia - bo taniej, po treningu coś lepszego). Właściwie to chciałbym się upewnić w moich rozmyślaniach. Moje treningi [...]

[...] - 7b/2t/68ww/322kcal piers z kurczaka - 100g - 22b/1t/0ww/99kcal oliwa z oliwek - 20g - 0b/20t/0ww/176kcal razem: 29b/23t/68ww/597kcal TRENING (17-18.30) 4 posilek (ok. 19) ostrowia wpc - 40g - 32b/3t/2ww/171kcal ryz preparowany - 50g - 3b/1t/40ww/181kcal razem: 35b/4t/42ww/351kcal 5 posilek (ok. 20) sardynka w oleju - 100g - 24b/14t/0ww/221kcal [...]

[...] 100g 6,7g 0,7g 79g ------------------------------------------------ 47g 32g 86g po treningu: ryż 100g tuńczyk 70g ostrowia 30g 200g Grejfrut %) ------------------------ 45g 2,2g 100g Przed snem: 100g twarogu chudego 20g 0,5g 3,5g Podsumowanie: Białko: 41+31+47+45+20= 184g - (34g - [...]

[...] ryz brazowy 100g kurczak 100g od razu po treningu carbo 50g posilek potreningowy ( po powrocie do domu ) makaron lubella swiderki 100g kurczak 100g V posilek bialko ostrowia 30g + 150ml mleka posilek przed spaniem twarog poltlusty 100g Po wyliczeniu btw wychodzi 2.6g bialka, 0.8g tluszczy oraz 4.9g weglowodanow na kmc oraz 2633 kcal. Czy [...]

Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko (4serie) 2. Rozpiętki (4serie) 3. Wyciskanie sztangi na skosie w dół (3serie) Triceps 1. Wyciskanie francuskie (4serie) 2. Pompki tyłem (3serie) 3. Prostowanie na wyciągu (4serie) Środa Plecy 1. Ściąganie drążka na wyciągu(zza głowy i sprzed głowy) 4(serie 2. Wiosłowanie 4(serie) Biceps 1. [...]

[...] mi się Dymatize Elite Whey 2,2 kg za ok 120 zł na allegro, a posiada w swoim składzie laktazę. Ale myślałem też nad ultimate protein treca, oraz takimi specyfikami jak ostrowia lub uns cfm. I właśnie o to jestem najbardziej ciekawy:p za wszystkie odpowiedzi, dzięki a tak btw. to tą nietolerancję mam tak na granicy, po olimp top mas, gainer [...]

[...] : sztanga / sztangielki Dieta : konkretnej jest.. ale licze BTW i probuje dostarczyc tyle ile powinienem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostrowia wpc 80 pon klatka wysikanie płaska 15 12 10 6 wyciskanie hantli skos 15 12 6 rozpietki skos 10 10 10 triceps pompki tylem 15 10 6 wyciskanie francuskie [...]

Witam! 1) wiek : 17 3) waga/wzrost: 56kg/183cm 4) staż treningowy: 6 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] odrazu po Gainer 80g B:20 T:1W:51 kcal 290 Owoc Po treningowy ryż 100g B:6 T:1 W:76 kcal 344 Oliwa 2łyzka B:0 T:20 W:0 kcal 176 warzywa 30 min przed snem Białko ostrowia 50g B:40 T:0 W:0 kcal 170 Oliwa 1 łyzka B:0 T:10 W:0 kcal 88 RAZEM: B: 124 + 3 jaja xxD T:118 W:360 kcal 3175 Wiecej kalori czy tyle styka ? potrzebuje kalorie:3148 [...]

[...] kregosłup a własciwie miednice... I teraz pytanie. Jesli mój trening jest okrojony o plecy,po czesci nogi to czy warto stosować wiecej serii?? w koncy organizm bez angazowanie pleców i nóg ma duzo wieksze możliwosci regeneracyjne... BTW na dodatek pływam 2 razy w tygodniu(ok.3,5km) Suplementacja: mono z universala,białko ostrowia i dobra dieta.

Witam postanowiłem zmienic moja dotychczasowa diete na mase bo mi sie juz "przejadła". Prosze o ocene nowej. Wiek 18 lat. Wzrost 182cm. BTW diety wyszło mi takie Baiłko 2,6 g na kg. Tluszcz 1g. Węglowodany 5,2. Sniadanie 2jajka kurze całe 150g płatków owsianych 200ml mleka II posiłek Kasza gryczana 100 g 30 g wpc Ostrowia 10g oliwa z oliwek III [...]