Miałem ok. 500 kcal, bo ostatnie dwa tygodnie się zaniedbałem (sylwester itd. i jakoś tak poszło) i w ogóle diety nie trzymałem. Od wczoraj trzymam michę znowu na bilansie zerowym, dopóki nie rozstrzygnę z wami co robić dalej :P
[...] coś tam pracowały te uda przez te miesiące bez siadów. Będzie to jeden plan z tymi samymi ćwiczeniami na każdym treningu 6 serii po 12 powtórzeń max. Zasada jest taka, że ostatnie powtórzenie w pierwszej serii musi być zrobione z trudem, a gdy drugiej serii zrobię 11 powtórzeń lub więcej to na następnym treningu dokładam ciężaru. Trening [...]
nicknuckle Wand stoczyl w sumie 38 walk MMA (sherdog) z czego ok 10 wygral w stojce... myslisz ze to jakis swietny wynik?? spojz na jego ostatnie walki - przegrywa z CC w stojce jak dziecko ;] z Fujita wygrywa.. ale jego ciosy wcale nie sa nokautujace.. Kazimierz odrazu wstaje po nich i odchodzi do naroznika 2 walki z Arona... ani razu nie [...]
Ok. Jeszcze wrzucilem do oceny wyciskanie Ostatnie 3 tyg. Progresja szla co tydzien o 2.5kg w seriach. Dzisiaj z ciezarem 57 5 x 12 62.5x 10 67.5 x8 i 72 5 kg x4 przerwa 10 sekund i jeszcze 2. Czybw następnym tygodniu zostawic ciezar jak dzis? Kolejne pytanie mam. W czwartek mam wyciskanie hantli na płaskiej i skosie. Ciezar 27 5 plaska skos [...]
[...] amerykańskiego lekarza Williama Howarda Haya jest dietą niełączenia produktów węglowodanowych z białkowymi. Produkty podzielił on na białkowe, węglowodanowe i neutralne. Te ostatnie można łączyć ze wszystkimi innymi. W ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na węglowodanach, jeden białkowy i jeden złożony z samych owoców lub warzyw. [...]
[...] co podałem jest złego ? Proszę o odpowiedzi na te pytania, pomóżcie. Aha i jeszcze to co podales to trening A a ja chce też B , btw. Jeżeli ktoś zechce mi pomoc niech wklei to co ja dalem i z prawej w nawiasach napisze czy dobre złe itp. A i jeszcze jak z dobieraniem ciężarów? Mam ostatnie pow ledwo ledwo wciskać? jak to jest? Z góry thx ; **
Mam jeszcze ostatnie pytanie, sorry że tutaj zaśmiecam ale wcześniej zakładałem temat ale nikt mi nie pomógł: czy w HST na każdą partię należy stosować progresję?? Chodzi mi tu głównie o biceps i triceps, bo bic to pół biedy jeszcze, ale na trica myślałem o pompkach na poręczach, a nie chce sobie przywiązywać ciężąrów do pasa i robic z siebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie sztruksy, tylko szrugsy :-D generalnie trening jest ok, nie ma się do czego przyczepić. Jedyne co to w klatce dałbym pompki na poręczach jako 1 ćwiczenie, a przenoszenie sztangielki jako ostatnie na klatkę
Panowie kolejne pytanie, może akurat ktoś będzie umiał odpowiedzieć. Dwa ostatnie strzały zakończyły się atakiem kaszlu odrazu po wyciągnięciu igły, za pierwszym razem myślałem że coś se wkręciłem albo po prostu przypadek. Teraz jak robiłem drugi strzał znów odrazu po wyciągnięciu igły atak duszącego kaszlu i może jakbym czuł dziwny posmak w [...]
[...] wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu a jako drugie mozesz dac ten wycig(nachwytem) Barki - zamiast trzeciego cwiczenia daj unoszenie sztangielek bokiem Biceps - wywal ostatnie cwiczenie i zamien kolejnosc dwoch pozostalych Skup sie na wolnych ciezarach i na cwiczeniach wielostawowych - to taka uwaga ogolna dotyczaca budowania masy i sily
[...] na cyklu na początku leciał prop winko Później mostek, jakies 5/6 miesięcy na primie, mostek tren, + mix jakieś 6tyg tren później przejście na mastera na końcówce poszlo ostatnie dwa miechy 1x 250mg mixa w tyg Hcg podawane cyklicznie obecnie 3 tydz lecę samo hcg 5000 rozbite na 2x w tyg do tego 0,5 etadron co drugi dzień planuje zejsc na [...]
[...] ze ma non stop dostep do zrodla energii wiec nie bedzie musial odkladac na pozniej. swoja droga wklep swoja dite w kalkulator i zobacz ile teraz dziennie dostarczasz. no i ostatnie to jakis wysilek fizyczny. zaczal bym na silce od podstawowych cwiczen czyli przysiad, martwy, wyciskanie na klate, wyciskanie zolnierskie. 3 razy w tyg, 4 serie po [...]
[...] zaraz po zjedzeniu glutenu tylko moga sie pojawic za tydzien dwa lub miesiac(z własnego doswiadczenia to potwierdzam).Poza tym choroba moze dotknac w kazdym wieku. I ostatnie pytanie w jaki sposob moze wpłynac to na słabosc do słodyczy tak to nazwijmy...Nie chce zebys odebrała moj post jako kwestionowanie Twojej wiedzy bo tak nie jest [...]
[...] na opakowaniach produktow zywnosciowych nadal sa bagatelizowane,nie ma dokładnie podanych składnikow.Podam przyklad majac nascie lat jadłem płatki kukurydziane,dopiero ostatnie kilka lat zamieszczaja info ze moga zawierac gluten lub sa produkowane w pomieszczeniach gdzie rowniez jest gluten.Tylko organiczne nie zawieraja.Coz bede zgłebiał [...]
:-D w końcu jakiś wał sędziowski mnie ucieszył, pewnie i tak przej**ie, ale emocje wciąż trwają :-D ostatnie piwo niestety zostało a zaj**iście wchodzi więc szkoda :-D
Trening moze byc, mam tylko pytanie co do bicepsa-jakie jest ostatnie cwiczenie? Jak dla mnie to te poprzednie trzy powinny Ci wystarczyc. Na pewno nie znajdziesz czasu w tygodniu? Bo trening dzien po dniu moze byc ciezki? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-01 15:23:41
[...] wszystko napisane wyzej ziomlogos- nigdy sie nie bawilem w priorytety. Chce po prostu zaczac splita wg zasad Wodyna. Wiem,ze trening plecow jest ok ale jak z reszta ;) ? Najlepiej cwiczylo mi sie splitem ale ostatnie treningi to FBW glownie na zlozonych cwiczeniach( WL,SQ,MC) + dodatki Pytanie glownie do osob,ktore cwicza wedlug tych zasasd
boldek: razak, flor medico i Europe Arena Pharmaceutic, te dwa ostatnie maja lepsze stezenie tj.2000mg/10ml enan:Aburaihan,jelfa, norma,giza, flor medico i europe arena moglbym sprobowac jeszcze u innego zrodla i moze byloby co innego. Zmieniony przez - azzaro89 w dniu 2010-09-01 15:56:38
Tak rozpisał mi człowiek - sama Nolva na koniec. Clom kupiłem po prostu bo mam dostęp bez recepty z apteki (na w razie czego lub kolejny cykl). Ostatnie 2 tygodnie cyklu była piramida. Injekcje 125mg 2 razy i póżniej 62.5 mg 2 razy. Po tym 12 dni i HCG + NOlva
Fedor vs Hunt
