[...] sobie dodatc te dwa tygodnia 1300kcal, albo dla odmiany zrobic to co robi Alexxa, czyli przez dwa tygodnie pozmianiac sobie codziennie ilosci weglowodanow. Trening na dwa ostatnie tygodnie dam ci krotki, ale ciezki. Jak chcesz bedziesz mogla silowy robic 6x w tygodniu - zamiast tych dodatkowych "HIIT-ow " na skakance , jezli masz [...]
Witam wszystkich!! Przygode z silownia zaczalem juz dosc dawno z 5 latek temu. Jednakze po ok 3 lata mialem ponad rok przerwy i przez ostatnie kilka miesiecy znowu zaczalem cwiczyc (redukcja, bo troche sie zalalem). Mam taki maly dylemat, bo nie wiem czy warto sie jeszcze dalej redukowac (wiem, ze jestem chudy). Ogolnie gdyby nie to, ze jestem [...]
Tak o to mam juz ostatnie pytanie :) Chce kupic nitrobolon 3 (1 kg do tego troche bcaa ????? dobrze kombinuje ??? chce na lato wygladac jako tako ;/ pzdr
Radojestem cały czas, tylko nic nie piszę, bo siły zbieram na ostatnie starcie Obli w tym tygodniu wracam, mam nadzieję, że trochę pokombinujemy z dietą i ćwiczeniami.. do fitneski jeszcze mi daleko, chociaż kto wie Czekam na Merę
[...] kase :) a 1000g gainera to malo(10 dni?) i wogole gainer i robienie rzezby? :/ -przy tricu masz progres na koncu ?? to najciezsze cwiczenie ze skonczysz na 4 ruchach???jako ostatnie??? -sporo wioslowania po treningu plecow - ryzyko ze zgubisz miesnie. znowu najwieksze obciazenia na koniec??? czy moze tutaj bedziesz zmiejszal ciezar i robil bez [...]
[...] za to pieczone udka z pikantnym ryzem... kuchnia lsni, brzuszek zaliczony (dzis tydz silowym, trening jest ok, daje maly wycisk, choc te cwiczenie na skosne,nr 2, oraz ostatnie brzuszki z nogami wyprostowanymi na podlodze takie sobie sa . poranne interwaly tez daly mi nieco w kosc i moim nogom :) za jakas godzinke scianka, pozytywna energia [...]
[...] poszlo w 4 serii hantli pierwsza seria spokojnie 22kgx12 puzniej 25x10 28x8 i ostatnia seria miala byc 30x6 i zawsze wymiekalem i ledwo 6 robilem przy czym jedno ostatnie czesto bylo z pomocą a dzis taka moc przyszla nagle ze 10 powtorzen zrobilem sam w to nie wierzylem kurde ostatnio w moich wypowiedziach przesadzam z buzkami ale [...]
[...] nie nadaje. to tyle. wierze,ze dotrze to do odpowiednich osob,ktore w jakis sposob moglyby przyczynic sie do poprawy zaistnialej,"chorej" sytuacji. z uwagi na fakt,iz ostatnie,moje tego typu wystapienie(apel) zostal natychmiast skasowany przez georgu(na cale szczescie uzytkownicy : x_pulse_x oraz chwilowy byli swiadkami)-z gory [...]
[...] nie nadaje. to tyle. wierze,ze dotrze to do odpowiednich osob,ktore w jakis sposob moglyby przyczynic sie do poprawy zaistnialej,"chorej" sytuacji. z uwagi na fakt,iz ostatnie,moje tego typu wystapienie(apel) zostal natychmiast skasowany przez georgu(na cale szczescie uzytkownicy : x_pulse_x oraz chwilowy byli swiadkami)-z gory [...]
[...] przerwanie treningow w 2/5 cyklu na jeden tydzien jest jakos szkodliwe?? Czy nie przeszkodzi mi to w budowaniu sily?? Po powrocie oczywiscie wrocilbym do tego planu i zabralbym sie za trening od 5 tygodnia. Chcialbym poprostu wiedziec czy takie cos ma sens. Po powrocie rozpoczalbym cykl kreatynowy na ostatnie 6 tygodni Twojego planu. Pozdrawiam.
[...] czytam i jakoś mi to umknęło :P Ok do rzeczy. Wiek: 25 Wzrost: 175 Waga: 85kg Ćwiczyć zacząłem 8 lat temu jednak jeśli patrząc na to z innej strony czyli bez przerw to ostatnie 2 lata non stop. Mam skłonności do tycia :P, stąd ta l-karnitynka w zestawie, nie mam na razie ustalonej diety, ale staram się jak tylko mogę :D, moje postanowienie [...]
BodyLine A co te dzieci mają robić po dobranoce ? p.s tak jak mowił Body wezcie przestancie pisac głupoty, grozic jeden drugiemu bo nic cennego nie wnosicie do tematu, jak nie wierzysz autorowi to wyjaw to raz a nie cały czas przez ostatnie 3 strony.
[...] Innocence Project w ciągu 15 lat z cel śmierci wyciągnął 16 osób. Według innej organizacji pozarządowej – Centrum Informacji o Karze Śmierci – przez ostatnie 35 lat uniewinniono 129 osób, które cze-kały na egzekucję. Na swojej stronie internetowej Centrum dokumentuje osiem przypadków, co do których istnieją [...]
[...] ~110 cm na siłowni ćwiczę już od ponad 10 miesięcy, wcześniej żadnych diet i suplementów nie było, jadłem dużo i zdrowo przestrzegając przykazań zdrowego odżywiania Przez ostatnie 3 tyg robiłem typowy split + 40 min aeroby przez co straciłem ponad 3kg, trudno powiedzieć czy tłuszczu czy masy, obwody i siła trochę mi spadły ok więc co planuje? [...]
Ja bym wyrzucił prostowanie i uginanie nóg i wogóle na treningu wykonywał tylko jedno ćwiczenie na nogi. Na jednym treningu rób przysiady i tutaj nogi bezwzglednie powinny znaleźć się na początku sesji, na drugim treningu daj inne - trochę lżejsze niż przysiady, ale bardziej podstawowe niż wyprosty - ćwiczenie i wykonuj je jako ostatnie.
1. Słowem wstępu Bezpośrednie przygotowania do walki obejmują zwykle okres od 4 do 8 tygodni, jednak trzeba pamiętać, że muszą one wypływać z całorocznego (lub półrocznego) cyklu treningowego czyli makrocyklu, który dzieli się na odpowiedni okres przygotowania ogólnego, wymieniony okres startowy (czyli okres przygotowania specjalistycznego, [...]
u mnie kontakt byl dowiedzialem sie ze obciazenie ktorego brakowalo jest juz (w Polsce).Paczka ma byc do mnie wyslana 7-8,mam nadzieje ze to juz ostatnie przesuniecie terminu...
[...] pojedynek wygrał z Wadem Shippem przez TKO na gali IFC - Caged Combat, która odbyła się 26 kwietnia br. Antonio Silva legitymuje się rekordem 10-1. Antonio podobnie jak Eilers wygrał swoje trzy ostatnie walki. Ostatni pojedynek wygrał z Ricco Rodriguezem na gali EliteXC - Street Certified, która odbyła się 16 lutego br. w Maiami. www.fight24.pl
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
