[...] x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg ciut lepiej, ale ostatnie serie dalej z przerwami 3a. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 12 0s 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 [...]
[...] a priorytet chcę na klatkę gdyż w uwagi na wystające ramiona w przód mam słabo rozwinięty akton górny obojczykowy. Rozumiem że progresować z treningu na trening ciężarem. I ostatnie pytanie czy jechać tym planem ponad rok przez całą masę czy np. zmieniać ćwiczenia??? Pozdrawiam. Z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu [...]
witam od nowa w temacie, przez ostatnie kilka tygodni probówałem zrobić revers diet, niestety ciężko było policzyć kalorie bo w pracy dostawaliśmy 2 posiłki wiec wszystko było na oko, poźniej zacząłem dodawać kalorii i w dni wolne i weekendy kiedy robiłem sam posiłki to mi wychodziło około 3000 kcal a nawet i ponad, waga waha się cały czas w [...]
[...] jem - nawet jeśli na szybko to bez syfu. I że się tak uspokoiłam - że przyjęłam wreszcie do głowy, że to musi trwać, że zauważam zmiany. Na zdjęciach ich nie widzicie bo ostatnie foty zrobiłam w nieco innym oświetleniu, które podkreśliło dokładnie wszystkie mankamenty mojej skóry (cellulit i wiotkość zwłaszcza na brzuchu i udach), ale ogólnie [...]
Mam pytanie jeszcze w kwestii odbloku Chce ciągnąć cykl tak z 16 tyg. ostatnie 4 tyg. schodzić tygodniowo z dawki o 100 mg./tyg Wiadomo,że po tym estrze musze jeszcze z te 2 tyg. poczekać(po ostatnim strzale),aż steżenie opadnie. HCG chce tak z 15-20 tys wbić po tych 2 tyg. i HCG najpierw 2 tyg, potem TAMOX musze dać ? clomid z tym ? czy sam [...]
Mam pytanie jeszcze w kwestii odbloku Chce ciągnąć cykl tak z 16 tyg. ostatnie 4 tyg. schodzić tygodniowo z dawki o 100 mg./tyg Wiadomo,że po tym estrze musze jeszcze z te 2 tyg. poczekać(po ostatnim strzale),aż steżenie opadnie. HCG chce tak z 15-20 tys wbić po tych 2 tyg. i HCG najpierw 2 tyg, potem TAMOX musze dać ? clomid z tym ? czy sam [...]
Az musialem sie zalogowac by zapytac co powie na swoje ostatnie miejsce NATURAL nutella team Mario?:) I jego armia gimbazjalistow ktorzy łykaja jego bajki ze na slodyczach mozna forme robic na poziomie IFBB PRO ( pomijajac juz fakt w jaki sposob dostal to pro) A co do tego ze na expo taki Tony X-man nie ma kolejek to... dla nas lepiej, mozna [...]
[...] trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. Bede wdzięczny za wszelkie uwagi i propozycje zmiany. Dodam ze mam spory staż na silowni wiek,39 lat lecz ostatnie dwie moze trzy kuracje były poprowadzone z głowa. Co zmienić , moze poprzestawiać kolejność, moze ktos podpowie z atopsji ....wdzięczny za podpowiedzi. Dawkowanie [...]
[...] trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. Bede wdzięczny za wszelkie uwagi i propozycje zmiany. Dodam ze mam spory staż na silowni wiek,39 lat lecz ostatnie dwie moze trzy kuracje były poprowadzone z głowa. Co zmienić , moze poprzestawiać kolejność, moze ktos podpowie z atopsji ....wdzięczny za podpowiedzi. Dawkowanie [...]
[...] stoczył w lipcu na gali The Ultimate Fighter 23 Finale na której zmierzył się z Rossem Pearsonem. Brooks wygrał ten pojedynek przez jednogłośną decyzję. Niestety to było ostatnie zwycięstwo Brooksa w UFC, a kolejne trzy walki, to porażki z Alexem Oliveirą przez TKO w trzeciej rundzie, Charlesem Oliveirą przez duszenie zza pleców w pierwszej [...]
[...] - potrzeba było sześciu transfuzji, aby wyrównać poziom krwi w organizmie. Obecnie Rhoden czuje się dużo lepiej, pojawi się na expo AC, jednak w samych zawodach nie weźmie udziału. Poniżej ostatnie zdjęcie formy na 5 tygodni przed zawodami. /SFD/2018/2/17/3692beb78eb64a809fc55fa615fdc9b1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-02-17 17:45:16
[...] z ketlami 4kg 3x12 #wznosy ramion w przód sztangielkami 3kg 3x12 #wznosy ramion do boków 3kg 3x12 #biceps sztangielkami 5kg 3x12 #i dzisiaj pierwszy raz robiłam dipy na tej maszynie co podciaganie (obciążenie 41kg) 3x8 drugie i ostatnie ćwiczenie niepewne dla mnie, bo nie jestem pewna techniki, szczególnie drugiego. aha i na koniec 2xplank 1min
[...] :-) Planuję jeszcze 5 tygodni takiej diety, potem zobaczę. Bardzo fajne co pisałeś, żeby nie wariować i czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na wszystko, czego efektem jest spora nadwaga... Więc to też kwestia charakteru dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować [...]
[...] ) Planuję jeszcze 5 tygodni takiej diety, potem zobaczę. Bardzo fajne co pisałeś, żeby nie wariować i czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na wszystko, czego efektem jest spora nadwaga... Więc to też kwestia charakteru dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować [...]
Witam, korzystając z mojego starego tematu wrzucam swoje ostatnie wyniki badań, jeśli ktoś może to proszę zerknąć:-) /SFD/2018/9/17/a9c3880375814901b087bfb1422057b0.jpg /SFD/2018/9/17/cf0b5d3819784bc89bae9f404d50ff53.jpg sorki że przekręcone zdjęcia, ale na tel było ok Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2018-09-17 21:04:49
Zostało mi za dwa dni ostatnie hcg a potem juz tylko clomid. Robilem badania wczoraj i wyszly mi testosteron 6.58(1.75-7.81) prolaktyna 10.46(2.64-13.13 i estradiol 21.3(0-31.5) chyba są ok. Czy na clomidzie te hormony juz nie powinny podskoczyc? Czy dalej kontrolowac co sie dzieje?
Czyli nie tylko dla mnie IR smakuje miętą ;-) https://www.herbapol.com.pl/wp-content/uploads/mieta-z-pomarancza-v2.jpg :)) Jak na pierwszą porcję, dobrze się czuje, energię teraz mam, co bardzo mnie cieszy, bo ostatnie tygodnie to jak zombie byłem o tej godz. |-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-12-15 20:49:32
DT - Shi
