[...] będę wklejać na bieżąco. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga stoi, ale otłuszczenie wzrasta, tzn. pogarsza się kompozycja ciała. (Mam tu na myśli ostatnie 2 miesiące, więc też ten czas bez ćwiczeń 8-O - albo nawet, rozszerzając, pół roku czy więcej, jeśli chodzi o dekompozycję.) A propos: waga wiadomo, niemiarodajna, [...]
[...] na koniec zdziwisz :-) lubie Twoją motywację %-) wiesz ze mimo ze pierdyle %-) to i tak zawsze działam na tyle ile tylko mogę czyli od siebie zawsze daja maxa ;) i teraz te ostatnie 12 dni obiecuje że tez tak bedzie ;-) mimo ze forma do tego nie motywuje to własnie mam nadzieje ze na koniec sie pozytywnie zaskocze ;-) panowie co do daleszej [...]
Ostatnie pomiary robiłem 21.04 i było dobrze, bez zastoju. Kolejne pomiary robię 19.05 - bo byłem w międzyczasie na wyjeździe snow więc to już 9 dni w plecy. Wagę zrobiłem z ciekawości wcześniej (i idzie w dół) ale zrobię ją jeszcze raz 19.05 wraz z obwodami. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-10 10:32:00
Czy portal zmienił właściciela?Skąd to pytanie? Dzisiaj po raz pierwszy nie musiałem się logować :-) ale zauważyłem, że podobnie jak wczoraj wieczorem znikają ostatnie posty (wczoraj pojawiały się na moment aby zniknąć). Widać informatyka to nie taka prosta dziedzina.
[...] nie ma tragedii, czuję się też jakoś lżej przez to unormowane jedzenie i najważniejsze, że z psychiką całkiem spoko %-) Waga + 3,5kg od 15.04. (bo wtedy miałam zanotowane ostatnie pomiary), a zawody były 23.04 i tam obstawiam wagę ok 64/65 kg, no ale woda i treść żołądka i jelit zdecydowanie mniejsza. natomiast przez to całe dwutygodniowe [...]
[...] hantli w bok 4x15x20kg e) Dipsy 3x10x cc+15kg f) Prostowanie z linką nad głową 4x12 g) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% WL tak samo jak tydzień temu ostatnie powtórzenie z pauzą na dole ok. 3sek, łatwo poszło do góry :-) W OHP też sztanga dzisiaj była lekka, super jak ta siła liniowo idzie w górę ;-) Cała reszta także do [...]
[...] wyników. Zamierzam wskoczyć na novo za 2tyg i wolę być pewny że wszystko jest ok. PS: Moge jakoś edytować ankietę bo nacisnąłem enter przypadkowo %-) Wyniki siłowe : ostatnie serie z rampy bo maksów nie robię Przysiad 130kg x 3 Wyciskanie na skosie 80kg x 6 MC sumo 130kg x 5 /SFD/2017/5/9/b14731aba24c4872bd8dcf7f57e7b3da.jpg Zmieniony [...]
Ta, to lambo to przed ostatnie. Nie tylko Ty robiłeś zdjęcia, tam jedna tez sie złapała %-) U nas rzadko spotykane niestety, ale wiadomo nie ten poziom życia My tu gadu gadu, a słodycze czekają %-)
Dzisiaj tę dyszkę poleciałem. Pierwsze 4km w 17 minut, ostatnie 2km w 13 minut xD Na usprawiedliwienie mogę powiedzieć, że wczoraj trening nóg pierwszy od daaaawna wszedł siłowy. Jutro idę na ręczną bo pewnie będzie raczej bieganie, to sobie pohasam trochę (w stabilizatorze na prawej łapie, mogę spokojnie łapać piłkę w lewą jak jest dobrze [...]
[...] chcę to wyjdzie mi ładna stabilna progresja czasowo, dystansowa i powinienem być dużo lepiej wybiegany niż na Malbork. Do Poznania pozostało na dobrą sprawę 4 tygodnie bo 2 ostatnie to już luzowanie i łapanie świeżości i na dobrą sprawę nie będę już biegał niczego szybkiego na treningach bo nie ma takiej potrzeby tzn. nie będzie biegów nad [...]
Przez ostatnie złe samopoczucie postanowiłam zrobić sobie badania. Myślałam, że to znowu kortyzol. O dziwo kortyzol w normie, reszta hormonów także, jednak nie wszystko jest takie kolorowe. Żelazo i witamina D kiepsko. Z tym że żelazo mam w nadmiarze, wynik 234. Usłyszałam, że to zły wynik u muszę udać się dalej. Witamina D znaczny niedobór bo 20. [...]
Banan jakby wlazł na pełne obroty i nie tylko%-) to pewnie byśmy śledzili dziennik w innym dziale:-) Wg mnie też wygląda dobrze, nie powiem nawet, że "na takie perypetie" bo po prostu ładna sylwetka pomijając to. Kurva, ten gen do nóg... jeszcze Ty piszesz, że ćwiczysz je dość lekko i jak to kiedyś powiedziałeś "nie do porzygu"- to albo przez ten [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] sobie jak bardzo jestem w dupie jeśli chodzi o formę na zawody...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-08 23:41:53 uwierz mi nie jesteś daleko ja 2/3 roboty zrobiłem w ostatnie 12 dni a przez 5dni spadło tyle wagi ile przez ostatnie 9tygodni najważniejsze aby BPS zacząć w miarę przyzwoitym %bf a Ty juz p;rawie taki masz a sporo czasu a im [...]
[...] sobie jak bardzo jestem w dupie jeśli chodzi o formę na zawody...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-08 23:41:53 uwierz mi nie jesteś daleko ja 2/3 roboty zrobiłem w ostatnie 12 dni a przez 5dni spadło tyle wagi ile przez ostatnie 9tygodni najważniejsze aby BPS zacząć w miarę przyzwoitym %bf a Ty juz p;rawie taki masz a sporo czasu a im [...]
[...] kilka faili, przez co nie wszystkie powtórzenia można nazwać front squatami - kilka razy kula wymykała się z rack position. Eh, dziś przymknąłem na to oko, ale jak jeszcze raz sytuacja się powtórzy, to będę musiał zredukować liczbę powtórzeń. W rwaniu od razu celowałem w 80 a i tak ostatnie repsy po czasie. Wyśpię się i dojem to sobie odbije :-)
Byczku, ostatnie Twoje posty to suche komunikaty treningowe{{:-( Brakuje mi czegoś tu{{:-( Mistrzu --Giaurnemo ---------a czego to brakuje :-? ,,informacji o dystansach przebytych przeze mnie rowerem :-? ,tak się składa że ostatnio rower zaniedbałem z wiadomych mi powodów :-( Nie myślałem o rowerze. Zawsze prócz rozpiski był i humor i [...]
Byczku, ostatnie Twoje posty to suche komunikaty treningowe{{:-( Brakuje mi czegoś tu{{:-( Mistrzu --Giaurnemo ---------a czego to brakuje :-? ,,informacji o dystansach przebytych przeze mnie rowerem :-? ,tak się składa że ostatnio rower zaniedbałem z wiadomych mi powodów :-(
[...] o trening to pomyliło mi się z cyklem. Trening raczej siłowy.Natomiast cykl miałem na myśli żeby na początku jeść naprawde dużo i zdobyć tych kilogramów, a w końcowej fazie... tj ostatnie 6 tyg popracować nad rzeźbą... I kolego nie irytuj się i nie myśl sobie że jestem jakimś nowicjuszem. Wiem że dieta jest bardzo ważna dlatego pilnuje jej...
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
