ostatnie

[...] i to 2 kg poleciało w dół. Nie chodzi mi już o spadki po kreatynie ale zastanawiam się czy kreatyna jeszcze kiedyś na mnie zadziała, czy po prostu mój organizm jest już bardzo nią nasycony??? Przypominam ze 3 ostatnie cykle kreatynowe nie dały mi prawie żadnych efektów. Proszę ekspertów o wypowiedzenie się w tej sprawie. Pozdrawiam SPIECHU

[...] stosowane już wcześniej suplementy : bialko, weglowodany, witaminy, mineraly Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -olimp creatine xplode powder -olimp whey protein complex 100% -olimp carmonox -olimp vita-min complex -omega 3 ilość dni wolnych od kreatyny: jestem w [...]

[...] razowy B 35 W 30 T?? I tak.Bialka mam za duzo o 10 gram to nie zaszkodzi prawda??Brakuje mi tez 66 gram wegli i nie wiem gdzie je moge wcisnac??Moze zamiast odzywki bialkowej bo i tak bialka mam duzo kupie sobie jakiegos gainera??Co myslicie??I ostatnie w mojej diecie brakuje 28 gram tluszczy.Nie wiem co moge dac aby byly te tluszcze....Pomocy

[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: szybki przyrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb Uprawiane inne sporty: p. nożna, stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: Staż treningowy: 2lata

[...] 180 Cel cyklu: siła, wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, BCAA Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kravmaga stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ile trzeba ;)) uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6

[...] chwytem mlotkowym wyciskanie francuzkie hantli jednoracz 4x12,10 wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4x12,10 pompki na poreczach 4 x ilosc maksymalna a i oczywiscie ostatnie dwie serie w kadym cwiczeniu z maksymalnym ciezarem jaki moge podniesc dziekuje z gory za ocene i opinie Zmieniony przez - Cristow w dniu 2016-08-07 03:04:51 [...]

[...] 10min truchtu + 15min rozciągania + 2x100m lużno(na 50-60%) + skip A,B,C,wieloskok po 30m + 6x60m z narastającą szybkością(zaczynasz szybko,przyspieszasz coraz bardziej aż ostatnie 15-20m na maxa)+ 2x80m ze stałą szybkością jednak nie na maxa(80-90%)+120m lużno(na 50-60%)+ 5min truchtu Dzień 3 Wytrzymałość 15min truchtu +10min rozciągania + [...]

[...] caps? w tej chwili codzinnei jem witaminki i kwas omega 3(od okolo roku) znalazlem rowniez taki produkt - testosterol - podobno poprawia apetyt czy to jest bezpieczne? i ostatnie pytanie czym najlepiej zastapic podczas biegow napoje typu powerrade? nie chce mi sie wydawac codziennie tyle kasy - czy nada sie na przyklad olimp dextro juice? czy [...]

[...] i w jakich dawkach. Z gory dziekuje 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 6 z przerwami, ostatnie dwa lata ciagłosc 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i metanabol 8. TRENING: 5 razy w tygodnu 9. [...]

[...] masa+ ładna rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Cell pump, monohydrat Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: ok 250zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok roku

[...] 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pika nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 4 miesiące + wczesniej

[...] gdyz wracam na silownie po ok 1 roku przerwy wczesniej cwiczylem lacznie ok 3 lat z krotkimi przerwami. Tak wiec na poczatek o mnie wzrost ok. 180 cm waga: ok. 90 kg w tym ostatnie ok 5-6 kg tluszczu :( wiek 27 lat Moje noworoczne postanowienie zwiazane jest z powrotem na silownie Nie wiem czy zaczalalem w dobrym dziale jesli nie to [...]

[...] winogronowym (podobno to dobre) następne pytanie co byście jeszcze mi poradzili do kretki dokładam dextroze i co jeszcze co powiecie na białko serwatkowe np. OXY GEN i ostatnie ważne pytanko jeśli wziął bym beż fazy nasycenia to jak radzicie bo na opakowaniu pisze tak że 2-3 razy dziennie po 3 tabsy co wy na to bo ja miałem wcześniej kretke [...]

[...] takie plamy na policzkach ale gdy się zmęczę to cała buzia jak pomidor ;) , to jest dla mnie z lekka odrażające (nie z lekka , ale bardzo ,!!  ) Może coś poradzicie? No i ostatnie : chcę dojść do takiego stanu że będę mogła biegać długo i szybko . Jak sobie mniej więej ułożyć plan treningowy by takie coś osiągnąć. Tzn . jak biegać ile razy w [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,caro,bialko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 4miesiące przewidziane finanse na cykl: juz zakupilem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5roku [...]

[...] już wcześniej suplementy : Magnum 800 , Cm3 i Reactor Por3, mussle juice 2225 Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Reactor Por3 , mussle juice 2225 , ilość dni wolnych od kreatyny: niewiem dokladnie al eokolo 2 tyg przewidziane finanse na cykl: Zobaczymy Pomyslimy [...]

[...] zamiar zabrac sie za cwiczenie poniewaz mam na obecna chwile pare tygodni czasu i moze mnie to wciagnie na dluzszy czas... Mam 22 latka 185 cm wzrostu i wage 83 kg. Przez ostatnie pare miesiecy prowadze siedzacy tryb zycia wiekszosc czsu przed kompem natomiast teraz chce cwiczyc na silowni 3 razy w tygodniu i biegac 2 razy w tygodniu. Cel jaki [...]

[...] obiadem a kolacją) X V posiłek (kolacja) X VI posiłek (po kolacji, ale przed snem) X Czy dobrym rozwiązaniem na któryś z tych posiłków jest: -Makaron/Serek Wiejski/Makrela w sobie pomidorowym/Makaron z twarogiem/kasza manna na mleku? Kompletnie nie mam pojęcia co jeść na 3 ostatnie posiłki, liczę na waszą pomoc. Powiedzcie mi ew. co zmienić.

[...] hantli Wiosłowanie Przysiady B Ławeczka skośna Wyciskanie sztangi sprzed siebie Modlitewnik Francuz chantla Wiosłowanie chantla Wykroki Przez ostatnie 2 miesiace rowniez cwiczylem planem FBW 15 10 5 różniący się o kilka ćwiczeń od planu po wyżej jeśli split to myslalem że np. Środa Klatka 3 ćwiczenia Biceps 2 [...]

[...] Od ponad miesiąca regularnie, tj 7dni w tygodniu ćwiczę z Chodakowską. Nie jest to jednak obijanie, lecz intensywny trening. Staram się wykonywać ćwiczenia rzetelnie. Przez ostatnie 3 dni dorzuciłam również15 minut na płaski brzuch. Od 2 dni, brzuch jest jak piłka, brakuje mi skóry i czuję że znacznie się powiększył. Waga wciąż stoi, [...]