[...] temu poszła podbitka kcl, i średnio wychodzi 3200kcl/dzień. Solidnie jak na mnie %-) Coraz fajniej się trenuje i śpi. Ale siłowo to chyba dopiero teraz mocniej ruszy, ostatnie 2tyg stanąłem w wycisku na skosie. ale liczę, że jutro już będzie inna sytuacja :)! Dziś po raporcie waga lekko w górę to i kcl bez zmian Ciśniemy! EDIT: no i [...]
[...] Przyciaganie jednoracz siedzac na lawce 10x12 8x14 5. Sciaganie nachwytem 13x13 13x13 6. Reverse butterfly 14x14 14x10 7. Uginanie jednoracz wyc dolny 7x14 2 5x1t 7x9 8. Uginanie z supinacja 16x12 16x19 9. Spiecia brzucha 3x max Kolejny dzień zaliczony do udanych.waga w ostatnie 5 dni zeszła 2 kg ale do formy i limitu daleko więc cieśniny dalej.
[...] cardio up od 35-40min w zależności od samopoczucia. Dziś już wykręciłem pierwsze 40 min, samopoczucie w miarę okej, nie jest to perfekcja, ale na pewno dużo lepiej niż przez ostatnie dni, gdzie mogłem tylko leżeć i spać całymi dniami ;-D Cardio: 40min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]
[...] przynosi wiele korzyści, ale przyznaje, że nadal je mięso. W swoim comiesięcznym biuletynie napisał, jak długo jest na diecie roślinnej i jakie są jej korzyści. „Przez ostatnie 5 lat mojego życia byłem w około 80% na diecie opartej na roślinach. Mimo że czasami jem mięso, ponieważ nie mogę się oprzeć soczystemu stekowi, gdy goszczę [...]
[...] jest jest. Oczywiście nie jest wykluczone, że są również inne powody nagłego zwiększenia się okolicy brzucha, np. sugerowana przez Ciebie nietolerancja laktozy, problemy z pęcherzykiem żółciowym, czy po prostu bardzo słabe mięśnie głębokie brzucha. To ostatnie niestety występuje o 90 procent osób, więc można założyć z góry. Czekamy na zdjęcia.
Było tak ;-D Piątek Około południa poszliśmy z zoną na spacer tlenowy, oczywiście wzięliśmy ze sobą psa . Chcieliśmy zobaczyć ile to nam drzew poprzewracały ostatnie orkany, huragany i takie inne różne powiewy %-). Rzeczywiście masa wiatrołomów ale przeważnie są to uschnięte drzewa. Oczywiście odwiedziliśmy tez nasza bobrzą rodzinę która tez nie [...]
Ostatnie miesiące dla wielu z nas były bardzo stresujące. Pandemia sprawiła, że wiele osób nadal odczuwa niepokój zarówno ten związany ze zdrowiem, jak i z wielką niewiadomą wywołaną różnymi restrykcjami. Izolowanie się w domu wpływa niekorzystnie na nasze społeczeństwo, w związku z czym powinniśmy podjąć pewne środki, aby zadbać o swoje dobre [...]
[...] kocur znowu mi coś wymiotuje i się totalnie nie wyspalem bo zaraz idę z nim do weta. Wczoraj niedojadłem, wiec pewnie dojem dzisiaj. Tak czy owak ostatni 6 trening dziś i ostatnie cardio i wszystko na 100% zrobione. No dumny jestem bo zawsze w czasie awantur, rozstań i innych dyrdymałów myślałem by się najeść, a tym razem nihuhu 8-) No i [...]
[...] waga naczczo na poziomie 103,5kg, w pasie jakieś 86cm, a kalorie na poziomie: DT: B.270 t45 ww850 DT PULL: B.270 t40 ww920 DNT: B.270 t60 ww560 Dziś zapadła decyzja, że to ostatnie 2 tyg masy. Z jakości przy tej wadze jestem bardzo zadowolony, więc redu raczej będzie przyjemnością, zarówno na sporych kcal jak i niezbyt dużych ilościach cardio [...]
[...] być tylko zwykłym gościem, który zdobył jeden pas. Chcę zdobyć dwa lub trzy pasy. Zobaczymy, jeśli będę w stanie to zrobić, zrobię to. My możemy snuć plany, ale to Bóg ma ostatnie słowo". Chimaev ostatni raz walczył w październiku 2021 roku, kiedy to zmierzył się w Oktagonie z Li Jingliangiem. Walka nie trwała długo, gdyż Chimaev poddał rywala [...]
[...] kiedyś, raczej czuję się jak klocek. Odnośnie diety - jak był tydzień rege, choroba i luźne treningi to te 2500kcal było ok. W zeszłym tygodniu już trochę mało, teraz przez ostatnie dni miska nie liczona bo miałam niespodziewanych gości, wczoraj niedojadłam za to dziś o 17 miałam już wszystko zjedzone, więc dobiłam na kolację węglami i nawet nie [...]
https://youtu.be/nqRUdYe_ePw KSW 67: Adam Soldaev vs Pascal Hintzen - Trailer Już w sobotę naprzeciw siebie stanie dwóch utalentowanych zawodników wagi piórkowej. Obdarzony potężnym uderzeniem Adam Soldaev przywita na polskiej ziemi specjalistę od poddań, Pascala Hintzena. Zobaczcie zapowiedź starcia, do którego dojdzie na KSW 67. Ostatnie bilety [...]
Jak częściej i w jakich dawkach ? czy po 2500 x2 ( co 3 dni ) będzie git? Tu ostatnie badania Testosteron (ICD-9: O41) Wynik badania 1857,37 ng/dl 220,91 715.81 H Prolaktyna (ICD-9: N59) Wynik badania 22,93 ng/ml 3,46 19.4 H Estradiol (ICD-9: K99) Wynik badania 53,7 pg/ml 11 44 H Zmieniony przez - leon01 w dniu 2022-02-22 10:37:30
Oo i to ostatnie zdanie jest b.wazne :-) czasem warto na 3-4-6 miesiecy skupic sie na jednym celu i wszystko pod to dopasowac by efekt miec super, a potem wrocic do swoich altywnosci ulubionych :-) ale nie kazdy tak umie i przede wszystkim chce, bo wazniejszy jest sam fun z treningu a nie jakis cel, rozni jestesmy i tyle. Guma rozni sie ewidentnie [...]
[...] odpuściłam bo w piątek mnie tak głowa bolała , że pomogl mi dopiero drugi nimesil i nie wiedziałam jak w sobotę będę się czuc . Ale nadrobiłam w sobotę spacerem :) Od poniedziałku zaczynam jazdy więc zobaczę jak to mi się uda dograć z treningami I nawet coś spadło przez te ostatnie dni /SFD/2022/2/22/b0b2a432f1f145b68d85c135efa6cb0a.jpg
lody- moje chyba trzecie podejście do Breyersów i niestety chyba ostatnie. Nie dałam rady tego zjeśc ..{:-( /SFD/2022/2/22/91595ca77886408da9b53f00bb11736e.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 22.02.2022 21:50:49
[...] i wstałam. Jedziemy dalej. No i czas wychodzić z tych 20-30kg i robić więcej w 40-50kg. RDL - nic dodać nic ująć, tyłek na 100% dostał. Wykroki - ok, też bez problemów, ostatnie powtórzenia na bolących 4kach, więc wszystko w porządku:) Ławka - zmieniłam z pierwotnych HT. I dobrze - bo po RDL jesli HT miałyby byc na 8-10p to bym nie dała [...]
dobrą robotę zrobiłeś przez ostatnie pół roku - szkdoa, ze nie mówisz wiecej o całej otoczce - typu na co sięszykujesz, jak zmienai się twoja sylwetka, czy z kimś współpracujesz, co leci w tle etc.
[...] negatyw, za tydz 27 kg x 12! 10-12 3. High incline DB - 26 kg x 3, 32 kg x 7 dobrze ze wziąłem mniej, też spadek siły ale czucie dobre, można było bardziej powalczyć o ostatnie 8 powtórzenie, 28 kg x 11 sztos, bardzo dobra głębokość ruchu i czucie barków, ekstra weszło, za tydz 32 kg x 7-8, 28 kg x 10-11 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 50 [...]
Nie dać się czasowi
