Dzisiaj 3 trening z rzędu, siły nie brakowało bo i kilka dni wolnego, spałem ostatnie nocki bardzo dobrze więc było spoko. Teraz tylko takie zmęczenie mnie dopada a za godzinę mam konsultacje ze studiów w sprawie jakiegoś zyebanego projektu, jakoś przeżyje. Weszły dzisiaj barki i łapy, przy czym triceps tak jak ostatnio po 2 wyciskach dostał już [...]
[...] UFC 259. Pierwsze rundy były wyrównane, ale większość fanów uważała, że Błachowicz wygrał przynajmniej dwie z trzech pierwszych rund, a następnie z łatwością wygrał dwie ostatnie rundy. Jednak, podczas gdy większość ludzi punktowała walkę dla Błachowicza, Cormier został mocno skrytykowany, ponieważ komentował walkę i zdawał się ignorować [...]
Jak to kur... przełożonym, myślałem ze Ty jesteś szefem wszystkich szefów Marcin zapomniałeś, że to nad Tobą już nikogo nie ma? Ja to na samym koncu jestem, nie mam na kogo zgonić %-) Ostatnie ogniwo łańcucha %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x5, 90kg x1 i 100kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=QPtFSO_hha0 dalej pierwszy trening front squatów w tej wariacji, ćwiczenie techniki 30kg x5, 40kg x5 i 45kg 3x5 dwie ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=-2Jf6jRS3YQ https://www.youtube.com/watch?v=7IpwYg7PQxM na koniec ćwiczyłem jeszcze technike do zwykłego przysiadu ze sztangą [...]
[...] było bez pompy. Do Boreckiego to brakuje, ale chyba w miarę proporcjonalnie jest. https://zapodaj.net/images/e0dfe09215890.jpg Wczoraj też pierwszy kryzys z jedzeniem. 2 ostatnie posiłki ciężko weszły, szczególnie ten ostatni BT. Zjadłem paczkę wędliny, serek wiejski ten wysokobiałkowy, i nie wiedziałem czym dobić tłuszcze, no nic mi się nie [...]
Cześć. Wkrótce niestety czeka mnie odsiadka w wiezieniu. W najorszym wypadku nawet 2 letnia. Poza granicami kraju. Cela 1 osobowa, bez dostępu do siłowni. Będę mógl wykonywać tylko same pompki, przysiady i inne ćwiczenia na ziemi. Co najwyżej będę mógł wrzucić jakies książki do poszewki i wykorzystywać jakoś ten ciężar. Zastanawiam się nad [...]
[...] ubiegłego roku, „Orzeł” powiedział, że zamierza zawiesić rękawice na kołku po obiecaniu swojej matce, że nie będzie już walczyć. Jednak prezydent UFC Dana White przez ostatnie pół roku próbował nakłonić Nurmagomedova do stoczenia choćby jeszcze jednej walki, ale póki co bezskutecznie. Nurmagomedov nie oddał jednak jeszcze pasa wagi lekkiej [...]
[...] dadzą Ci treningi jakiegoś sportu walki niż ćwiczenia siłowe. Mówię tu zarówno o umiejętnościach walki/samoobrony (o tym później), ale też poczucia pewności siebie. To ostatnie jest bardzo ważne na ulicy, bo często osoby (płci męskiej) małe i lekkie, które wyglądają na niepewne siebie przyciągają najwięcej uwagi wśród ulicznych napinaczy, [...]
18.03 miał być off ale wstałem rano, czulem się na prawde dobrze więc poszedłem na trening: Push Wl shmith skos gora 95x7 Hantle skos gora 45x9 Hammer klatka 19x14 Rozpietki 18x15 Crucifix 7x9 Dip maszyna 89x9 Prostowanie z linka jednoracz 6x7 Po 2 dniach off teraz kilka dni deload. 1 seria robocza, na maxa ale bez wymuszonych i nadmiernego [...]
Poza tym co napisano powyżej i tutaj bym szukał przyczyny (hormony, czynniki stresogenne, złe nawyki żywieniowe, za dużo soli - np. gotowe mieszanki przypraw itd) mozesz sprobowac z supli: forskolinę lub mixy typu water cut, water out Cudów po tym nie oczekuj ale na ostatnie szlify redukcji u mnie poprawiały detale
[...] :-( 2 x 127,5kg---brak odwagi na zatrzymanie 2-giego ,była szansa że pójdzie https://www.youtube.com/watch?v=sMczua1stFM 1 x 135kg---masakra,masakra ,jak to się mówi za ostatnie pieniądze https://www.youtube.com/watch?v=FlaAlvQ2vl8 2 x 127,5kg--bardzo ciężko :-( WL SMITH z martwego 10cm nad klatą każde powtórzenie odłożone 4 x 4 x 130kg [...]
[...] Waga rano 118,3kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 samodzielnie zrobiłem tylko 2 , ostatnie powtórzenie z minimalną pomocą żony. Klatka butterfly X x 4 x 4 serie Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 5 serii ostatnia seria weszła bardzo [...]
18.03.2021 - Tydzień 3/8 podciąganie szeroko: 6 x 6/6/5/5/4/4 martwy ciąg: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 5 x 140 kg 1 x 3 x 160 kg 4 x 4 x 170 kg - dwie ostatnie serie robiłem z paskami ściąganie drążka: 5 x 12 x 40 kg przyciąganie do mostka: 5 x 12 x 33 kg uginanie nóg na maszynie: 5 x 12 x 50 kg brzuch - kołowrotek: 3 x 12 [...]
Ja biorę vit d3 w dawce 10000 tys jednostek dziennie ostatnie badanie poziomu vit d3 robiłem w listopadzie wynik 80 więc bardzo wysokie a jak robiłem poziom testosteronu to dolna granicą była więc u mnie się to nie sprawdza ta teoria :-)
Ja biorę vit d3 w dawce 10000 tys jednostek dziennie ostatnie badanie poziomu vit d3 robiłem w listopadzie wynik 80 więc bardzo wysokie a jak robiłem poziom testosteronu to dolna granicą była więc u mnie się to nie sprawdza ta teoria :-) Dolna granica - czyli możesz mieć głębokie wrażenia bez obawy :-) Raz napomknąłem lekarzowi rodzinnemu o [...]
Żelazo jest minerałem, który musimy spożywać wraz z naszą dietą. Z tego powodu zalicza się żelazo do niezbędnych dla naszego organizmu mikroelementów. Kto szczególnie powinien uważać, aby spożywać odpowiednie ilości żelaza? Jeśli znajdujesz się wśród osób, które wymienię poniżej, musisz zachować szczególną uwagę przy konstruowaniu diety lub ew. [...]
Warto i z tych dwoch brałbym te droższe , aseukracja może czasem uratować tyłek jak ćwiczysz sam i robisz ostatnie wyciskanie i się przeliczysz z siłą i nieraz cięzko odłożyć na stojak wiec asekuracja może byc zbawienna
Cześć. Przesyłam wyniki badań rezonansu, jeszcze nieprzedyskutowane z ortopedą. Jednakże ja już martwię się na zapas, a raczej myślę o przyszłości. Od kilku lat robię masę. W 2017-18 ćwiczyłam na siłowni, sama wymyślałam treningi, jadłam zdrowo z cheat mealami. (Obecnie mam problem z odżywianiem się, problemy, sytuacja życiowa, ale zamierzam [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
