[...] jakoś wielce na plus, bo dołożyłem 2,5kg na wiośle ale 1p mniej. Jednak myślę że dzisiaj dużo lepiej technicznie mi to szło, bo ostatnio to mnie złamało i już z garbem te ostatnie powt robiłem a teraz już lepiej ;p Jutro barki i jeszcze się zastanawiam czy do nich robić tą klatkę z barkami czy też dać jej troche bardziej odpocząć :) to się [...]
Na dzisiaj ta ta tabela wystarcza ale albo wywalić dwa ostatnie człony albo zaktualizować. Jakbyśmy chcieli za trzy miesiące porównać swoje wyniki, to w tych ostatnich brak sprawiedliwości.
Wydaję mi się, że w wyśmienicie w drugim rzędzie "+" a dwie ostatnie nic nie wnoszą. Bo Cooper badał, co prawda 52 lata temu ale jakiś wynik wyszedł a my nie możemy do tego dołożyć liniowych członów, bo nie mamy pojęcia jakie kryteria itd. Tak Szajbę zacytuję "że 200m przeskoku dla młodzieńca biegnącego z paczka dureksów to nie te same 200 co dla [...]
Można spróbować relaksacji przed snem: medytacji prowadzonej, relaksacji Jacobsona albo Shultza czy ASMR. Na mnie działa najlepiej to ostatnie i jak mam taki dzień, że nie mogę zasnąć to po tym w pół godziny max zasypiam :P
Można spróbować relaksacji przed snem: medytacji prowadzonej, relaksacji Jacobsona albo Shultza czy ASMR. Na mnie działa najlepiej to ostatnie i jak mam taki dzień, że nie mogę zasnąć to po tym w pół godziny max zasypiam :P Brzmi ciekawie. Będę próbować :-))
1. okej, to zejdę z powtórzeniami na koniec - nie wiem, w ostatnim tygodniu będzie ok? czy np. ostatnie 2 tygodnie już zejść? 2. a liczba serii ok czy robić mniej? będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, więc na duże grupy jest po 12 serii, na małe 9. myślę czy nie zejś do 9 na duże i 6 na małe - ma to sens? 3. dobra, to unoszenie wzdłuż tułowia wywalam - [...]
[...] ale chce dociac na maksa. idzie 400mg masteronu p. srodek jak zawsze mnie nie zawiodl i pokazuje swoj "pazur". nigdy nie lecialem wiecej niz 400mg i zastanawiam sie czy moge cos wiecej uzyskac jesli na te ostatnie 2.5 tyg podbilbym go do 600... ma to jakis sens? powinienem odnotowac kolejne roznice na plus przechodzac z 400 na 600mg?
[...] 400mg masteronu p. srodek jak zawsze mnie nie zawiodl i pokazuje swoj "pazur". nigdy nie lecialem wiecej niz 400mg i zastanawiam sie czy moge cos wiecej uzyskac jesli na te ostatnie 2.5 tyg podbilbym go do 600... ma to jakis sens? powinienem odnotowac kolejne roznice na plus przechodzac z 400 na 600mg? ja e bije 200 co 2 dni i naprawde jest [...]
[...] 400mg masteronu p. srodek jak zawsze mnie nie zawiodl i pokazuje swoj "pazur". nigdy nie lecialem wiecej niz 400mg i zastanawiam sie czy moge cos wiecej uzyskac jesli na te ostatnie 2.5 tyg podbilbym go do 600... ma to jakis sens? powinienem odnotowac kolejne roznice na plus przechodzac z 400 na 600mg? pewnie ze uzyskasz. Warto dac. Patrzac na [...]
Ostatnie 2-3 tygodnie kiedy juz był deadline ze zaraz wszystko ruszy to miałem odruch wymiotny zeby zebrac sie w domu%-) treningi vo drugi dzien jakoś robiłem, micha też juz w końcówce bardziej rekreacyjna%-) od poniedziałku już wg planu u szybkie 3kg w dół (woda, treść pokarmowa) za tydzień-dwa juz trzeba się odpalić jakos mocniej bo tak to [...]
[...] partię? 3. Czy taka liczba serii wystarczy? Starałem się uzyskać po 12 serii w tygodniu na duże partie (plecy, nogi) i 6 na mniejsze (triceps, barki, biceps). 4. I jeszcze ostatnie pytanie - czy na sam początek warto zainwestować w jakies suplementy/kreatyny/burnery itp itd. Nigdy z tego nie korzystałem i jestem totalnie zielony w tym temacie. [...]
[...] dłużej ale martwią mnie te iniekcje częste czy można na cypio przejść że tak powiem z dnia na dzień ? Wybrał bym propa tyle ile mam i się cypio przerzucił ? Wrzucam jeszcze ostatnie badania coś nisko test cały czaś szło 50mg pon/śr/pt może dlatego że inny lab zacząłem ale badania też w innym laboratorium robione niż ostatnio może dlatego ? [...]
Chicken & waffle i cokolwiek z bekonem i syropem klonowym, to ostatnie 2 rzeczy, które chcę zjeść, a nie miałem nigdy okazji %-). Na szczęście chociaż we Wro mamy mega mac & cheese :-D
Witam Waga 96kg (przez ostatnie 5 lat miałem 100kg) i 178cm wzrostu. 29L. Za kilka dni mam wizytę u endokrynologa. Zrobiłem sobie badania testosteronu 2.5 roku temu, 1 rok temu i teraz. Ogólnie wyniki dość niskie jak na mój wiek 29l. Poczytałem trochę i zrobiłem sobie badania LH, PRL, FSH i TSH. Podam jedynie zawyżonelub zaniżone wyniki morfologii [...]
ostatnie kilka lat kręciłem się w granicach 139-144. 15 z przodu też chyba z 2 razy zobaczyłem na wadzę więc nawet jeśli bym się pokręcił trochę w granicach 125 to i tak by był duży krok w dobrym kierunku. Ale w sumie jeśli się powie A to czemu by nie powiedzieć B? ;-)
2100 kalorii to zdecydowanie zbyt mało. Tyle można jeść na ostatnie 2 tygodnie redukcji tkanki tłuszczowej, a nie na początku. Metabolizm zwolni od głodowych ilości kalorii i będzie problem. Również sugeruję zacząć od odjęcia 300 kalorii. 2500 kalorii to i tak bardzo niewielka ilość. Poza tym, w rozpisce diety dostosuj tak Produkty, aby było tyle [...]
Co tak mało tych tłuszczy w DT? Zaledwie 40g na początku redukcji. Ja bym zwiększyła przy starcie, bo potem mogą być problemy natury kobiecej. Przez ostatnie pół roku miałam 60gT . Więc teraz trochę pozmienialismy . A oboje na tyle znamy mój organizm że w razie czego wiemy jak reagować żeby było ok :)
[...] ktoś tylKo mi napisał że jak nie rosnę to albo za mało w misce albo za ciężko trenuję, no i dzięki zamknięci siłowni przekonałem się że to drugie jednak.Może chodziło Ci o ostatnie zdanie w jednym z tych postów :-) [...]
[...] DNT bez zmian. Teraz pozostaje tylko wyczekiwać czy wpadną jakieś zawody, bo już i na FIWE coś jest i Piotrkowicz organizuje, więc może i te elite pro wrócą, a jak nie, to ostatnie 4-5 tygodni redu i z powrotem powrót na delikatną masówkę ;-D Od jutra wjeżdzam też z nowym planem treningowym, więc będzie ogieeń ;-D Cardio: 45min rano na czczo [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
