Dalej jadę z redukcją. Stuknęły już 2 z 5 tygodni. Niestety ostatnie dni znowu zrąbało się coś z flakami. Załatwiłem reckę na nystatynę i zobaczę czy coś pomoże. Niemniej jednak plan realizuję. Dieta trzymana bez odstępstw. Trening siłowy - wszędzie delikatnie podokładane. Cardio robię codziennie, bo to minicut i chcę jak najwięcej spalić zanim [...]
[...] się na zejście do parteru. Walka wróciła do stójki, ale niedługo potem mistrzyni sprowadziła Carmouche do parteru zakładając jej body lock. Valentina przez większość ostatniej minuty utrzymywała kontrolę z góry, ale nie decydowała się na skończenie walki. https://twitter.com/UFC_AUSNZ/status/1160389482396340230 [...]
[...] Nikt mi nie przeszkadzał, wszystkie duże talerze były - luxus pełny. Glute bridge - miało być 3x8 z 75kg, ale nałożyłam 80kg i spokojnie weszło 3 x12kg, jeszcze miałam siłę ostatnie trochę izometrycznie przytrzymać. Przysiad bułgarski - miało być 3 x10p z 5kg hantlami - i tak zrobiłam, bo już tyłek mnie bolał. Uginanie na dwójki - na piłce [...]
[...] Dzień treningowo upłynął mi super. Nagrywałem telefonem, bo zapomniałem wyłączyć kamerki, którą zrobiłem tylko jedno ujęcie i się rozładowała. Jutro obrobię wszystko, a dzisiaj wrzucam tylko ostatnie ćwiczenie. Dzieci z żoną wyjechały i chyba dlatego mam przypływ formy i się wyżywam treningowo. :-) https://www.youtube.com/watch?v=G-DUBWiz3GA
[...] wykonywanych pompek od 12 powt. ciężko mi było dostrzec kąt prosty od 17 do 31 to go już nie widziałem w 32 ,33,34,35 chyba go dostrzegłem w 36,37,38 nie dostrzegłem 39 ( ostatnie ) nie utrzymałaś .Ale żeby nie psuć zabawy 38 powt. zaliczam tylko zwróć uwagę w kolejnej próbie na zakres ruchu . Pompki na poręczach: -48 powt. ( iti ) - 41 powt. [...]
[...] Narazie wszystko idzie zgodnie z planem, czasu sporo forma powolutku do przodu wiec lecimy dalej bez stresu. 11.08.2019 12 weeks out Rano wstalem jakos o 9, zrobilem ostatnie 25min cardio i zjadlem standardowego omlecika. Potem szykowalem sie do malego wyjazdu bo bylem umowiony na trening z kolega ze sceny. Zjadlem przedtreningowy i od [...]
[...] Paatik ,przecież Kabo zadaje takie dziwne pytania }:-( Prawdziwym kolarzem nie jestem :-( ,a tak jak wspominałem rower bardziej mi pasuje niż siłownia ,przyznam się że ostatnie 2-wa sezony jeżdziłem w kasku chyba nawet zdjęcia w dzienniku wstawiałem ,w tym jak założyłem czapeczkę tak przy niej zostałem tłumacząc sam sobie " że szybko to ja [...]
Dodam, że nigdy wcześniej nie miałem problemu ze stawami, żadnych złamań, zwichnięć, skręceń. Dodatkowo przez ostatnie pół roku brałem jakieś suplementy - structum z racji, że moja chrząstka stawowa jest w kiepskim stanie jak mi to powiedziano.
Te ostatnie Wstawiałem. Przedostatnie nie, bo to już było typowo poglądowe dla lekarza, max niekorzystne %-) dwa pierwsze, z tamtej strony to z dzisiaj rana.
Nie wierzysz?:) Nie mam czasu teraz, ale poszukaj w moim temacie "50 lat i sterydy". Szukaj od początku to znajdziesz badania przed, a potem od końca to znajdziesz ostatnie :) W tych pierwszych odrazy masz badania, które warto zrobić
Poniedziałek, wtorek i środa regeneracja... W czwartek ostatnie zawody z tegorocznego Pucharu Kaszub, poranny wyjazd do Rytla pod Chojnicami. W piątek szybka akcja regeneracja W sobotę Maraton Sierpniowy /-) Chciałem pobić barierę 1:30 w zeszłym roku i poprawić tym samym czas o 4 minuty z 2017 ale niestety deszcz pokrzyżował mi plany a chyba by [...]
[...] się, szczególnie jeśli podchodzisz trójbojowo to klatkę wrzucisz zarówno z przysiadem i MC, ale połączenia MC i przysiadów na jednej sesji sobie nie wyobrażam. Tak jak ja, ostatnie treningi z naciskiem na siłę - 180 kg MC w 5 powtórzeniach, 140 kg przysiad w 5 powtórzeniach po 3 serie. Robiąc jedno z tych ćwiczeń umierałem więc nie potrafię [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi [...]
A gdybym później planował odblok jak długo ciągnąć testo od deci? Miesiąc dłużej będzie ok? Edit: I czy ktoś odpowie na moje ostatnie pytanie czyli jaka jest różnica wstrzykując 500mg teścia odrazu/week a dzielenie go na 2 strzały po 250mg/week czy chodzi o wachanie stężenia czy to bez znaczenia. Zmieniony przez - diego1060 w dniu 2019-08-14 [...]
Witam Moje ostatnie odchudzanie zakończyło sie rok temu , byla to 3 czy tez czwarta ekstremalnie wyniszczajaca dieta redukcyjna ( 1800 kcal i do tego ostre treningi 7 razy w tygodniu).Przez rok zrobilem mase badan , zdrowo sie odzywialem i myslalem ze przez rok organizm sie zregeneruje.A tu kompletnie nic.Endokrynolog twierdzi ze jest wszystko [...]
Siemka. Zakładam nowy temat bo w tamty nikt mi nie chce odpowiedziec. jestem na pierwszym cyklu. badania miesiac temu wygladly tak: test: 3206 , estr: 96 . Ostatnie z wczoraj: test 1573 , estr 111 . Nwm co sie dzieje miedzy tymi badaniami zmienilem tylko estr z enana na cypio obydwa z mediny od jednego typka. Samopoczucie ok. myslalem ze moze [...]
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
