ostatnie

Michale ulany jestem... Robię normalną redukcję. W Czerwcu w Brwinowie startowałem w kat 93kg i zająłem ostatnie miejsce z wynikiem 110kg i postanowiłem zacząć od kat 75kg. Ilu zawodników jest na dziś zgłoszonych w 75??

Też ostatnie dni coś takiego mam wzdęty brzuch itp. ale wczoraj się uspokoiło, zamówiłem na wszelki wypadek enzymy to jak będzie się powtarzało to sobie dodam, ale na szczęście na razie się uspokoiło. mnie dzis po śniadnaiu znowu mocno przyebało a potem sppokój jedynie zagazowany ;(

[...] 5 x 10 / 35kg 6B. Uginanie na ławce skos 5 x 10 / Hantle 10kg Poszło nie najgorzej, wyciskanie znowu na + 2,5kg, delikatnie mniej pow :-) Reszta też dobrze weszła, łapy pod koniec to już resztka sił, ostatnie serie pewnie na 8-10 pow. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-29 20:47:40 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-29 20:48:13

[...] Sławka Śledzia. Niestety start na Mistrzostwach Europy w Trójboju Siłowym zakończył się dla mnie katastrofą i dramatem tylko cztery podejścia zaliczone i ostatecznie zająłem ostatnie szóste miejsce, przyjechałem walczyć tu o brązowy medal a tak naprawdę walczyłem sam ze sobą o przetrwanie. Byłem przygotowany na 540 kg a zrobiłem 500 kg chyba [...]

Zobaczymy jaki będzie wynik walki o pas między Woodley'em a Covingtonem i co będzie mówił Colby jeśli przegra bo na chwilę obecną pluje na każdego. Patrząc na jego rekord, to nie ma na rozkładzie jakichś mocnych rywali. Z top 10 pokonał tylko Maię i dos Anjosa i ostatnie cztery walki wygrał przez decyzję.

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/HKmy0cVl.png Komentarz: Ostatnio ohp szło dość topornie, a na pewno 2 ostatnie serie, gdzie nie osiągnąłem planowanej ilości powtórzeń. Tym razem lżej, a 60kg sprzed tygodnia, podniesione 3x, udało się wypchnąć 5x i po kilkunasto sekundowej [...]

[...] wage bo cel to po prostu duzy zasob energii i sily pod sporty walki, redukcja jest w celu czysto estetycznym. Dodam iz mam wiele treningow od 7-10 w tygodniu. zostaly ostatnie rowne 4 tygodnie, obecnie roznie to wyglada, od 2500 do 3500 zalezy od dnia - bialko 1.6 - 1.8g na kg a wegle i tluszcze rotuje ale z wysoka przewaga wegli. Planuje [...]

Przemo, masz przecież zdjęcie %-). U mnie były tylko te (ostatnie!), czekoladowe i jagodowe. A dzisiaj mi Filip właśnie pisał, że podobno ciasteczkowe najlepsze %-). Co do butów, to normalnie kosztują 800-1000zł. Tego modelu już nie ma w ogóle w sprzedaży ani w Polsce, ani Niemcy czy UK (tam najwięcej sklepów z akcesoriami do rowerów) i [...]

[...] biegu, ale... bardzo fajny trening ;-D Najpierw 5km spokojnego biegu, po ostatnio odkrytej ścieżce. Tętno w normie. Później trochę ćwiczeń i przebieżki. Szczególnie 3 ostatnie fajnie wyszły, bo było równo 26 sekund. Przerwy w truchcie - i to tez cieszy, bo był moment, że nie potrafiłam odpocząć w truchcie i musiałam przechodzić do marszu. [...]

Plan jest taki do końca grudnia leci redu. Wiadomo swieta itd. Z towaru leci 400 testa 400 dlugiego mastera 45 t3 teraz dodam na ostatnie tyg trochę Clenu. Od stycznia npp test i mam trochę winka nada się do masy? Zero glodowek vlcd itp. Wegle dość wysoko tluszcze nisko. Zamiast schodzić z miski dodaje cardio i forma sama się robi.;-) człowiek [...]

Plan jest taki do końca grudnia leci redu. Wiadomo swieta itd. Z towaru leci 400 testa 400 dlugiego mastera 45 t3 teraz dodam na ostatnie tyg trochę Clenu. Od stycznia npp test i mam trochę winka nada się do masy? Zero glodowek vlcd itp. Wegle dość wysoko tluszcze nisko. Zamiast schodzić z miski dodaje cardio i forma sama się robi.;-) człowiek [...]

Tak w ciągu tygodnia ostatnio wychodziło 2700 średnio. Dlatego teraz na ostatnie 3 tyg planuje wejść 2600,2500 i ostatni tydzień na 2000 z przewaga tłuszczy.

[...] Trening 2 rozgrzewka bieżnia 1.Leg curl r 15x15/12x22,5/10x27,5/8x32,5+4x30kg ok r 15x12,5/12x22,5/12x27,5/8x30kg r 15x10/12x20/12x25/10x27,5 dwie ostatnie ciężko r 15x10/12x20/10x25 jak zaczęłam myślę sobię zrobię jeszcze jedną serię - yhy chyba następnym razem r 15x10kg/12x20kg/10x25kg 2.Przysiad przedni.Czekałam na [...]

[...] szeroko do kltki na hammerze - 4-0-1-1 - 4s x 15,12,10,10 (40,60,70,80) - wioslowanie pendlaya - 60 x 8, 70 x 8,8 - martwy ciag chwytem rwaniowym - 70 x 8,8,8 cardio 25min 2 ostatnie ćwiczenia na próbę, mega fajnie weszły, te rwaniowy ciąg na prawdę mega na koniec, czuć jak najszerszy dostaje. ciezar zaden bo chcialem sprawdzic, poza tym ta [...]

[...] Halo 20 mg ED Nie bardzo lapie sie w rozpisywaniu cyklow ale chodzi o to ze deka leci od poczatku do konca 2 ML. Tesc zwieksze gdy wejdzie tren w 6tym tygodniu a potem na ostatnie 8 tygodni zbije do 1ml i zastanawiam sie czy to jest dobry sposob na utrzymanie jak najwiecej sily. ? Nie wliczam odbloku bo znajac zycie nie bede schodzil do 2020 [...]

Kiedyś trenowałem, w liceum i na początku studiów. A tak to daaawno nie. Na BJJ się przeniosłem, chociaż ostatnie dwa lata z kilku powodów to takie w chvja granie a nie trening%-) Bardziej okazyjnie niestety:-(

[...] 5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z ziemi 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Dziś jak to ostatnie dni bardzo aktywny, trening super, podokładne gdzie trzeba, nabicie super, oby dlaej tak sie trenowało ;-0 [...]

Dzięki. Jeszcze dwa ostatnie pytania: 1. Zrobiłem obliczenia z podanego linku, wyszło mi plus minus 2500-2600. Gdybym teraz tyle zaczął jeść to byłaby masakra z wagą i redukcją, mam więc ok. 500kcal mniej. 2. Czy więc może być tak, że jeśli mam redukować dalej to np. będę musiał zejść do 61-62 kg czyli jeszcze z 3-4 kg żeby się wszystko odsłoniło [...]

[...] Dziś po piątkowych zajęciach nie mogę w ogóle prawie chodzić. I teraz pytanie - ćwiczyć mimo to? czy muszę zrobić przerwę? czy może mogę iść chociaż na stretching? - no i ostatnie pytanie - dieta - jak już pisałam - dieta pudełkowa 1200 kcal plus czasem dojem do tego np. serek wiejski - czy mam zwiększać ilość kalorii, czy pozostać przy tym, [...]

[...] nie palce 10xcc, 5kg talerzx10p, 10kg talerz x 3sx8p WIOSŁO sztanga łamana plus 5kgx10p, plus 10kgx10p, plus 15kgx10p, plus 20kgx10px3s (ciężko, nie dokładać ciężaru - ostatnie kaleczone) sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgx12p, plus 20kgx12px3s ciężko sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgx12p, plus [...]