rozwiń tą myśl z tymi watami dla nas laików. czemu nagle jeżdżenie na tętno jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. [...]
Ostatnie 30k po 5'15" przed maratonem w Rotterdamie. 14 dni, lepiej juz nie będzie ;) Pozdrawiam !!! /SFD/2017/3/25/bce421019e23424491e0c1f4f3548146.jpg
Bardzo dobrze... Oby tak dalej! Mezczyzna w wieku 35 lat jest praktycznie w kwiecie wieku wiec niema sie czym przejmowac... Te ostatnie fotki robia wrazenie sam chcial bym tak wygladac %-) Pozdrawiam i życzę sukcesów!!!
[...] do poprzednich produktów wracam i mixuje wszystko, tak żeby tych wartości dostarczać z wielu produktów. Nie jest źle, jakoś sobie radzę, tylko martwi mnie ta nadwyżka przez ostatnie dni, poniżej 2000 nie schodziłem... Cały czas te kilkaset kcal balansu było 2000-2300 mniej więcej. W niedziele waga, jak nie będzie dobrych efektów, to mocno [...]
[...] na detoksię chciałem dosłownie zwariować. Długo by opowiadać, a pisze na szybko z telefonu... W każdym razie czuje się lepiej i pozytywnie widzę przyszłe ważenie. Brakowało mi tylko tego trzymania miski, bo dieta na czuja, jak robiłem to przez ostatnie pół roku, zaczęła zawodzic. Jestem na dobrej drodze, nagram jakiś filmik na dniach jak wrócę
[...] :) Drakon, będę miał to na względzie :) Muszę trochę poczytać na temat odżywiania itd, a będę bardziej zwracał uwagę na małe szczegóły. Ze spadku wagi jestem zadowolony, w ostatnie 6 tygodni poszło 10kg, jakby tak leciało cały czas, byłoby świetnie! :) Mam słabość do nabiału, ale myślę, że to akurat zaleta :) Ostatnio piję dużo maślanki, często [...]
Jestem właśnie po ważeniu i trochę się rozczarowałem. Przez ostatnie 2 tygodnie straciłem 1,5kg. W sumie razem mam w tej chwili 202,5kg. Podobną sytuację miałem miesiąc temu, kiedy tez po 2 tygodniach straciłem 2kg, a przy następnym ważeniu poszło 4kg. Zobaczymy za 2 tygodnie jak będzie. Poniżej rozpiska z wczoraj. Weekend spędzam u dziewczyny, [...]
[...] to norma, nie chce go jeszcze podwyższać. Ogólnie to zastanawia mnie jedno... Zauważyłem, że jak mam mega intensywny tydzień tydzień, to efekty na wadze są słabsze. Strasznie podkrecilem treningi przez ostatnie dwa tygodnie, a rezultaty były o wiele gorsze niż w poprzednim czasie, kiedy treningi były mniej wymagające. Od czego to może zależeć?
Koniu, nie stosuje rozpiski. Przez ostatnie pół roku jadłem jak domownicy, wszystko, ale pilnowalem się z kcal i treningiem. Unikałem może pieczywa, ale reszte standardowych produktów żywienia przeciętnego Kowalskiego jadłem codziennie. Jakby nie patrzeć, to 3/4 tego ci zjadam, to węgle. Ryż, kasze, owoce itd, to i tak nie najgorsze produkty, no [...]
[...] swoboda działania. Moje postanowienia niszczyły zawsze ostre restrykcje, mówiąc krótko, rzucanie się na rozpiski, głęboką wodę, wytrzymywałem miesiąc, dwa, i dupa. Przez ostatnie pół roku trochę przesiedziałem w tym brodziku diety, trochę się wymoczyłem i myślę, że mógłbym już "popływać", tak że coraz bardziej interesuje mnie gotowy plan [...]
[...] maliny przy każdej okazji. Zjedz kilogram cukru. Dostarczysz do organizmu prawie 4000 kcal. Ta energia zostanie w 99,9% zamieniona w glikogen i... kwasy tłuszczowe, a te ostatnie zostaną upchnięte w oponę. Nie "zmarnuje" się prawie nic. Trzustka tryśnie insuliną, a ta otworzy komórki tłuszczowe i mięśniowe na załadunek. Zjedz pół kilogram [...]
[...] :) Koniu, ja Cię nie chce martwić, ale mnie kolana nie bolą jako tako :D Serio, same kolana nie, bardziej piszczele od szybkiego tempa jak sobie wrzucę, a tak to mięśnie jedynie. Pamiętam jednak, że jak robiłem któryś rekord marszu, to faktycznie, jak wracałem ostatnie kilkaset metrów, to cieszyłem się, że już dom widzę, bo kolana siadały.
[...] na minusie. Zdecydowalem sie tez na ketoze 2 miesiace temu, jestem zadowolony. Cieplo jest, treningi robie ciezkie, spacery po przynajmniej 15 km dziennie, chociaz przez ostatnie kilka dni sie opier€@&#m, potrzebowalem troche luzu. Kanał na YT nadal prowadze, stronę na FB też. Wrzucam tam info na bieżąco ;) Miło, że napisałeś, fajnie że [...]
Strasznie ciezki okres w życiu miałem przez ostatnie pół roku. Problemy w każdej możliwej płaszczyźnie, na raz. Rozstanie po 4 latach związku, lekka depresja i wahadło na wadze. Dobry test charakteru, nigdy nie myślałem, że aż tak jest coś w stanie podciąć mi skrzydła. No cóż, w każdym razie nie mam zamiaru się poddać, czas dziala cuda, coraz [...]
Zawsze będą jakieś kontrowersje wobec sędziowania. Przykładem ostatnie mistrzostwa WPA ..tam też nie obyło się bez dymów, protestów. Mimo, że regulamin klarowny. Sędzia to człowiek ..raz przepuści ruszone stopy, jednego będzie zwalniał, drugiemu nie powie wolniej. Pełen wyprost dla mnie jest czytelny w sędziowaniu. Zawsze może zawodnik przed [...]
[...] formy wyciskania ( z tzw. akcentem). Przygotowanie sędziów też nie jest łatwe bo w WCT często następuje wymiana trenerów . Obecnie szkoli się jeden sędzia i to będzie moje ostatnie szkolenie. Pewnie wielu się zdziwi ale chcę wrócić do uproszczonego wykonywania wyciskania. Jak do tej pory nie utworzyliśmy organizacji to raczej nie powstanie [...]
Maniek my WSWW chyba musimy wystawic Ci Certyfikat Sędziego Twoje oko jest niezawodne . 50powt. bez zastrzerzeń kolejne 40 już nie koniecznie do zaliczenia raczej nie i ostatnie 10 powt. ok. Dobrze że wrzucacie filmy to jest najlepsza forma nauki poprawnych powtórzeń .
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
