moje ostatnie dni /SFD/2018/8/26/bbc54056029e4327b90cd0185e898e69.jpg /SFD/2018/8/26/649ffb36f01c4e0883f078720185bd42.jpg /SFD/2018/8/26/2feae108ba1d45728b67143029abfcf9.jpg /SFD/2018/8/26/dec8cedafac34bd79201ab82c6bd26d1.jpg /SFD/2018/8/26/e57f87c9014f4002bc8319622f095da8.jpg
[...] 1kg w dół %-). Jeszcze zobaczę jutro, bo dzisiaj też coś wpadło i jak dalej będzie nisko, to trzeba będzie podbić kcal. Obawiałem się dzisiejszego treningu nóg, bo przez 3 ostatnie dni zrobiłem 120 km na rowerze, średnio po 40km dziennie, ale poszło całkiem zacnie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x35kg; [...]
[...] kilka miesięcy temu, a teraz najchętniej wszystko bym odwołał, bo moja głowa skupiona jest tylko na tym jak pokonać to ku*ewstwo. No i raczej nie skorzystam za wiele na takim urlopie w kwestii jedzenia, czy nawet wieczorami róźnie bywa z samopoczuciem, żeby wyjść na miasto gdzieś w tany. W zasadzie blisko ostatnie 2 lata chodzę tylko kiedy muszę.
Jak ja aminokwasów lykam garściami to tam Wit b jest od groma do tego leci masa witamin w dużych ilościach ,tak więc raczej Wit b mam pod dostatkiem . Jutro ostatnie hgh i przerwa bo nic się nie zmienia .
Jak ja aminokwasów lykam garściami to tam Wit b jest od groma do tego leci masa witamin w dużych ilościach ,tak więc raczej Wit b mam pod dostatkiem . Jutro ostatnie hgh i przerwa bo nic się nie zmienia . No Rafał to jeszcze ze 2-3 tyg Ciebie to będzie męczyć po odstawieniu.
[...] trzy grosze do tych zmian dołożyłeś :-) dziękuję za dwa lata współpracy i bezinteresownej pomocy w treningach, za oglądanie niezliczonch filmików i za dzielenie się doświadczeniem. Poprawiło się mimo, ze ostatnie pół roku trening nie był bodybuildingowy :-) I dzięki za wyciągnięcie z kontuzji, bo teraz już robię wszystko i po bólu ani śladu.
[...] udało mi się to wybronić. Było sporo gleb. 4 okrążenia na tym lodowisku i z ograniczoną prędkością poszły jakoś w miarę sprawnie, jednak już bez szans na dobry wynik. Na ostatnie 2 okrążenia trasa lekko przeschła i można było znowu wejść w wyższe prędkości - średnia wzrosła do około 26km/h ale już nie dało się uratować czasu... {{:-( W 2017 [...]
[...] zbyt dobre kopie sa tego. Zmieniony przez - mapetttmapettt w dniu 2018-08-27 00:46:52 roznica jest w jednym miejscu na opakowaniu.. chyba ze juz poprawili ale ostatnie foto kopii ktore ktos tu wklejal mialo ten blad ;-) to kuz lepiej wziac inny pewny ug niz brac omke ze swiadomoscia ze bierze sie podrobe i wie sie ze to fake.. [...]
[...] zbyt dobre kopie sa tego. Zmieniony przez - mapetttmapettt w dniu 2018-08-27 00:46:52 roznica jest w jednym miejscu na opakowaniu.. chyba ze juz poprawili ale ostatnie foto kopii ktore ktos tu wklejal mialo ten blad ;-) to kuz lepiej wziac inny pewny ug niz brac omke ze swiadomoscia ze bierze sie podrobe i wie sie ze to fake.. [...]
[...] i hamerach- każdy znajduje coś dla siebie i mniej więcej układa plan treningu. Ja zaczynam tradycyjnie od skosu, gdzie wykonuję 5s zamiast 4. Poszło naprawdę super, ostatnie powtórzenia w serii roboczej z nieocenioną pomocą Kuby! Podarliśmy się trochę, ponaśladowaliśmy Colemana i jego "light weight!"- nawet nie dla beki, wierzcie lub [...]
Czy npp moze siadac na glowe w ten sposob, ze lapie sie jakiegos dola? Moze to inny powod, ale ostatnie pare dni jakos tak przejmuje sie rzeczami,ktore kiedys bym olal. Ostatnie 4 tyg leci 125mg test enan i 125mg npp. Moze to proporcje tak robia? Raz jest ok, a za chwile dol. Mialem poleciec tak jeszcze 3 tyg ale chyba odstawie npp i dam sam test.
[...] na 12. podciąganie - tak tam, bez szału na razie. sztangielki siedząc - dokłądka 1 kg w najcięższej serii, wydaje mi się ze zapas mógł być. ciężej poszły wykończeniowe dwie ostatnie serie, gdzie przez ogień w barkach cieżko było w walce z ostatnimi powtórzeniami. Filmy do oceny: siady 57,5: https://www.youtube.com/watch?v=DGcvHa06iWE siady 60 [...]
[...] że fitness będzie tym, na czym skupi 100 procent swojej uwagi. Realizując założony cel, zrobiła certyfikat na trenera osobistego i specjalistę do spraw odżywiania. Przez ostatnie lata stała się ikoną fitness w Ameryce. Dzięki dyscyplinie i etyce pracy jest obecnie wzorem dla wielu aspirujących i rozpoczynających karierę w fitnessie. Janna [...]
[...] 2. OHP 12/10/6-10/12+ 10x20kg/ 10x20kg/ 9x25kg/ 11x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 13x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg ze względu na ostatnie machanie postanowiłam podarować sobie 15stki w tym ćwiczeniu i to był znakomity pomysł ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jvVziyoRzdE 3. Unoszenie sztangielek [...]
[...] Moim zdaniem jest dobrze. 2. OHP 12/10/6-10/12+ 10x20kg/ 10x20kg/ 9x25kg/ 11x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 13x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg ze względu na ostatnie machanie postanowiłam podarować sobie 15stki w tym ćwiczeniu i to był znakomity pomysł ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jvVziyoRzdE Czasem ta sztanga gdzieś lekko [...]
[...] dziennika ;) Wszystko już załatwiłem , remont zrobiony , sprawy prywatne pozałatwiania i już wracam do prowadzenie %) Aktualnie wyglada to tak Waga na czczo 93,4kg , zostały ostatnie 4 tygodnie masy i zaczynam redukcje. Zobaczymy co ze mnie zostanie i ile czasu po redu jeszcze zostanie do debiutów Aktualne makro ; Dt Nogi;250b 670w 45t Dt [...]
[...] z przyjemnością. 5x5 tutaj wybrałam żeby spróbować "klasycznej metody", bez dodatków. wychodzi na to,że żeby "jakoś" coś dorzucić, metodę stosując, muszę za każdym razem ostatnie obciązenia (z ostatniego treningu) powtarzać, więc progres wychodzi 2,5kg na 2 tyg. czyste 5x5 jest u mnie drewniane i się kompletnie nie sprawdza. dawno temu na [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
