[...] itd wiec sila spadla ale jazda. zrobilem najpier 7 serii siadow po 5 powtorzen na 70kg. jakos mialem problem ze spieciem brzucha bo bolaca glowa to brak skupienai plus ostatnie siady byly 8 dni temu wiec wiadomo. dodatkowo ciezko szlo ze wzgledu na wszystkie czynniki wiec zaplanowalem 3 ostatnie serie po 10 powtorzen na 60kg. zrobilemn [...]
[...] Maliniak odchodzą Giga Giganci odchodzi czas w którym dorastałem ... kiedy nawet oranżada smakowała ( a to przecież syf ! ) odchodzi epoka za którą tęsknię a nadchodzi taka której się boję a tu gasną ostatnie promyki smuga cienia /SFD/2018/6/14/46d07f306872479d9c2ec3a6453609d0.jpg Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2018-06-14 02:06:33
[...] ramion na linkach wyc. górnego -3x12/10p 2sztabki. Podciąganie nóg w zwisie -4x20/15p Po treningu 15min cardio w formie biegu. Wieczorem 25min rowerka. Myślę, że to ostatnie takie ciągi podczas redukcji. Siła raczej nie pójdzie do góry, a szkoda wykonywać na tyle powtórzeń. Ewentualnie zamienię na martwy ciąg klasyk i wrzucę jako [...]
[...] - nie jest dobrze. Coraz realniej oceniam swoją sylwetkę pod kątem zawodów. Nie ma większego sensu tracenia zdrowia w pociągach oraz wydawaniu pieniędzy po to aby zająć ostatnie miejsce na zawodach. Na razie dalej staram się nad zmniejszeniem otłuszczenia ciała. Szkoda, że mam tak mało mięśni. Ważę ok. 70,5 kg rano - zdecydowanie za mało jak [...]
Viki@ - Powiem podobnie jak Ojan . Nie ma większego sensu wysilanie organizmu ponad miarę i narażania się na jakieś kontuzje aby zająć ostatnie miejsce w tym konkursie :-(. Został mi jeszcze plank i wykroki. Jeżeli chodzi o sylwetkę to tez zbytniej poprawy nie będzie. Owszem mięsnie się wzmocniły i rozbudowały ale tłuszczu wciąż jest za dużo. [...]
[...] row TRX 5x10 5x12 barki facepull 3x15kgx12p do poprawy technika, jeden łokieć idzie w dół Wznosy talerza 5kgxmax/30/26/25/26/26 Arnoldki 4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p ostatnie makabra, 5kgxmax/12 Nie dałam rady zrobić po wznosach talerza Dowolne Przysiady na TRX 3x15p, monster walk z gumą czerwoną 2 długości - Brzuch plank 3x35 [...]
Jakub kiedy przewidujesz koniec redu?? chili con carne jak smakuje tak jak wyglada to robie w weekend :D Zacząłem właśnie ostatnie opakowanie Redoxa, więc myślę, że za około 3-4 tyg będzie koniec testu, a czy koniec redukcji? To się okaże :-)) Zapraszam do tematu z informacją o oficjalnym otwarciu sklepu sfd i VI Ustawce Super Fajnych Dzików [...]
[...] zamieniłem na barki z łapami) W końcu dzień, gdzie nigdzie nie trzeba jechać i spieszyć się. Z drugiej strony to źle, bo jakiś takim rozleniwiony;-D Miały lecieć nogi, ale ostatnie były 4 dni temu, więc średnio zregenerowane. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W tym tygodniu jednak bez cięcia kcal. Po treningu manna z przepisu Wojtka, tutaj a'la [...]
[...] ,ALE NAGRAM NAWET W NIEDZIELE W KOSZULI JAK POTRZEBA) 12 12 12 POWTÓRZEN 7. AB WHEEL (WCHODZIŁ JUŻ CIUT LEPIEJ JAK CHODZI O ZAKRES RUCHU) 3 SERIE X 8 POWTÓRZEŃ Przede mną ostatnie 2 tyg redukcji. Może wkoncu zepne dupę i zrobie to jak należy, choć wmawianie sobie tego "od jutra trzymam się 100% tego co w diecie " nie ma konca, dlatego zamiast [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka :-) Ostatnie dni to znowu nadmiar pracy i kumulacja nerwów związanych z pracą ale szkoda wylewać żale :-> Trzeba sobie jakoś radzić Treningi robione z miską różnie aczkolwiek jestem zadowolony bo waga delikatnie sobie spada, nabicie się utrzymuje i sylwetka jakoś najgorzej nie wygląda :-) Wstępnie [...]
Popatrz na ostatnie wymyki Viki, ja juz nie pamietam jak to po kolei u mnie szlo ale u Niej bujniecie sie sprawdza. Musze kiedys sprobowac dociazyc nogi zeby sprawdzic jak to jest przy ciezszym dole. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-15 22:51:36
[...] - CC - 3x1,2,3 Kettlebell Swing - 2KB16 - 5x25 Komentarz: Clean & Push Press w drabinach, po każdym szczeblu podciąganie na linach w ilości powtórzeń identycznej do ilości szczebli w drabinie. Swing mnie dobił, przerwy po 10 sekund to trochę za mało i ostatnie dwie musiałem wydłużyć, Stąd też zamiast planowanych 6 serii, weszło 5 w czasie 5'44
[...] w planie RDL na jednej nodze. Wtedy znalazłam rozwiązanie robić po 5 powtórzeń w serii z cc, koniecznie bez butów. Teraz już po kilku powtórzeniach przypomniałam sobie, ale ostatnie powtórzenia (tak od 8 to już się kiwałam). Najtrudniej mocno rozcapierzyć stope, wbić ją w podłogę, i przy podnoszeniu naciskać mocno na tą nogę stojącą. Niektóre [...]
Skoro sally nadaje się dla kobiety to pozostaje mi szukać sally a propo bluemagic jest wkoncu dostępny gdzieś? ostatnie pol op w Polsce u mnie na polce %-) No dobrze ze sa inne bo sam chcialem sally sporobowac ale apteczne slabo oplacalne tymbardziej dla chlopa gdzie dawki dochodza do 32mg czyli 8tabl dziennie a w op chyba 25szt Zmieniony przez - [...]
[...] wypalić te komórki tłuszczowe, bo inaczej wciąż będziesz się zalewać. Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z przyciąganiem sztangi do brody, więc takie żeby zrobić te sześć powtórzeń tego ćwiczenia i [...]
[BLOG] mój blog treningowy!
