[...] i dawkowaniem supli zajmie sie Pan Bulmastif ' oraz pozniej Bul dopisal swoje zdanie. Konkrety beda pewno pozniej. Zestaw jest taki jaki jest - i nie bedzie zmieniany. na ostatnie pytanie (qwert) juz Ci nie bede odpowiadal, poszukaj sam odp. - tak to jest jak sie nei czyta dokladnie Zestaw jest ok; wybeirzemy odpowiednia osobe, ktorej cel [...]
to znowu sparawa indywidualna, kazdy moze na to zareagowac inaczej. Ja rok temu bralem kreatyne i tez mialem problemy z trądzikiem ale nie nasilił sie ani troszeczkę, a ostatnie miesiące nie cwicze i nie biore nic a mialem taki paskudny ze szkoda gadac. wiec powtarzam to jeszcze raz ze nie musi Ci sie nasilic, spróbuj a jak bedziesz widzial ze [...]
Co z tego, że miał przewage w statystyce ? De La Hoya mógł przykładowo wygrać jednym ciosem minimalnie 8 rund, a potem przegrać z kretesem, dużą różnicą ostatnie 4 rundy, a i tak to on wygrywa walkę, bo liczą się poszczególne rundy, a nie kto ogólnie zadał ile ciosów w całej walce, więc tą statystyką można sobie dupe podetrzeć. Liczą się wygrane [...]
[...] wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 1.5 miesiecy,systematycznie,3 x w tygodniu 2.ostatnie 2 miesiace: pon-barki,plecy;sr-klatka,przedramie;pt-bic,tric. zwykle po 12-16 serii na kazda partie,do 5 cwiczen,po 8 powtorzen,progresja rzadko,przerwy 1-3 min. [...]
jak dobrze pamietam z biologii to boli cie ostatnie kregi kregoslupa, niektorzy ludzie maja bodajże ich 3 a inni maja 4 wiec pewnie dlatego masz te bole. Ja mam to samo, mozesz robic na dywanie
regresji sprobuje w nastepnym cyklu, teraz zostane przy opcji michaila wlasnie wrocilem z treningu nog i mam pare pytan Ad. 1 a wiec ostatnie serie rozkladac pomiedzy 6-8 powtorzen, a poczatkowe zaczynac od 12 ? (odpuscic wiecej niz 12 powtorzen, tak ?) cwiczenie 5 serii (12, 10, 8, 8, 6-8) cwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6-8) cwiczenie 3 serie [...]
Rozumiem i dziękuję. Ostatnie pytanie. Dlaczego w martwym ciągu mam dobrać ciężar by zrobić te 8 - 12, czy 15 powtórzeń a w skłonach "dzieńdobry" mam ćwiczyć z samym gryfem. Nie wiem ile ważą wasze gryfy ale mój to 8 kg. Z takim gryfem nie mam problemów z podnoszeniem i mogę spokojnie to zrobić nawet 20 czy 30 razy.
[...] sily reszta dnia normalnie (ale absolutnie nie jestem zmeczona ani oslabiona- nawet powiedzialabym ze odwrotnie). Troche czuje glod ale nie jakos znaczaco. Tym bardziej ze ostatnie tygodnie mialam bardzo dziwnie- nie czulam sie glodna normalnie za to skrecalo mnie z glodu po kazdym jedzeniu. Nie wiem co sie w mojej glowie poprzestawialo ale na [...]
[...] swego rodzaju minimum, którym muszę dźwignąć. Odpowiednio do formy dnia dokładam kilogramy. Martwy ciąg. Postanowiłem od niego odpocząć. Wykonywałem te ćwiczenie przez ostatnie 4 miesiące. Podczas pisania wzorowałem się na tym artykule - http://www.muscletech.com/TRAINING/FULL_BODY_WORKOUT/index.shtml Zastanawiam się, czy nie ograniczyć [...]
dodałbym także unoszenie sztangielek w opadzie- na barki/tylna część/. uginanie nóg w leżeniu przodem- dwuglowe ud. a także wyrzuciłbym ostatnie z ćwiczen na triaps w zamian za wyciskanie franc. od czoła- trenowane na początku.
[...] "wolność słowa" myli się z anarchią. Jak Ty na kogoś plujesz-to jest ok, jak ktoś Ci zwróci uwagę-to od razu podnosisz lament, że chamstwo, że cenzura itd. Twoje ostatnie wypowiedzi miały ZEROWĄ wartość merytoryczną. Człowieku, jesteś jak Lepper ze swoim "Balcerowicz musi odejść". Hasełko jest-tyle, że nie ma nic na [...]
Body.Kret To Bardzo Silny Chłop...Wiem Bo Znam Go Osobiscie,Musialbys Przestudiowac Jego Biografie !! To Chłop z Charakterem, Mowil Ze To Bylo Potezne Uderzenie i Nic Nie Pamieta...Mysle Ze Szary Zrobil to Celowo,Jak Mozna Przypadkiem Uderzyc z Lokcia Tak Mocno Ze Mial Juz 3 Operacje i Lezal Ok 2 Tyg w Szpitalu!!? Ty Jakbys Dostal Takiego [...]
Witam wszystkich. Widze że wątek trwa nadal i kolejne osoby sie dietuja. Ja tez postanowiłam spróbowac kopenhaskiej bo nagle sporo kilogramów do zrzucenia sie zebralo i pomyślałam że ta dieta może być dobrym kopniakiem na początek. Zaczęłam wczoraj. Czyłam sie bardzo dobrze... rano troche trzęsawka po kawie której normalnie nie pijam- za to [...]
Jeśli do mnie pijesz to ja nie przekonuje że obie wersje są OK. Wystarczy przeczytać ostatnie posty, tylko chce mieć jasność a nie spekulacje! A co do naklejek to może się zdarzyć, że ta sama seria będzie w dwóch odcieniach. Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2007-05-05 03:09:53
Koniu ile leczyles kontuzje? ja dzisiaj na treningu silowym mialem to samo :/ ostatnia seria, ostatnie powtorzenie i pi*nelo cos w prawym prostowniku :'-( :'-( :'-( mam takiego dola ze...
nie iwem z którego numeru jest tening bo znalazłem u koleskzi go Tylko IRON prezentuje trening Dariusza "Tygrysa" Michalczewskiego zawodowego Mistrza Świata w boksie Zostać Misstrzem Świata i wdrapac się na sam szczyt zawodowego boksu nie jest tak trudno, jak utrzymać swój tytuł przez kilka lat. Na górze jesteś tym , którego gonia i [...]
[...] ktorych robie : 3 serie - 12 / 10 / 8 4 serie - 12 / 10 / 8 / 6 5 serii - 15 / 12 / 10 / 8 / 6 poczatkowe serie sa praktycznie rozgrzewkowe, praktycznie 2 ostatnie serie daja mi wycisk i trening wychodzi bardziej na sile niz na mase zamiast takich niskich powtorzen, moze zrobic cos takiego ?? 3 serie - 15 / 12 / 10 4 serie [...]
[...] i dietę , stosując taki tryb w ok 2-3 tyg ile mogę zrzucić ciałka ? A żeby wszystko było dla mnie jasne i żebym więcej nie zawracała Ci głowy to jaką odżywkę mi polecasz ? i ostatnie pytanie czy treningi są dobrze wkomponowane w dietę ? między dobrymi posiłkami są ? ( pytam bo nie na tym a chce mieć wszystko jasne żeby to dawało efekt ) Zmieniony [...]
>>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<
