[...] 2.Podczas calego cyklu biegalem co drugi dzien. Zaczynalem od 40 minut.Po tygodniu juz 60 minut. Teraz juz jakies 65 minut.Czy mozna wiecej?? 3.Przez ostatnie 2,5 tygodnia plywalem co drugi dzien. 4.Przez 3 tygodnie rowniez chodzilem na silownie. Jakies 5 razy w tygodniu.Potliwosc z skali od 1 do 10 [...]
[...] nie osłabi działania mety,a jeśli nie to czy po skończonym cyklu pomoże utrzymać zdobytą masę. 2.Jeśli kreatyna niewiele pomoże to co najlepiej po takim cyklu brać? I ostatnie pytanko: CZy mój sposób brania mety jest prawidłowy? pirwsze 2 dni po 1 kolejne 2 dni po 2 następnie cały czas 3 aż do momenty kiedy zostaną 4 dni do końca Przez te [...]
chciałabym połączyć treningi judo i na siłowni. przez ostatnie dwa miesiące trenowałam na siłe . niestety zauważyłam u siebie spadek kondycji, dlatego chce się przeżucić na trening obwodowy. może ktoś z Was stosuje taki trening i mugłby mi coś doradzić. help! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
Witam W związku z dużą liczbą e-maili na temat odżywek,mówię że zostało mi ostatnie pare opakowan odżywek,dalatego też robię mało obniżkę cen.NISKIE CENY!!!!Oczywiście wszystko jest orginalnie zapakowane.Data ważności do 07/2003rok. Oto co jeszcze mam: CREATINE INSTANT MULTIPOWER 500gram za 90zł!!!!!!! GLUTAMINA AS 100% 250gram za 75zł!!!!!!!!! [...]
[...] co ja sam mialem zrobic. No wiec dzieki Fighter ze wysledziles drania. Teraz wystarczy tylko ban dla oszoloma bo zlamal on takie punkty jak: 1,4,5. Zreszta wszystkie jego ostatnie posty lamaly regulamin, bo byly obrazliwe, ale takie podszywanie sie to juz przesada i apeluje o ban. Kto jeszcze sie ze mna zgodzi? P.S. - Juz chcialem pozegnac sie [...]
[...] o podobnych zainteresowaniach. nie wiem jak to bedzie, w kazdym razie chcialem napisac, ze bardzo to miejsce sieci polubilem i bywalem codziennie przez wiele minut przez ostatnie tygodnie... fajna sprawa takie forum, z cala pewnoscia nauczylem sie czegos w tym miejscu, od Was. swoja droga ciekawi mnie rozwiazanie jakie przyjmie Mateo, czy [...]
Mam pytanie odnośnie super dunka a dokłanie czy warto męczyć sie przez 12tyg(a szczególnie przez ostatnie 4)? Jeśli robiliście ten programik to napiszcie o rezultatch. szukając w sieci w USA znalazłem program na wyskok obejmujący ćwierćskok,skoki na łydkach,skoki z półprzysiadu,skoki na maksymalną wysokość i jumpin w tył i w przód co drugi tydzień [...]
[...] im sie ilosc (no dobra bylo tego "troche"), jednak kiedy sie z tego wywinalem i z tego ile za to zaplacilem, doczepili sie Hydroxycutu, Tribulusa i Acetabolanu (dwa ostatnie maja na opakowaniu napis: testosteron cos tam, a farmaceuta przez telefon stwierdzil, ze to koks). Jednak udalo mi sie wybronic Tribulusa i Acetbolan, Hydroxycut juz [...]
[...] powinnismy opuszczac sztangielki oraz czy ruch powinno sie zaczac bardziej "z klatki" czy z nad glowy i tak samo jak z zakonczeniem-w jakiej pozycji konczymy ruch. No i ostatnie trzecie pytanko: Przenoszenie sztangielki wpoprzek lawki-jakie ugiecie ramion i do jakiej wysokosci opuszczamy ciezar. Skad zaczynamy ruch i w jakiej pozycji [...]
[...] forum udało mi się wyeliminować dużo błedów jak chodzi o trening czy odżywianie. Ale jeszcze zostało pare pytań dlatego ten artykół. Ale przejdźmy do konkretów. Przez ostatnie 4 tygodnie stosowałem polecany przez was sposób na pozbycie sie tkanki tłuszczowej, tzn. Kofeina+aspiryna+efedryna(tusipect). udało mi się zrzucić przez ten czas [...]
[...] zacznij "minimum set". Ciężar do "minimum set" odjąć 30%. Dla przykładu jeśli używasz 100 kilo do "maximum set" - powinieneś użyć 70 kilo do minimum set. Podczas ostatniego powtórzenia w minimum set powinieneś dokonać "maksymalnego skurczu" - trzymaj ciężar przy całkowitym skurczu przez 15 sekund. Training Plan: Part One Seated Cable [...]
[...] Czy martwy ciąg nie doprowadzi do kontuzji z uwagi na to że mam słabe prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha? Dopiero rozpocznę swoją przygodę z treningiem siłowym ( przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem od czasu do czasu, regularnie od ok. 1.5 miesiąca. Wszystkie ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała - pompki, przysiady, drązek). W związku z [...]
Mój problem przedstawia sie nastepująco, od kilku lat trenuje wschodnie sztuki walki, przez ostatnie pol roku intensywnie kick-boxing, przy czym mam niespełna 20lat, 183cm i waze przy tym zaledwie 65kg. Cciałbym przybrac na wadze, zwiekszając mase miesniową, nie zalezy mi na ogromnym spalaniu tkanki tluszczowej, ponieważ moja rzeźba jest podobno [...]
Witam Od razu przejdę do rzeczy. Obecnie na plecy robię ściąganie linki wyciągu górnego do klatki nachwytem i podchwytem, wiosłowanie na wyciągu i martwy ciąg. moje pytanie jest takie - czy martwy ciąg powinieniem robić jako pierwsze ćwiczenie czy jako ostatnie? pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
[...] trenera) popularnego sprowadzenia oponenta do parteru ,bądż to przez wejście w nogi,jakiś prosty rzut,czy też przyklejenie sie do niego i zwykłe wychaczenie (thx chłopaki za ostatnie wytłumaczenie co to jest) nie jest prostą droga do wygrania zwykłej potyczki 1:1 na ulicy???? Przecież (sam tak myślałem jeszcze pare lat temu) nikt nawet nie [...]
[...] i dziś ciągle mnie boli - tak, że nie mogę prawie nic ręką robić. Dziwię się bardzo, że przy tak lekkim obciążeniu mógł powstać uraz, szczególnie zważywszy na to, że przez ostatnie trzy tygodnie ćwiczę z dużymi ciężarami i nic mi się nie działo. I wreszcie pytanie: Czy mogło nastąpić jakieś poważniejsze uszkodzenie?? Czy maść, która znalazłem [...]
[...] - wznosy na palce Brzuch - jak w poniedziałek Dąbek proponuje 4 dni treningowe - tu jest 5. Wolałbym nie łączyć barków, bo chce je jak najlepiej rozwinąć. I ostatnie pytanie - jak zmodyfikować ćwiczenia, żeby zbudować solidnie górną część klaty - od niedawna poprawnie nad nią pracuje. Czy może podczas tych 10 tygodni wszystko [...]
[...] (nie wliczając błonnika) w ciągu dnia Tłuszcze jak najwięcej (główne źródło kalorii na tej diecie) Ładowanie węglowodanami W ciągu dnia tak jak w dni standardowe Dwa ostatnie posiłki w ciągu dnia powinny zawierać (każdy): - co najmniej 100 g węglowodanów (ale może być więcej nie ma górnego limitu) - mniej niż 20 g tłuszczu; mniej niż 20 g [...]
[...] np. mocny brzuch, przedramiona itd.? Proszę nie piszcie, że ogólna sprawność jest ważna bo to jasne, mi chodzi o konkretne grupy mięśniowe na kóre warto zwrócić uwagę. Aha ostatnie, gdzie mogę dostać jakiś zestaw ćwiczeń dla "chwytaczy", podejrzewam, że wykonujecie jakieś specjalistyczne ćwiczenia, bo w sumie każdy sport ma jakieś które [...]
Witam ! Poruszylem wczesniej tematy nadcisnienia tetniczego oraz nadmiernej potliwosci. Zasugerowal Pan, ze powinienem zbadac tarczyce - i slusznie. Ostatnie moje badania tarczycy byly ponad 4 lata temu. Wowczas USG tarczycy wykazalo, ze mam nieznacznie powiekszony lewy płat, ale lekarz mnie uspokoil i powiedzial, ze moze to byc spowodowane [...]
NHE
