W związku z tym, że mam gdzieś kto zaczął tą bezsensowną dyskusję za kolejne wpisy nie w temacie będą bany. To jest pierwsze i ostatnie ostrzeżenie. Koniec offtopa. Definitywnie.
Mi Michał Karmowski na ostatnie 2 tygodnie przed Debiutami rozpisal cardio 1h na czczo i 1h wieczorem :-) Ale ile filmów dzieki temu obejrzałem bo kreciłem na rowerku na przeciwko szkiełka :-) Całą Kompanie Braci...
[...] w morfologii, gdzie z reguły mam nisko krwinki białe oraz neutrofile - cokolwiek to jest , jedynie w lipidogramie dziwi mnie ponad normę wynik triglicerydów. Przejrzałem ostatnie wyniki to cholesterol, HDL, LDL są cały czas na podobnym poziomie , ale triglicerydy zawsze w okolicy 100-110, tym razem 174 , lekko ponad normę ale jednak, nie wiem [...]
[...] czy jutro finisz czy zejdzie kolejne ponad kg czy jeszcze 1 dzien trzebabędzie się przeturlać. Pozdrawiam . I filmik z trica, myślałem że będzie poprążkowanie widać ale ostatnie ćwiczenie druga seria więc juz spuchło :<.. https://www.youtube.com/watch?v=49wdxiqY1yU /SFD/2017/4/4/7ad71232a9a64defb1a3345ddc81c0b6.jpg znów temat zdechł to mam [...]
Hehe no wlasnie ciezko sie przewaznie zmusic ale poki co trzymam sie postanowienia :-) Ostatnie dni ciagle pod znakiem niewyspania, niby nie bylo mniej niz 6-7h ale odczuwalam to strasznie. Wczoraj wypoczelam. Ladowanie wyszlo lepiej niz ostatnio, tylko wczoraj nie bardzo mialam czas jesc w ciagu dnia i na kolacje wyszlo mi ze 170g wegli.... ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie mając takie fałdy robić masę zamiast próbować się ich pozbyć w jakiś sposób A dwa: z tym że mam słabe relacje z jedzeniem i samym sobą to raczej prawda, bo przez ostatnie kilka miesięcy starałem się jeść jak najmniej żeby zmieścić się w deficycie + codzienne katowanie się tymi ćwiczeniami sprawiły, że był to chyba najcięższy okres w [...]
Ja to teraz robie 20 min cardio po silowym i ostatnie 10 min podnosze poziom na orbitreku do tskiego, że przez 10 min stale trzymam te 185-190 hr Nienawidzę interwałow + nic specjalnego w.nich moe widzę. Wole cardio...o ile net w telefonie trybi %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wszystkim. Zastanawiam sie od dluzszegi czasu czy jest sens przy liczeniu kalori dzielenia tluszczy na proste i nasycone. Kolejne moje pytania ile powinno ich byc niektorzy pisza zeby nasycone ograniczyc do minimum a drudzy zeby właśnie na mich bazowac. I ostatnie jaka jest prosta roznica miedzy nimi. Z gory dziekuje za pomoc :)
przejrzałem ostatnie wypiski i zwróciłem uwagę, że 5kg poleciało u Ciebie w ciągu tygodnia, podejrzewam, że u mnie będzie niedługo podobnie %-) taka dwutygodniowa ucinka ww praktycznie do zera na poprawę wrażliwości rozumiem? a potem odpalamy fajerwerki? %-)
[...] pomimo utraty tylu kilogramów nie wyglądam jak bym tego oczekiwał. Czy sądzicie że jako ektomorfik powinienem wrócić do robienia masy czy redukować. Dodam tylko że przez ostatnie 2 miesiące trzymalem się zasad diety redukcyjnej tzn. Spozywalem odpowiednio dużo białka, obcialem węglowodany, spozywalem zdrowe tluszcze podchodzenia roślinnego. [...]
[...] mialam watpliwosc czy dam rade przysiad zrobic bo zad nadal niefunkcjonalny, ale po solidnej rozgrzewce to nawet atomowe przeskoki wychodzily ladnie. 3 x fitnesy z czego ostatnie to rozciaganie wiec mile widziane:-P Jadlo 1. Owsiane, 2 jaja, ciut izolatu, borowki, olej koko 2. Pieczony ziemniak, tunczyk, oliwa 3. Batat, schab, awokado 4. [...]
[...] dietę pod katem mikroelementów, nie będziesz musiał wydawać na suplementy. Jeżeli planujesz start w zawodach to pewnie od pewnego momentu będzie trzeba trochę nazwijmy to umonotonnić michę, ale to pewnie dla kontroli podaży kcal i sodu :) Ale obstawiam, że to jakieś ostatnie szlify i to pewnie zależy od człowieka jaki to będzie moment ;)
przejrzałem ostatnie wypiski i zwróciłem uwagę, że 5kg poleciało u Ciebie w ciągu tygodnia, podejrzewam, że u mnie będzie niedługo podobnie %-) taka dwutygodniowa ucinka ww praktycznie do zera na poprawę wrażliwości rozumiem? a potem odpalamy fajerwerki? %-) Dokładnie tak :) dobrze, ze sraczka po treningu ,a nie np. w trakcie trampolin 8-) :)) [...]
Cześć! Wróciłem po dwóch latach do treningów. Chcę zrzucić resztkę fatu, zacząłem pod koniec stycznia, ostatnie 3 tygodnie miałem przerwę - do teraz udało mi się zrzucić z 74 do 70kg przy wzroście 177 cm. Docelowo chcę się wysuszyć do wakacji na jakieś 66-67 kg. Mam dietę, którą stosowałem już 2 lata temu: Śniadanie: 2 jajka gotowane + płatki [...]
Żaden wyj**ka nie bedzie ale Malay ta Malay i jest dluzej na rynku niz pozostale razem wziete wiec to samo mówi za siebie. tak tylko tyle samo wyj**ek i nie działających malaya jak długo jest na rynku Ja tam Malaya lece cyklicznie co jakis czas bo mam sentyment do tego labu i jeszcze bubla nie trafilem przez 10 lat? Nie pamietam juz ile na rynku [...]
[...] wroce wieczorem to napisze jakiego cisnieniomierza uzywam, zeby bylo wiaodmo czy nie sciemnia. Zanim zaczalem brac wyciag z jemioly to czeste bole glowy mialem, ostatnio 0. A co do izo to 80mg bo to ostatnie 2 miesiace kuracji i chce wybrac dawke, ktora mooze dac szanse, ze syfy nie powroca Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2017-04-05 14:08:24
[...] pedantem jeśli chodzi o higienę i sterylność. Zawsze mam nową igłę do nabierania i inj i nową pompkę. Do tego przed każdą inj wacikiem nasączonym alko przecieram gumkę i miejsce inj. Przez 4 lata nawet najmniejszego stanu zapalnego nie miałem nie mówiąc już o bolączkach po inj. Chyba ze 3-4 razy coś mnie bolało po inj przez ostatnie 4 lata.
https://youtu.be/R9tchzldfzU Federacja KSW prezentuje zapowiedź jednej z najciekawiej zapowiadających się walk gali KSW 38: Live in Studio. Już w najbliższy piątek młody talent polskiego MMA Roman Szymański skrzyżuje rękawice z niebezpiecznym Brazylijczykiem Denilsonem Nevesem. Transmisję z KSW 38: Live in Studio w piątek, 7 kwietnia można oglądać [...]
Kevin Levrone, transformacje i powroty
