[...] i prace fizyczna ktora utrudnia mi przybycie na wadze 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: ostatnie 4 miesiace zadowalajace lecz powrot do pracy fizycznej i chudne w oczach brak wymiarow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:
1. WIEK:30 2. WAGA:87 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week [...]
[...] biceps Klata sztangę odpuściłem, bo przy hantlach/pompakch dużo lepiej czuję klatę 1.Dół poręcze x3 4-5 serii + obciążenie 2.Pompki z nogami na podwyższeniu x3 to jako ostatnie 2 serie po 20-25 powtórzeń 3.Skos góra hantle x2 4s jako drugie ćwiczenie 4.Płasko hantle x3 5.rozpiętki x3 - lub wogóle ich nie robić i dodać jedną serię do [...]
[...] wieku byl GOATem, i ktorego wygrana walke z Seanem Sherkiem z 2008 roku niejaki Steven0, nieoficjalny szef komisji sedziowskiej MMA w Polsce, wspomina z lezka w oku, przez ostatnie 7 lat ma rekord 1-1-7 + 9 razy wypadl z gali. rozumiem, ze moze kocha sie bic i chce sobie zarobic pare groszy, pamietam tez wszystkiego jego walki z lat 90-tych, [...]
[...] pamiątka i fajna sprawa Ja swoje pierwsze' dzienniki' na forum jako jeszcze testy suplementów mam sprzed ponad 11 lat , ale poukrywane bo wstyd co tam się działo %-) ale te ostatnie mam i nie zamierzam poki co z nich rezygnowac, to bardzo ułatwia troche lepsze prowadzenie sie i mnie osobiscie w jakis sposob motywuje, a ze i tak spedzam przed [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witajcie, jestem na propku i metce inj od ok 3 i pół tygodnia. Leciało ok 80-100mg propka co dwa dni, a metka 80mg co dwa dni od początku, ale ostatnie z 3shotty dałem nieco więcej że wyszło okolo 120mg co dwa dni. Teraz mam praktycznie wyłączony apetyt mimo że leci też syrop na apetyt megalia (na początku [...]
Przemo rowerek biorę do siebie;) Jaca takie czity zawsze robilem na redu. I zawsze sie sprawdzaly. Teraz jeszcze na tej redu nie bylo a mysle ze na te ostatnie 2tyg pomoże fizycznie jak i psychicznie;)chociaz i tak te 2 tyg bym pewno.wytrzymal.bez tego bo motywacja a jedzenie to tylko jedzenie.ktore moge narobić po startach ;) Decyzja nalezy do [...]
a ja dzis teoretycznie cały wolny, ale piszę magisterkę, więc.... Łączę się w bólu... ja podyplomówka jeszcze podsumowanie i wnioski, ostatnie szlify i koniec...
Chciałem poczekać na ruskiego czołga, żeby nie sugerować wyniku, ale wyjeżdżam weekend i będzie utrudnione wrzucanie posta. Wyniki ode mnie: SQ 5x 135 kg (+15 kg) WL 5x 125 kg (+10 kg) MC 5x 190 kg (+15 kg) Łącznie 450 kg (+40 kg) Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te [...]
[...] o codzienjne jazdy 2 x po 10km jednak dają mi się we znaki. 23.03 podciągania na drażku nachwyt szeroki +15kg x 6 +10kg x 8 +10kg x 7 +5kg x 8 cc x 10 cc x 9* cc x 8* dwie ostatnie serie nachwyt wąski. Co do reszty, robiło się ciężko. Niewyspanie,zmęczenie i brak chęci. Resztę odpuściłem. Dziśteż odpuszczę wszystko. Dam sobie odpocząć trochę. [...]
barbella - haha taka juz nasza natura, czasem trzeba pomarudzic, nie mozna zawsze byc pieknym i powabnym %-) East side, patrzylam, ze w sumie mam plywalnie dosyc blisko tylko na stronie internetowej nie ma podanych cen za jednorazowe wejscia. Czwartek - DNT. Troche spamu, bo kto mi zabroni \-) Zostaly mi jeszcze trzy dni na zeslaniu (w [...]
21 marzec - wtorek TEST DO KONKURSU SFD Back Squat 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 120 5x 135 Bench Press 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 110 5x 125 Deadlift 5 RM 5x 60/100 3x 120 1x 140/160/175 5x 190 Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te 2,5 kg mógłbym jeszcze dołożyć. W [...]
[...] x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg ciut lepiej, ale ostatnie serie dalej z przerwami 3a. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 12 0s 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 [...]
[...] x 3 7. Wyciskanie na skosie 40 kg x 3 50 kg x 10 8. Naprzemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 2 x 10 kg x 5 2 x 20 kg x 7 Dobre wyniki biorąc pod uwagę, że przez ostatnie trzy dni zjadłem w sumie 6 posiłków i nie więcej niż 6 000 kcal. To taka krótkotrwała redukcja, a już dziś jem ile wlezie. Mam fizyczną pracę tzn. zmiany [...]
[...] praktyce to sie nie przedstawia tak jak powinno to moje pierwsze wyzwanie w zyciu i prawda jest taka ze ciezko zmienic swoje zwyczaje pokaze wam jaką diete stosowalam przez ostatnie 2 tygodnie, ogolnie mam napompowany brzuch dlatego ide do gastrologa w piatek, i z tego powodu nie moge dokonać pomiarów i sugeruje sie wagą , wczoraj wskazała [...]
1. Jakie sidy? :-) Spróbuj, nic nie zaszkodzi. 2. Bez problemu. 3. Tu się nie wypowiem bo od kilku lat się nie wyspałem %-) Pytanie karpiu też mam problem ze snem ostatnie 10 lat bardzo słabo sypiam jak się regenerujesz ?
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Oj to bym musial długo ponawijac ale w skrócie to i na boldzie i na turze jak te srodki sie rozbujaja to zawsze mam depreche do tego stopnia ze na silownie nie chce mi sie chodzic i musze odpalac jakis antydepresant zeby skonczyc cykl i jest to mega uciazliwe bo motywacja ucieka, cale powietrze z czlowieka ulatuje i juz nawet takie rzeczy jak [...]
podepne się pod temat sam byłem 4 tyg na mecie i zblokowała aczkolwiek już odstawiłem i jest lepiej i pytanie mam bo dziś przybiłem 1000 jednostek hcg czy taka dawka po długim nie biciu hcg ostatnie hcg biłem 14 lutego coś zdziała będąc długo on? czy lepiej uderzyć dawką frontową np 2000 jednostek?
Szybkie newsy ze świata sportów walki
