21/12/16 DNT BTW 130/70/200 /SFD/2016/12/23/750065a64f0a429390472b6527cd763e.jpg 22/12/16 DT BTW 130/70/250 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Filmiki do oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji [...]
[...] Nie nam już dostępu do komputera, więc bez wypiski. Może wrzucę w przyszłym tygodniu. Ogólnie dzień był zakręcony. Praca, trening, wieczorem jeszcze lindy hop, pakowanie, ostatnie porządki. Ogólnie byłam zmęczona i bardzo senna. Myślałam, że zasnę między jednym ćwiczeniem a drugim. To wina leków na alergie, które zaczęłam ostatnio brać. [...]
[...] Jaki trening polecilibyście na nowy rok? FBW nie chce robić bo mi się znudził już bardzo. Z jednej strony zależy mi bardzo na wynikach siłowych bo mnie zmotywowały ostatnie maxy jak próbowałem. Znalazłem trening 5/3/1 co jest typowo siłowy i tak myślałem czy nie dołożyć do niego tych ćwiczeń pomocniczych jako taki split. Czyli siłowo [...]
Pamiętam ostatnie foto to trochę inaczej wyglądało. To nie Fat sam w sobie jest problemem. Jesz sam Fat? A może to połączenie ww prostych i fatu? A czym są slodycze czy Junk food. Wojtek też myślał że to go Fat podlewa. To Fat nie podlewanie. Nie ilości rzędu 1g/kgmc . Ale jak dołoży sz do tego za duże ilości wegli (cukrów) to proste że zacznie [...]
Pamiętam ostatnie foto to trochę inaczej wyglądało. To nie Fat sam w sobie jest problemem. Jesz sam Fat? A może to połączenie ww prostych i fatu? A czym są slodycze czy Junk food. Wojtek też myślał że to go Fat podlewa. To Fat nie podlewanie. Nie ilości rzędu 1g/kgmc . Ale jak dołoży sz do tego za duże ilości wegli (cukrów) to proste że zacznie [...]
Nie wiem jak wyglądały u ciebie te ostatnie dwa tygodnie. Ale jak był spory plus kcal a do tego/w tym sporo Junk food I słodyczy to haki miał być efekt? Grubasem jest się całe życie.Co nie znaczy że trezba wegetowac do końca życia.
No ostatnie 2 tyg to sporo kcal, ogółem dużo jedzenia ale: -mało mięsa - dużo wędlin - dużo owoców - dużo pieczywa - dużo nabiału - dużo słodyczy wszelkiego rodzaju - fast food 2 x No ja wiem że taki efekt był nie unikniony, ba wiedziałem nawet gdy jadłem w końcu nic w przyrodzie nie ginie Jakieś wskazówki jak byś mógł doradzić?
[...] na obiad do taty, a potem jeszcze do babci, także może być lekki problem, ale nie mam zamiaru przesadzać :-) od wtorku już normalnie polecimy z miską te parę dni, w zasadzie ostatnie podrygi przed krótką redukcją :-) w piątek w nocy wyjeżdżam na Sylwka, wracam we wtorek/środę i ruszamy z cięciem, mam nadzieję, że uda się jeszcze wpaść do Przemka [...]
[...] rokiem. Marna kopia, chwilę na rynku i się zawinęła. Od tamtego czasu nic takiego nie miało miejsca. A Malay ciągle do przodu, rozwija i poszerza swój asortyment. Choćby ostatnie blendy. W końcu nieprzerwanie +10lat na rynku eu/world do czegoś zobowiązuje. A jak masz pozytywne opinie na gębe od ziomali z dzielni to na internet nawet się nie [...]
[...] pozycję, która została policzona nie wiadomo z czego. proporcja kwasów tłuszczowych kompletnie leży. te 15g oliwy co tak molestujesz do każdego posiłku to w jakim celu? ostatnie 2 posiłki to w ogóle nie posiłki, zamień to na jeden zbilansowany posiłek. "(...) czasowo mi odpowiada" - ale że co? kurczaka usmażysz / upieczesz w tym samym [...]
Pięć strzałów poszlo leczniczą dawką 300mg dwa razy w tygodniu teraz ostatnie dwa zastrzyki zwiekszylem do 450mg dwa razy w tyg. Po takiej dawce to myslalem ze wynik bedzie gdzies kolo 3500
[...] na papierze nadzieniem do góry i zostawić na 5-10 min w tym czasie nagrzać piekarnik na 200 stopni 11. Posmarować jajkiem i posypać cukrem 12. Piec ok. 25-30 min góra-dół ja ostatnie 5 min dałem na termoobieg Smacznego! /SFD/2016/12/24/dbbf3d7af87740669782b4a7ebafd5ad.jpg /SFD/2016/12/24/bb65d05a28064d8f9ca8b7cec771e692.jpg [...]
[...] fazy: -przedświąteczna gorączka-szykowanie,kupowanie prezentów i oczywiście cały czas przy zachowaniu standardowych działań. -faza druga-tak jak dziś-dzień wigilijny-jeszcze ostatnie przygotowania ale już powoli zaczyna się część refleksyjna dotycząca wybranych wspomnień związanych ze świętami i innymi wydarzeniami wokół nas ,wokół kraju,świata. [...]
[...] J - 9/9/9 A7 - 12/12/12 A1 - 12/12/12 I1 - 12/12/12/12/12/8 C - 6/6/6/6/6/6 E - 10/9/10/9 +50kg W - 10/10/10/10 +12,5kg G - --- H - 1 x min Z - 10 powtórzeń Dwa ostatnie treningi przed świętami zrobiłem na 200 % możliwości i było zdecydowanie lepiej, za to teraz czuję większość mięśni. Było blisko w B oraz I1 żebym mógł przeskoczyć [...]
Ostatnio Fitnesska mnie zaczęła wyzywać, że mam ogromny brzuch Następnego dnia jak woda zeszła na wadze 79,9kg - tyle samo co przez ostatnie 4-5miesięcy %-) I w lustrze 3x lepiej niż poprzedniego dnia wieczór
Witam w teścia mixa i deke jaki lab celować mam dostęp do schre alpha gep malay wiem że te trzy ostatnie kody wchodzą wszystko git schre jeszcze nie sprawdzałem
[...] wzrosnac znacznie. Pajeczaq wrzucal fajny wykres na temat IGF(w tym temacie). Witam w teścia mixa i deke jaki lab celować mam dostęp do schre alpha gep malay wiem że te trzy ostatnie kody wchodzą wszystko git schre jeszcze nie sprawdzałem Wszystko powinno trybic. Kieruj sie cena. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-25 15:07:44
Witam w teścia mixa i deke jaki lab celować mam dostęp do schre alpha gep malay wiem że te trzy ostatnie kody wchodzą wszystko git schre jeszcze nie sprawdzałem alpha
[...] powtorzen to mysle logiczne, jesli pierwsze robie na maxa to juz nastepne na zmeczonym juz troche miesniu wiadomo ze bedzie mniej, po za tym ja zawsze cwiczylem w stosunkowo nieduzym zakresie powtorzen i wytrzymalosc miesniowa mam nie duza, lepiej na mnie dzialy wieksze ciezary z mniejsza iloscia powtorzen, najszxzesciej 8,6 ostatnie czesto 4
[...] takim jedzonku to pompa masakryczna :-P Pod koniec już łapy ale bolały bo były tak spompowane 88-O Niestety poszło ciut w pas bo miałem problem na siłce z zapięciem pasa na ostatnie dziurki %-) Jutro zaczynam kolejny tydzień masy,została już tak na prawde końcówka. Zmiany w diecie raczej od wtorku bo jutro z rana cisnę nogi :-) A Przemo podeśle [...]
DT MissInvincible
