obejrzałem oba ostatnie wyścigi, szkoda Vale bo przez błędy Marquez odskoczył znacznie w generalce, ale jeszcze to nie jest bezpieczna przewaga :-) na całe szczęście
[...] masy tak sie nie robi no, ale zawsze mogę dołożyć 500 kalorii jak sadzicie?, Chce zaszkokować organizm) Moją najsłabszą partią są Barki które chcę rozbudować (głównie przez ostatnie pół roku cwiczylem zolnierza od 5 do 8 ruchow) teraz gdy poszedlem na trening i chcialem o duzo ,mniejszym ciezarem zrobic 12-15 powtorzen to moje barki się [...]
[...] tydzień ale dopiero od drugiego tygodnia takich makro. Może wpadną fat nite do tego, bo ślędzę blog solarosa i wydaje się to być bardzo rozsądną opcją. Prawdopodobnie też na ostatnie dwa tygodnie będę chciał odrzucić ładowania żeby dociąć się już godnie. Ale to jest tylko zarys, a jak to wyjdzie w czasie to się okaże. A i ze zmian w treningu to [...]
Witam Mam na imię Rafał i chcę być duży. Nie gruby, a duży. Można by rzec iż ostatnie moje działania nakierowane na redukcję, zaprzeczają temu, niemniej, jestem pewien że chcę być duży i liczę w tej kwestii na Waszą pomoc. Redukcję rozpocząłem i kontynuowałem stosując dietę ketogeniczną. iałko nisko, ok 1,2g/kmc, węgli zero, jedynie z tego co [...]
Nadrabiam. Przez ostatnie tygodnie niewiele ćwiczyłam, ze względu na kurs i późniejsze problemy z barkiem i plecami. Siła spadła dramatycznie, jestem zdruzgotana %-), dlatego jednak postanowiłam nie porzucać dziennika i raz jeszcze powalczyć. Na rozruch wzięłam trening od Eve, (widzę, że nie tylko ja kradnę jej treningi %-)), który zaczyna się [...]
[...] zrobiłeś. Świetnie :) Dzięki za miłe słowa :-) Jest mega motywacja do roboty. Ale już wiem jakie błędy popełniłem, i że można było dać z siebie dużo więcej a nie tylko te ostatnie tygodnie. Nie chce się usprawiedliwiać ale to była pierwsza masa, przy drugim podejściu już będę wiedział mniej więcej jak reaguje mój organizm i jakie zmiany zrobić [...]
[...] Thomas Benagli 10 miejsce /SFD/2016/8/6/068a6cd0b1f548f698d9cbf362e6f19c.jpg Ricardo Correia 14 miejsce /SFD/2016/8/6/b4a20b1128ad44f3b2117f6129a882ad.jpg Zawodnik ktory zajal ostatnie miejsce - Nathan Wonsley /SFD/2016/8/6/a3198c2bc0254294ab52ccea07ce2386.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-08-06 14:36:55
Takie pytanie jakiej firmy polecilibyscie cypio z tych trzech alchemia , ep euro pharmacies czy Titan z tego co słyszałem to te dwie ostatnie dość nowe firmy i nie wiele o nich wiadomo.
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/ttł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] na masie mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko gainer kreatyna witamina bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 miesięcy 10) informacje na temat diety 2949 kcal 15% białka: 442 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1622 [...]
Czyli podsumowując , najważniejszymi czynnikami determinującymi daleki rzut oszczepem wśród grupie badanej (trzynastolatkowie) są: uzdolnienia ruchowe, masa oraz szybkość dynamiczna. Z tekstu wynikało,że te 2 ostatnie wartości były odpowiedzialne za siłę. Zmieniony przez - hormon180 w dniu 2016-08-06 21:38:25
[...] , trochę wędlin, porcja lodów i ogólnie to mysłalem ,ze zjem sporo wiecej a oczywiście po paru pierwszych porcjach już nie byłem głodny , na koniec 2 małe kawałki ciastka i tyle dopije sobie teraz porcje białka i regeneracja, jutro konczymy 5tym dniem treningowym w ostatnie 6 dni , beda to klata + plecy, przeczuwam dobry trening :-)) :-D
[...] chwytem mlotkowym wyciskanie francuzkie hantli jednoracz 4x12,10 wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4x12,10 pompki na poreczach 4 x ilosc maksymalna a i oczywiscie ostatnie dwie serie w kadym cwiczeniu z maksymalnym ciezarem jaki moge podniesc dziekuje z gory za ocene i opinie Zmieniony przez - Cristow w dniu 2016-08-07 03:04:51 [...]
Mysle nad treningiem na ostatnie 4-5 tygodni mojej redukcji. Pierwszy raz od 47 dni waga pokazala ta same liczbe dwie soboty z rzedu (80,5kg). Tak wiec nie wiem, moze kortyzol ? Ze wzgledu na prace stresik moze mnie dojezdza ? Chyba zapodam sobie Olimp Stress control na 4 tygodnie by zbic kortyzol (wraz z wit c).
[...] maksymalnego obiążenia? Powiedzmy, że teoretycznie byłbym już w stanie te 150kg, ale jakbym robił nie wiem, 120kg? I spokojnie 5 powtórzeń? To bym czuł już ktore może być ostatnie? Na zasadzie nigdy na maksa? Zabezpieczenie do ławeczki jest ważne czy nie? 2) że szntanga będzie za nisko/wąsko do przysiadów. No ale z drugiej strony to ma te [...]
Cześć chciałem zapytać czy tak jak ćwiczę biceps będą jakieś efekty 10x3 uginanie ramion ze sztangielkami po 7kg stojąc 10x5 uginanie z gryfem łamanym po 15kg ostatnie powtórzenie po 20kg 10x3 uginanie ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami Później idę na linki tak jak na filmie 2:07 https://www.youtube.com/watch?v=4NxIttZLgRc
To ci dobrze powiedział w 6 tygodniu 2x2500 odstęp 3 dni między jednym a drugim strzałem (jak wolisz albo podskórnie w brzuch albo domiesniowo) i na koniec cyklu 10 dni po ostatnim strzale Hcg 4x2500 co 3 dzień i po skończonym hcg clomid z nolvadexem(tamoxifen) 3 tygodnie po jednej tabletce na noc i przez ostatnie 10 dni zejdź na 10mg tamoxu.
[...] intensywny , po raz pierwszy robiłem wyciskanie na klatę z łańcuchami, myślałem że są lżejsze ale ważą około 20-25kg! Ale wreszcie dobrze się wyspałem i zregenerowałem. 2 ostatnie ćwiczenia na triceps w seriach łączonych i bez przerw. Biceps tak mi się spompowała że myślałem ,przy 3 serii czy nie zmienić ćwiczenia.. ale zrobiłem jeszcze jedną [...]
[...] :) W skrócie, w ciągu ostatnich 7 lat schudłam ok 40 kg, oczywiście nie za jednym podejściem tylko na raty, często niezbyt racjonalnie. W ciągu ostatnich 8 miesięcy poszło ostatnie 10 kg. Jak możecie się domyślić po tych wszystkich kilogramach zostały mi pamiątki, cellulit, niejędrna skóra na brzuchu, udach i piersiach ( a raczej tym co z nich [...]
MotoGP - sezon 2016
