ostatnie

[...] się dziwić bo też była zawieszona Cris Cyborg: „Jestem czysta i udowodnię to testami olimpijskimi” Mistrzyni wagi piórkowej Invicta FC, Cris Cyborg Justino zareagowała na ostatnie informacje o Vitorze Belforcie i czuje wielką frustrację. Cristiane jest oburzona podwójnymi standardami jakimi kieruje się UFC w kwestii karania zawodników za [...]

[...] Wtorek plecy: 1.Wiosłowanie sztangą 12,10,8,8 / jako 3 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3/max / jako 1 3.Szrugsy ze sztanga trzymana z przodu 4/20 / ostatnie 4.Dzień Dobry" 4/10 / jako 2 5. dodaj coś na prostownik ;p biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12,10,8,8 / prog możesz 2.uginanie ramion z [...]

[...] ściąganie drążka 12,10,8,8- jest to cwiczenie izolowane „imitujące” podciąganie na drążku, jeżeli chcesz je wykonywac to proponowałbym zastosowac jako ostatnie- kończące cwiczenie. Zamiast niego proponowałbym jedno z wariantow wioslowan sztangi w opadzie 12,10,8,8 szrugsy 4x 12,10,8,8 unoszenie tułowia z opadu 3x max ( [...]

Czyli nogi ostatnie ? 3 dni treningowe. Poniedziałek sroda piątek :)

[...] kalorii i obserwuj jak to na ciebie działa. Poza tym dałbym trochę więcej enana, dałbym 250mg co 4 dni, albo 200mg co 3 dni, to jedna sprawa. druga to taka, że bym tego enana pociągnął trochę dłużej, nawet do 16tyg, te ostatnie tyg enan może być solo. ewentualnie 10-16 można dać fajnego orala na ubicie tego wszystkiego, jakaś oxa albo prima?

techno_boy A jak ty chcesz to zrobic ze np 7 powtorzen robisz bez mostka a ostatnie 8 powtorzenie robisz juz z mostkiem? Musial bys przeciez sztange na stojaki odlozyc

[...] trochę tłuszczu, przyzwyczaiłem mięśnie do wysiłku teraz chce się skupić tylko na masie mięśniowej. A co do tego, że wyciskam więcej niż mc i przysiady to dlatego że te dwa ostatnie ćwiczenia są bardzo złożone i do tej pory bardzo rzadko je trenowałem dlatego stawiam na technikę bardziej niż na ciężar bo pewnie mógłbym brać tutaj po 80 kilo ale [...]

[...] rozgrzewka - 6 min Trening A 1. Przysiady 3 x 6-8 powtórzeń 2x11,75kg x 8, 2x11,75kg x 8, 2x14,25kg x 8 oj był poważny problem by zarzucić sobie na ramiona te obciążenie w ostatniej serii, wymęczyłam jakoś. Ale chyba wolę zamienić przysiady na bułgary lub wykroki - w nich przynajmniej będzie możliwość łatwej progresji z uwzględnieniem [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach się kończą bo albo obciążenie nie wchodzi albo nie ma sztangi. Ja to pisałam?? Nic bardziej mylnego - nigdy nie mów nigdy! Na poprawę humoru moje ostatnie dokonania: dodatkowe obciążenie na hantelkę do hip trust /SFD/Images/2016/5/17/e245b236ac9b4e2f879773bd9f4a6c2d.jpg [...]

[...] lepiej zapomnieć i wrócić na właściwe tory. 29.05 - trening rozgrzewka -5 min Trening A 1. Bułgary 3 x 6-8 powtórzeń 2x3,75kg x 8, 2x3,75kg x 8, 2x3,75kg x 8 - ciężko, ostatnie powtórzenia ledwo wchodzą. Dziewczyny jak Wy to robiłyście z 7,5 kg na łapę?? 2x2,5kg x 8, 2x3,75kg x 8, 2x5kg x 8 2x11,75kg x 8, 2x11,75kg x 8, 2x14,25kg x 8 - [...]

Jak zawsze hurtowy wpis za ostatnie dni: 2-3.06 - DNT Z aktywności, poranne szybkie 40-min. spacery + rower (pierwszy raz w tym roku;-]) Miski: /SFD/Images/2016/6/5/a50a8e1632c04192b963e25baa1da305.jpg /SFD/Images/2016/6/5/38778c08a2c74babbbfe29cc1df02b14.jpg Niby miska nie dojedzona, ale tu wpadł sklepowy lód jogurtowy - no cóż, nie mogłam się [...]

Czyżbyś jak ja miała problem z wyrobieniem się z długością treningu? Też jestem ciekawa odpowiedzi, bo to taki split wtedy wychodzi? :-) Też mi czasami przychodziło do głowy: to ostatnie ćwiczenie to zrobię po pracy... :-)

Ostatnie zaległości: 7-8. 06 - dni NT miski nie rozpisane, niedojedzone z powodu zabiegu dentystycznego. 9.06 - trening Trening wyszedł dzielony i to jak... I część - rozgrzewka + bułgary (wstał młody nie miałam jak dalej ćwiczyć :-(), II cześć - rozgrzewka + reszta ćwiczeń... rozgrzewka -2 x 5 min Trening A 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, [...]

[...] Jest mało prawdopodobne, że nasza walka będzie trwała całe pięć rund. Jestem pewien, że uda mi się przyłapać go na popełnieniu błędu.” Volkov, który podzielił swoje ostatnie cztery walki na dwa zwycięstwa i dwie porażki, ma za sobą wygraną przez TKO w drugiej rundzie w starciu z Waltem Harrisem na UFC 254 w październiku. Wcześniej doznał [...]

jeżeli dobrze rozumiem na 13 dzień po ostatnim prolo a tym samym na 20 dzień po ostatnie dece ?? brać Clomid po jednej caly czas razem z Nolvą ??

[...] pare miesięcy martwy i chciałem troszke zmienić ćwiczenia i dlatego to podciąganie sztangi dałem : ) W barkach podobnie dawno nie robiłem podciągania sztangi a dobrz mi przy tym barki pracują dlatego dałem a unoszenie sztangielek mam jako ostatnie (wznosy na boki) Aha i zapomniałem dodać że brzuch ćwicze niezależnie innym systemem zwykle w DNT

[...] skosach, jakies przysiady co trening dla zwiększenia wyskoku, mam kiepskie tylnie częsci miesni naramiennych, poniewaz zawsze robilem tlyko unoszenia bokiem i wyciskania zza głowy... Ogolnie cale ciało, lecz FBW juz robilem i przez ostatnie 2 miesiące cwiczenia nie bylo efekow przy diecie. Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-16 17:55:25

Oki, jeszcze jedno-już myślę ostatnie pytanie: czy przy obliczaniu kcal. mam kierować się wartościami na pudełkach/opakowaniach czy też liczyć je wg. wzoru 1g B=4kcal, 1g Ww=7kcal, 1g T=9kcal. Wiem, że pytanie ejst dość naiwne ale te wartości jednak troszke się różnią.

dzięki teraz czy mam dorzucać jakieś ćwiczenie na klatę - bo mam 1 a na plecy będą 2. Drugie ostatnie pytanie to czy mam robić jedno ćwiczenie i od razu wszystkie serie czy po 1 serii każdego ćwiczenia i tak w kółko?

[...] moze zabrać pas Vitalijowi,Solis jednak po drugim spojrzeniu był super amatorem i ma potencjał. Chętnie zobaczyłbym tą walkę. A co do Solisa polecam obejrzeć jego ostatnie walki z Drumondem i Barretem. W końcu kiedys nadchodzi taki dzień,ze kończy się cos a zaczyna cos nowego. W końcu według cyklu po takiej żenadzie dekady 00 w HW [...]