[...] że nie dam rady zrobić w 4-5 serii pełnych 5 powt. tym samym ciężarem to na następnym treningu mam tak dobrać obciążenie, żeby pierwsze 3 serie poszło łatwo i potem 2 ostatnie serie tak, żebym zrobił 5 powt i ani jednego więcej? 3. MC wykonuję jako RAMPA 5 czyli np. dla 100kg 1s 50kgx5 2s 70kgx5 3s 80kgx5 itd 3. Łydki i brzuch zrobię po [...]
[...] że nie dam rady zrobić w 4-5 serii pełnych 5 powt. tym samym ciężarem to na następnym treningu mam tak dobrać obciążenie, żeby pierwsze 3 serie poszło łatwo i potem 2 ostatnie serie tak, żebym zrobił 5 powt i ani jednego więcej? jezeli nie zrobisz zalozonego totala i na kolejnej sesji tez go nie osiagniesz to poporstu obcinaj 15-20% [...]
[...] w nawykach żywieniowych. Bo objadałam sie słodkościami i smażonym mięskiem jak mi się podobało :P za to do chipsów mnie nie ciągnie :) Kolejne próby schudniecia to przez ostatnie 4 miesiące na aerobach w siłowni, ale niewiele mi to dalo odnosnie zrzucenia masy. troche ciało mi sie wysmukliło jednak nie ma większych rezultatów wagowych. Teraz [...]
[...] basen, jaccuzzi w cenie karnetu , otwarta od 6 do 24 i mozna było wchodzić ile razy sie chcaiło w ciagu dnia. W Polsce niestety za wszystko w klubie trzeba doplacac ;-( A na aerobiki nie chodziłam bo to mnie nudzi troszke, chodziłam tylko na spining, na pilates i na aerobox - i te ostatnie byly super zeby zostawic cała złą energię. POlecam!
[...] uginanie ram ze sztanga stojac 3s 6. uginanie ram motłokowe 2s dzien 6 free dzien 7 free We wszystkich cwiczenach zastosowana progresja. W dwa pierwsze dni ostatnia seria z zapasem, w kolejne dni, ostatnie powt wymuszone lub ostatkiem sił. Teraz lepiej? Tak jak napisałem w pierwotnej wersji wydawało mi się, że będzie bardziej czytelne. zdr.
[...] chyba zły dział... szukaj czegoś innego. Ogólnie odpowiadając: sam kurs uczy PODSTAW, które prawdopodobnie nie przełożą się nijak na realia. Ja uczę się od blisko 4 lat, z czego ostatnie 1,5 roku bardzo intensywnie, codziennie. Jest to dla mnie pewien rodzaj pasji, hobby. A dążę do tego, że nadal jestem początkującym i po prostu się uczę.
Ja bym wywalił tą piątkową łapę - albo zostawić tylko ją, a wywalić bic/tric z pierwszych 2 dni. W każdym razie zostaw tylko 1 trening w tygodniu. Podstawą jest zmienianie ćwiczeń, co ile je zmieniasz ?, opisz swoje ostatnie 2-3 plany na łapę.
[...] czulem. Nie wiem czy to moze byc przetrenowanie, ale kto wie? Cos mnie wieczorem bralo ciezkie oddychanie, a na drugi dzien cwiczylem i wtedy sie zaczelo juz caly dzien. Cwiczylem wg mnie na ciezarach ok dla mnie, moze ostatnia proba w serii byla juz na maksymalnej koncowce, wiecie ... ostatnie podniesienie sztagi z maksymalnie czerwonym ryjem.
Po takim przegrodzeniu na redukcji (ostatnie 2 miesiące ciągnąłem na low carbie i kaloryka nawet spadła do 1800 na chwile) to pierwsze 2 tyg serio tyle pochłaniałem :) 5000k czysto a reszta niestety syf..mk tez podbił tak apetyt obstawiam bo nigdy nie miałem takiego ssania. Co prawda już zwolniło ale No samo jedzenie 2 paczek makaronu z sosami i [...]
[...] ;D Podsumowując, chyba nie wezmę teraz żadnego suplementu, chociaż będę się zastanawiał, jeżeli nie w tym roku to na 100% w następne wakacje. Mam kolejne pytanie: Czy według was dobrze wziąść jako pierwszą kratyne MONOHYDRATE czy CITRATE albo JABŁCZAN. CZy dwa ostatnie są mocniejsze ? O_o ? Zmieniony przez - MasaSila w dniu 2011-07-07 19:34:44
[...] np. 2 do 32 itp. i trzeba było to obliczyć. Zadanie 7. kombinatoryki było....dwa zbiory {1,2,3,4,5} i {1,2,3,4,5,6,7} no i nie pamiętam co z tym trzeba było zrobić bo to ostatnie zadanie było i mi czasu zabrakło;/ bo robiliśmy bez kalkulatorów. Zadanie 8. był równoległobok o wysokościach h1 i h2. Ob=144 i stosunek tych wysokości 3:5 i [...]
[...] na punkty Grzegorza Siwego, Artura Kamińskiego oraz Mate Kertesza. Bryczek w 1. odsłonie znokautował także niepokonanego wcześniej Alexandera Begmana. Jędraszczyk dwa swoje ostatnie pojedynki wygrał i w znakomitym nastroju podejdzie do konfrontacji z Bryczkiem. Podczas gali FEN 27 znokautował w 2. rundzie Samuela Vogta posyłając go na deski [...]
Mam dość jaj. Do tej pory (jako, że szkoduję wyrzucać żółtek i nie mam nieograniczonej ilości pieniędzyu) moje śniadanie to była jajecznica z 5 jaj, 100g płatków owsianych z rodzynkami. Więc ostatnie propozycje odpadają :D.
Podbijam Dalej dostępne próbki: White Flood No Xplode 2 Mesomorph (ostatnie dwie) Pump`n go Ponadto czy byliby chętni na próbki przedtreningówki Bullnox Napalm Muscle Warfare Jeżeli tak to można coś pomyśleć. Zmieniony przez - rzesza1986 w dniu 2012-12-10 17:51:04
[...] i w ujjj dawke jak chcesz progresowac,rotowac srodkami albo Antka dajesz na 6tyg potem zmieniasz srodek dajac np ment i znowu progresujesz.Ja zazwyczaj robie tak na ostatnie 12tyg masy a pozniej wchodze na redukcje.Zwazywszy ze ja mam prawie 50cm w ramieniu.na niskim bfie nie p******e kocopendow lepiej pochwal sie swoimi wynikami.Poza [...]
[...] ciężaru szerokim nachwytem na maszynie 5x 8-12Jeśli to możliwe, to polecam zwykłe podciaganie do klatki bardziej niż maszyne. - Wiosłowanie sztangielką 4x 8-12 To jako ostatnie. - Wiosłowanie sztangą chwyt lekko szerzej niz szer. barków 4x 8-12 Biceps: Uginanie rąk z sztangą prostą 5x 8-12 Uginanie na modlitewniku chwyt wąsko (ręce przy [...]
Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"
