ostatnie

[...] to tak czy siak kreatyna tylko w róznej formie i na mnie nie zadziała to czy to samo tyczy sie stacków kreatynowych np Nitrobolonu II, Celpumpa, Xpanda ? i teraz następne, ostatnie pytanie... Nie tylko takie staki kreatynowe istnieją co nie zmienia faktu bo jak sama nazwa wskazuje oparte są na kreatynie . W stakach są rozne mieszanki skladnikow [...]

[...] to tak czy siak kreatyna tylko w róznej formie i na mnie nie zadziała to czy to samo tyczy sie stacków kreatynowych np Nitrobolonu II, Celpumpa, Xpanda ? i teraz następne, ostatnie pytanie... 4. Czy w stackach głównym składnikiem, mającym tak bezpośredni wpływ na przyrost masy mięśniowej jest tylko KREATYNA czy jeszcze jakieś składniki ? Bo [...]

[...] Sobota: 1. BARKI - wyciskanie żołnierskie 10rozgrzewka, 8, 6, 4, - hantle 8, 6, 4 - unoszenie bokiem - 3 serie po 10-12 - unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 10-12 (dwa ostatnie ćwiczenia w superseriach) 2. PLECY - martwy ciąg 10x60rozgrzewka, 6x100, 6x120, co drugi tydzień 10 rozgrzewka, 6x1xx, 4x1xx, 2x1xx dobicie na ciężarze z pierwszej [...]

[...] sporty : kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimum Dieta : ścisła Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Przez ostatnie 2 miesiące Full body 2x w tyg(przysiad + WL +wyc. na barki + szrugsy + uginanie ramion + wyc. francuskie + brzuch). Całkowicie nie był zadowolany robił go dla [...]

[...] nie ma tam słowa! Tymczasem pojawił się nowy projekt nowelizacji ustawy o powszechnym (rzadowy), ma on wejść w życie 1.01.2010r i od tego dnia wszystkie formy odbywania służby mają zostać zawieszone! Poniżej w uzasadnieniu jest napisane, że ze wzgledu na zawieszenie ZSW od 1.01.2010 ostatnie przymusowe wcielenie odbedzie się w Grudniu 2008r.

[...] potem szumiałeś do Wasala, obraziłeś Mocnego, dzisiaj dostało się Rezunowi. Rozumiem że nie każdy musi się lubić, ale to już przekroczyło granicę dobrego smaku. Sam byłeś w****iony jak kwiatula przez 30 stron ******lił o niczym. A teraz sam przejrzyj ostatnie 20 stron. I co widzisz? Nic. Syf. I d****na napinka. Z jednej jak i z drugiej strony.

[...] 182 Cel cyklu: spalic zbedny tluszcz budujac przy tym optymalna mase miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieg stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie biere przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak

[...] nóg w siadze x2 2. Przysiady ze sztangielką po bokach x1 Plecy 12s 1.Ściąganie linki wyciągu górnego x2 2. Podciąganie sztangi w opadzie x2 3. Martwy Ciąg***** x1 (Tylko w 2 ostatnie tygodnie) Barki 9s 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 2.Sztrugsy x2 Triceps 6s 1.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie x2 Biceps 6s 1. Uginanie ramion na [...]

[...] czas do formy, psychicznie dzisiaj nieźle, fizycznie, sami wiecie wyciskanie leżąc: gryf 8x70 6x85 3x100, planowałem 4 ale 3 też dają radę , wracam do siebie 3x100 5x90, ostatnie nie było na maxa, miałem tylko upewnić trenera, że potrafię zrobić technicznie, egzamin zdałem. rozpiętki: 16x17 16x17 16x17, skupiłem się bardziej na technice [...]

[...] pierwszymi seriami, 4 razy wszystkie strony (prawo, lewo, przód, tył) po 5 powt. z oporem rąk. 2.136kg, zamiast 135kg z racji ograniczeń sprzętowych, 30 ruchów jak ostatnio, ostatnie 10 króciutkie. 3.Zapas 2-3 powt. Nachwyt, chwyt pewny a ostatnio 130 mi wypadało z rąk. Filmik do oceny techniki. 4.Sajgon. Duży bałagan, nie będę wszystkiego [...]

[...] 24kgx12 28kgx10 32kgx10 (Moc była zmiejszyłem ciężar i starał poprawnie robić aby czuć mięsnie i tak było) 4.Wyciąg podchwyt do klatki 18kgx10 23kgx10 28kgx10 33kgx10 (w ostatniej serii juz ledwo,ledwo szło ale jakos zrobiłem) Biceps: 1.Unoszenie sztangi szerszy chwyt: 23kgx15 27kgx12 30kgx10 32kgx10 (W tym ćwiczeniu dorze mi dzisiaj szło,ale [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : (wyżej wymienione) Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko siłownia stosowane wcześniej spalacze : TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 140 przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: typ: endomorfik Zmieniony przez - Madnes w dniu [...]

no tak 5000iu to bedzie 5dni...a jesli chodzi o winstrol do 13tyg to nie mam az tyle...poza tym ostatnio lekko nadgarstek zajechalem i jezeli sie nie poprawi to wogole zastanowie sie na winem w tym cyklu... 4 ostatnie tygodnie z winem to za malo??

[...] we wtorki, czwartki, rzadziej soboty. Trenuję na profesjonalnej siłowni z całkiem sporą ilością sprzętu ("Olimp" Gdańsk). Oto mój plan z ciężarami które nakładałem przez ostatnie 3 treningi. I) p - powtórzenia Nogi - wyciskanie ciężaru na suwnicy 12-12-10-10-8-8 p 0-40-80-120-160-160 kg - zginanie nóg na maszynie 12-12-10-8-8-8 - [...]

Gratuluje wszystkim "zaciażonym", które postanowiły ćwiczyć w czasie ciąży. Od razu przypominam, ze ciąża nie jest czasem w którym: budujemy formę, poprawiamy formę, próbujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawności, no chyba ze jesteśmy w pierwszym trymestrze i zapatrzyłyśmy sie w metody byłych sportowców NRD [...]

[...] rozgrzewka+4 serie po ok. 8 - wyciskanie na stojąco na przód - 4 serie po 8 - unoszenie prostych rąk - 4 serie po 10-12 - unoszenie hantli w opadzie 4 serie po 10-12 (dwa ostatnie ćwiczenia w superseriach) 2. PLECY - martwy ciąg 10x60, 10x80, 6x100, 6x120, 4x140 - 3 serie - drążek - przód i tył 4 x 10 - przyciąganie hantla - 3 serie po 12 3. [...]

a takie ostatnie pytanie?który trening według Ciebie jest lepszy?10x10 czy 6x6 moze robiles lub slyszales jakies opinie bo o treningu na forum cos jest ale opini nie ma zadnych

juz mam 2 blender za ostatnie 2 lata przez Bombowca i jego tune z cola kurva bo najpierw bylo to a potem juz mi sie zygac chcialo na sama mysl to wynalazki robilem i sie zjaral tuna,sok , ser bialy , kurczak gotowany i 3 miarki bialka kokos mniammm 100gr bialka w porcji Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-20 23:43:43

[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem zaczyna sie wtedy co Skłony tułowia na maszynie w siadzie a jednak to ostatnie jest robione razem z Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu... pozatym co znaczy "odarazu" Ja ******le czy ja jestem az tak glupi po tych 5 latach [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb bialka Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: te same co obecnie ilość dni wolnych od kreatyny: zaczalem 2 tyg,temu przewidziane finanse na cykl: 400 zl na m-c uwagi i sugestie: brak