ostatnie

[...] tę dyskusję - może być na PW. Przeklikałem ten SSST - rwie dziewczyna i męczy się, pod koniec wyraźnie widać, że walczy z ciężarem, ale jak dla mnie - pięt nie odrywa i nie wiem o co chodzi? O to, ze powtórzenie 220. jest brzydsze niż 3.?? Może powtórzenie ostatnie ma być tak samo piękne jak pierwsze..? Dla mnie spoko! Zrobiła więcej niż ja :-)

[...] dużą kawę z mlekiem i dogryzłem kabanosami, com je miał w aucie :-) Tak to wyglądała gorączka sobotniej nocy by MaGor. Teraz muszę iść na zebranie koła wędkarzy. Chociaż ostatnie dwa lata, to jestem jedynie teoretykiem wędkarstwa. Muszę to zmienić w tym roku. Przecież mogę brać ze sobą odważnik nad wodę. [...]

Ostatnie zakupy.

[...] . Dieta cały czas taka sama- bialko-wegle ok. 4.5k kcal. Unoszenie hantli bokiem siedząc kąt prosty, następnie przejście do unoszenia hantli bokiem siedząc kąt ok. 70% i ostatnie unoszenie hantli bokiem lezac na brzuchu. 7kg/7kg/7kg 15/15/15 9kg/9kg/9kg 15/15/15 12kg/12kg/12kg 12/12/12 14kg/14kg/14kg [...]

Preria, nie jest zle, ale co mnie martwi to skolioza, nad ktora wciaz nie zapanowalas, potrzebujesz zestawu mobilizujacego stawy biodrowe i cwiczen rozciagajacych. Udalo ci sie w tym czasie zrzucictche tluszcze chociaz stac ciebie bylo na wiecej, ale pod warunkiem nieszukania wymowek. Ostatnie 3 miesiace bez szczegolnych zmian. Jak znajdziesz czas [...]

Dzień 90 ( poniedziałek ) OFF , we wtorek ważny egzamin z ekonometrii dlatego wykorzystałem ostatnie chwile do powtórki, Dzień 91 (Wtorek) – klatka - biceps Nieprzespana noc, pojemniki z jedzeniem zostawiłem w domu , także oprócz śniadania ok. 9 do godziny 16 nic nie zjadłem. Po tej kilkugodzinnej przerwie od jedzenia tak mnie ścięło, że do 19 [...]

[...] 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami)  7 przysiadów, 7 wypadów w przód(na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów w tył(na nogę).  5 obwodów w przysiadach z wysk ostatnie serie trochę oszukiwane, 2 przerwy ok 30 sek i jedna krótka na wodę brak 4 obwody w 4 przysiad bez wyskoku Komentarz 1. ok 2a widzę postęp, nadgarstki i dłonie już [...]

Odpuszczam dzisiaj bieganie. Miało być 12 km, ale czuję, że tylko pogorszę swój stan zdrowia. Kaszlę (ból w oskrzelach się pojawił), charkam i mam katar. Itd. Akurat. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd6253bcfa53431e8bbe15dcc1cf3fe2.png Opis. Po dobiegnięciu na stadion wizyta w klopie. Musiało tak być. Dużo warzyw + kawa wypita tuż przed bieganiem. [...]

Wmawiam w siebie nienawiść do biegania. Urok maratonu to ostatnie 200 metrów i godzina po. Potem jeszcze trwa duchowe uniesienie, ale reszta zaczyna boleć :-D Przygotowania do maratonu to monotonia. Dużo masz racji Xzaar z tym uzależnieniem od mety :-) S&S z rana https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19683950/square.jpg Swing: KB24 10 x [...]

bo nie popełniam ale cieszę cienzorze iż zauwazyles:P ostatnie rege mialam pod koniec styczenia

[...] Czas przejść do konkretów. Poniżej wrzucam tabelkę z pomiarami i zdjęcia z każdego miesiąca. Po wymiarach widać, że jest sukces, po zdjęciach również, mimo że te ostatnie niewiele się od siebie różnią (no może ilością wsmarowanego kakałka;)). NIe wiem czy to dobrze, czy źle, być może powinny być większe zmiany, być może zły trening [...]

Ostatnie pare dni byly troche zabiegane. Ogarnianie roboty po swietach, lazenienie po polach burakow i zbieranie probek. Miska "prawie" czysta, dzis przed silownia wpadla zelka lukrecjowa. W koncu udalo mi sie dostac na silownie, ktora jest duuuuzo mniejsza niz sie spodzielam, ale podstawowe przyrzady sa wiec jest ok, zastanawiam sie tylko jak to [...]

Mój kajak to Sea Emotion 505 Aquarius . Na fotce ostatnie metry do mety z 54 km (na jeziorze) :-) Dzisiejszy trening: 8 obwodów: -przysiady ze sztangą -martwy ciąg -podciąganie odważnika 25kg na wys. oczu -brzuszki na skosie i 8 serii podciągania na drążku. Jakoś poszło ;-) /SFD/Images/2015/4/14/907ca94008f04046b17af1f8ad77ed0c.jpg

[...] wiec moze sie wybiore w dzien wolny od silowego Ad A- w zamierzeniu mialo byc 35kg, wyszlo jak widac, po zmierzeniu sztangi zredukowalam wage, ale juz sily nie mialam na ostatnie powtorzenia Ad B ok Ad B2 ok Ad C1 jezuuuuu moje uda Ad C2 ledwo Ad D ok Swoja droga, dziewczyny jesli widzicie jakies bledy w miskach albo treningach, dajcie mi [...]

[...] zlapala + 10 minut wioslarz Ad. A OK, Leszczowe obciazenia, ale na razie zostane do 30kg by technike doszlifowac, kolana juz nie leca do srodka, ale za to czworobocznymi ostatnie powtorzenia pocianelam, koslawo....... Ad B1 i B2 Ok, Ad C1 Ok Ad C2 Ok, Ad D ok Pozytywnie zaskoczona jestem, myslalam ze przez nie przespana noc treninig bedzie [...]

[...] 180 km autem w deszczu, to drugie. Nawet nie brałem prysznica. Bałem się zdjęcia opasek kompresyjnych. Wysmarowałem kolana Voltarenem i założyłem stabilizatory. I tak jechałem. Głowa, pomimo obaw, pracowała sprawnie. Oddałem kółko tylko na ostatnie 60 km, bo przestałem widzieć cokolwiek. /SFD/Images/2015/4/27/5fc43ae88aa84dd8a26e246c6b77810b.jpg

[...] czy siłowy - pomimo rozgrzewki (tak z 20 minutowej) dopiero przy 2, a najlepiej przy 3 serii (jeżeli to trening siłowy) można zacząć prawdziwe ćwiczenia (a to już nieomal ostatnie serie ...), a przy sprincie to jest podobnie - 2/3 bieg jest najlepszy (ale tutaj to nawet zrozumiałe)." No,ale nic na to nie poradzę. Kto zrozumie przesłanie śmiga [...]

[...] z pomocą) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/12/10/8 (ostatnia z pomocą) Krzyżowanie linek wyciągu górnego 15/12/12 Uginanie przedramion z sztangą stojąc 15/12/12/10 (ostatnie z pomocą) Uginanie przedramion z hantlą z supinacją 12/10/10 Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 15/12 Plecy + Brzuch Podciąganie szeroki nachwyt [...]

Też wolę tatar z udźca, smakowo też jakoś lepszy mi się wydaje niż z ligawy. Te ostatnie grafiki to sądząc po czasach to raczej na takie solidne amerykańskie steki po kilogramie sztuka :) A temat świetny! Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-05-15 08:15:46

Dziękuję za życzenia. Weekend miałem wyjątkowo niesportowy, ale męczący. Uroczyste obchody moich narodzin odbyły się w nastroju abstynenckim (z mojej strony) i bardzo kameralnym. :-) Dzisiaj deficyt czasu, ale to ostatnie przygrywki. Na siłkę pójdę. S&S stoi pod znakiem zapytania.Zobaczy się. Od rana siedzę w papierach.