[...] ze jak pracuje to powinien przyspieszyc? wczesniej przed praca (tydzien temu) przesiadywalem w domu i tak samo waga nie leciala a teraz w miare powoli schodzi w sensie przez ostatnie 3 dni spadalo dziennie 0,3kg zobacze czy jutro wraz z ta praca (aktywnoscia) pokaze mi do konca tyghodnia 79kg, jesli nie to zrobie tego reverse do 2600kcal~ [...]
[...] jesteś na celowym dodatnim bilansie(masówka). A jak na redukcji? i tak raczej nie zmasuje na redu CHOCIAZ WLASNIE O DZIWO wydaje mi sie ze weszło nawet TROCHE miesa przez te ostatnie 2-3 miesiaca, plecy sie poprawiły wieksze sa i troche TEZ KLATKA :D, zalezy mi na szybkiej redukcji bo to juz sie ciagnie 2-3 miesiaca i z 1kg na razie spadlo nie [...]
Wszystko jest ok, pozatym ze test jest oczywiscie poza skala co byc moze niesie ze soba jakies tam zagrozenia na dluzsza mete, aczkolwiek jest tu sporo takich ktorzy maja 5xtyle przez ostatnie 10lat i jest ok. Organizm reaguje normalnie, naprawde nie ma tu zadnego powodu do zmartwien
[...] zatrzymała się na tych 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie [...]
może to głupie pytanie, bo tyle stron tu jest:->, ale ty lecisz normalny cykl?:-? Ja ogólnie bym nie bawił się w takie 250/500 co ileś dni, tylko okresowo 5000iu co 6 7 tygodni i np: 5x1000 ed 4x1250 e2d 2000+2000+1000 e2d 2500+2500 e3d choć preferuje dwie ostatnie opcje
Niby od listopada 2011, ale początki były jak u każdego. Zmarnowany czas i siły ;-) Brak wiedzy o diecie i treningu. Myślę w dwa lata ostatnie zrobiłem największy postęp.
Ostatnie dni napięty grafik służbowy toi czasu mało ale na trenigi się znalazł ;) Poniedziałek nastawiony na luźniejszy dzień - samopoczucie nie bardzo więc ogólnie skupiłem sie nad progresem w technice ring dipsów filmik poniżej https://instagram.com/p/5XrhQXoXYJ/ generalnie udało mi się techniką kipping zrobic 5 serii po 1 min przerwy pomiędzy z [...]
[...] gorzej jak objawy się zaostrzały i np. cały dzień prawie nic nie jadłam. Od kilku miesięcy mam zdiagnozowaną nietolerancję laktozy, a jadłam tony nabiału, zwłaszcza przez ostatnie lata. Przy okazji wykryte zostały niepożądane bakterie w jelitach. Leczenie głownie biorezonansem przy niewielkim wsparciu tabsów i ziół. I oczywiscie dieta bez [...]
Musiałbym razem z oblokiem miec 2 miesiące ;/ wole zrobic mostek i zejsc po zawodach na dlugo :) Ile bic hcg na mostku ?? Mam ostatnie 2 tyg redukcji jak zejsc z trena./mastera/t3? bije 75mg propa/50 trena/50mastera dziennie, t3 novohydral 2,5 tabsa? za 2 tyg chce wejsc na mostek, badania wkleje jutro Zmieniony przez - tuxhorn w dniu 2015-07-30 [...]
wracając do tematu określenia wyniku, precyzyjnego określenia ponieważ ostatnie wskazanie jakie mi podano w badaniach było: >15 , a mi takie coś nie wystarcza, dzwoniąc do tego labu dowiedziałem się, że można sobie na specjalne zamówienie określić ten wynik precyzyjnie
[...] Dużo osób uczy w ten sposób ze na dany cios czy atak to ma być zastosowana dana technika i że to zawsze się sprawdza. A tak nie jest. Nie mając wyrytych w głowie takich zachowań uda nam się wyjść dobrze nawet z ataku którego się nie spodziewamy. PS w jj tez się spotkałem z rzutami na prawo, lewo i na tył. Te ostatnie chyba najciekawsze :)
[...] : tc 20 min 7 rft 15 gto 40 kg 15 du 15 box jumps 70 cm powiem szczerze - makabra :D mój czas 18:50 szło mi strasznie oczywiście tlenowo , mega czuje wzrost wagi plus ostatnie 3 tyg wakacji :) w takich momentach wychodzi właśnie sposób odżywiania , ilość snu itp i człowiek zaczyna to doceniać . Wakacji już koniec więc zabieram się ze [...]
[...] 20s/20s........ Plank ........................................................... ++++ 10/10/10 Unoszenie równoczesne nóg i rąk do góry leżąc na brzuchu Pierwsze i ostatnie ćwiczenie robione normalnie w seriach. Reszta obwodowo. troche okrojony (2 serie) trening bo musiałem sie streszczać bo miałem weekendowy wyjazd. Młody chyba nie [...]
Czwartek i piątek dałem odpocząć dla ręki , w sobotę natomiast z powodu braku czasu krótko ale konkretnie wydolnościowo . 100 WBS 10 KG / 3.05 ,M 70 RUSSIAN TWISTKB 20 KG 60 BURPEES OTB 60 CM 50 PUSH PRESS 40 KG 40 POWER CLEAN 40 KG 200 DU POSZŁOW W MIARE OK ZWŁASZCZA PATRZĄC NA OSTATNIE BRAKI W HAROMONII TRENINGOWEJ :) NIEDZIELA [...]
Gitra,ostatnie pytanko co do kortyzolu,ponieważ pracuje na nocki5-6x w tyg 14-16 wstaje szama siłka/interwał+sw i zaczynam nocke od 20 do 8 rano w trakcie pospie moze 2-3 h max i znowu sen od 9 do popołudnia wydaje mi sie ze ten kortyzol moze byc mocno rozregulowany w jakiej porze go badac zeby wynik był rzeczywisty ?
Cześć Wam, dobiega 9 tydzień wjeżdżam już na ostatnie 4 fiolki propa i stanazolu. zacząłem czuć lekkie pobolewanie w skutkach bez widocznych zmian czy zgrubien. Ten objaw to norma? I kiedy zrobić badania?
ostatnio mam bardzo napiety grafik bo wychodze w niektore dni o 730 i wracam o 2230 tak bylo przez ostatnie 2 dni dzisiaj na szczescie dopiero po 10 wyjezdzam do pracy wiec napisze kilka slow o dwoch treningach ktore robilem ostatnio jeszcze pozniej 1930 wtorek plecy i dwojka przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki wioslowanie hantla [...]
[...] jeszcze trzeba bylo zrobic w ty tyg bedzie troche spokojniej w piatek zrobilem nogi a wczoraj klatke i bicepsy ale to po kolei piatek czworka i lydki trening taki jak przez ostatnie tyg dobrze go czuje a moje kolano odpoczywa bulgary/ hackprzysiady wykroki/fronty shmit wypychanie ciezaru palcami/maszyna shmita lydki niedziela dzien mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (5g przed, 5g po). Po za tym od dłuższego czasu przyjmuję omega3 i Multisport witaminy+minerały z Olimpu. Używam WPC, WPI. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przez ostatnie tygodnie byłam na 1800kcal (chciałam się lekko zredukować, makro mniej więcej: B110 T70 W180), ale z powodu przejścia na wyższe etapy jesli chodzi o zawody, musiałam [...]
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
