[...] wrócic ponieważ jak sam mówi "stare rany zaczęły go bolec"}. O przejściu tej próby marzył od dziecka. Na pytanie jak przechodziły przygotowania odpowiedział: Przez ostatnie dwa miesiące przed testem cwiczyłem po 5 dni w tygodniu. Dwa dni biegałem po 4km po których następowali "przyśpieszenia" pod górkę. Resztę dni wypełniały [...]
ok ostatnie zdjecie w ostatnim dniu tego roku a wiec wszystkim Wam zycze samych sukcesow na silowni i spelnienia marzen zarowno tych dotyczacych waszego wygladu jak i tych z poza silowni bo jak wiadomo zycie to nie tylko silownia....
Panowie, ostatnie półtorej godziny poświęciłem na przejrzenie togo topica i kilka myśli nasuneło mi się jako reakcja na wypowiedzi kolegów: 1: Metrowiec: robi wrażenie, chylę czoła. 2: Metrowiec/ oraz inni: czy mógłbyś powiedzieć jakie miejsce w treningu kulturystycznym zajuje część poświęcona arobom. mam na myśli +/ - biegania i pływania w [...]
[...] linki: http://www.bblex.de/en/calc/dw4folds.php http://www.linear-software.com/online.html http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm http://www.mybodycomp.com/login.aspx http://www.xmaxonline.com/ wszystkie jakie mam polecam dwie ostatnie metody. poza tym przeszukaj forum, bylo wiele razy. pzdr.
brzuch po kazdym treningu. Środa - Klatka + Triceps Rozpietki na skosie w góre - 3 s. po 15 powt Wyciskanie lezac (plasko) - 4s. 12, 10, 8, 6 powt przenoszenie hantli za glowe - 3s. po 15 powt wyciskanie hantelek na skosie - 4 s. 12, 10 , 8, 6 powt Wyrzuc jedno cwiczenie najlepiej hantelki w skosie, rozpietki jak cos na koncu klaty rob, lepiej [...]
[...] będzie to dalej plan z priorytetem ramion, lecz zmodyfikowany ;) Pierwsze 2 tygodnie jechałem ramiona 2x tyg w SS, kolejne 2 tygodnie również 2x tyg lecz już bez SS, ostatnie 2 tygodnie tego planu postanowiłem rozłożyć następująco: 1. Pon- Klatka, Biceps 2. Wt- Plecy, Triceps 3. Czw- Barki, Kaptury 4. Pt- Nogi, (tutaj w jednym tygodniu [...]
Co to gadasz wogole ze wejscie do grupy to Wielki sukces dla Polskiej druzyny wejscie do grupy ostatnie 2 lata Polskie kluby nie dosc ze wchodzily do grupy to jeszcze z niej wychodzily,wejscie do grupy 1 druzyny z POlski to bedzie mozna uznac sezon za przywoity.
[...] Koreański Zombie wróciłby do gry po zwycięstwie nad Renato Moicano i Frankiem Edgarem, podczas gdy Zabit Magomedsharipov jest niepokonany w UFC z bilansem 6-0, a jego ostatnie zwycięstwo miało miejsce na gali w Moskwie w listopadzie 2019 roku, kiedy pokonał Calvina Kattara. Nikt tak naprawdę nie wie, jaka będzie przyszłość tej dywizji, ale [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Island-official-819x1024.jpg Dana White o UFC Fight Island i szczegółach dotyczących wyspy Dana White oficjalnie potwierdził, że UFC Fight Island jest zlokalizowana w Abu Zabi w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Ostatnie raporty sugerujące, że wyspa znajduje się w Abu Zabi okazały się prawdziwe, ale nie [...]
[...] z Daną White’em, walkę z Usmanem otrzymał Gilbert Burns. Jeśli wszystko się powiedzie. Jorge Masvidal stanie w Oktagonie na UFC 251 mając za sobą trzy wygrane walki, a jego ostatnie zwycięstwo, to wygrana przez TKO nad Nate’em Diazem na UFC 244. Wcześniej wygrał przez efektowne nokauty z Darrenem Tillem i Benem Askrenem. Z kolei Kamaru Usman [...]
[...] bantamweight się zrobiła ciekawa. I kto wie może jeszcze dla Aldo uda się zdobyć pas Ja też bym go jeszcze nie skreślał. Wiele osób głownie ze względu na wiek i dwie ostatnie porażki w oktagonie stawia Aldo na straconej pozycji z Yanem, ale... nie sądzę, że Brazylijczyk łatwo się podda. Raczej spodziewam się formy, bliskiej optymalnej. [...]
[...] od zwycięstwa nad Rachael Ostovich w styczniu 2019 roku. W międzyczasie Amanda Ribas (10-1) weszła do pojedynku na UFC 251 mając serię czterech zwycięstw z rzędu, z których ostatnie było wygraną przez jednogłośną decyzję w starciu z Randą Markos. Paige VanZant była dużym underdogiem w pojedynku z Amandą Ribas i typy bukmacherów potwierdziły się [...]
To jeszcze ostatnie pytanie: jak podwyzsze ilosc kalorii do 1400 i bede cwiczyc 3 razy w tyg 35 min na rowerku + 20 min silowo i 2 razy w tyg po 30 min na rowerku to bedzie git bede chudnac, czy moze to dalej bedzie za malo (albo za duzo!) i przytyje :)?? i jeszzce pytanie co do ilosci bialka, ja staram sie rozkladac to tak ze 40% z bialka, 30 z [...]
To może być naprawdę wypasiona gala. Będzie się działo. Walczą zawodnicy z którymi nigdy prawie nie ma nudy. Wand vs Stann- zarówno jeden jak i drugi uwielbiają walczyć w stójce i rzadko kiedy cofają się do tyłu. Co więcej oboje potrafią kończyć rywali. To będzie prawdziwa wojna w której ktoś na pewno padnie na deski. Mimo całej sympatii do Wanda [...]
[...] wrzucę parę zdjęć z weekendu dla mnie to był najbardziej pracowity weekend w pracy w roku. 3dni po 12h w pracy i 15,000krokow na dzień. W zasadzie te 3zdjecia z naciskiem na ostatnie definiuja moja ''dietę" w te dni... /SFD/2021/4/6/8f661f1c16c544279b1e83093e73db21.jpg /SFD/2021/4/6/b7851af5e5654c539058ff04152a373c.jpg [...]
[...] Teraz za pozno na budowanie wielkiej formy, ale w sam raz na przygotowanie sie do ukonczenia w zdrowiu i przyzwoitym czasie. W niedziele sprobuj pobiec tempo 6'00", ale ostatnie 20 minut szybciej, np o 20 sekund - i zobaczymy zapis EKG, zestawimy to z Twoimi odczuciami z biegu - i cos tam bedzie wiadomo. Wybiegania wiele Ci powiedza, po 10 [...]
jeden z wielu
