ostatnie

[...] szans. Byłem na treningu, nawet machnąłem kilka serii, ale po pierwsze ciągle z kimś było gadane, po drugie tak mnie j**ią plecy od paru dni, że ogólnie mam stracone ostatnie 5 czy 6 dni, dzisiaj już byłem z tym problemem u fizjo - rozchodzi się o jakieś spięte mocno więzadło na dole kręgosłupa z lewej strony. Pracował dziś nad tym, więc [...]

[...] core. Deadbuga robiłem, faktycznie super ćwiczenie i chyba zostanę przy nim , jakieś planki i ewentualnie coś jeszcze. Tylko po prostu muszę wrócić do systematyczności, bo ostatnie tygodnie była z tym lipa - tłumaczyłem się brakiem czasu, ale to bardzo głupie tłumaczenie. Muszę być systematyczny i wtedy ocenić jak to się sprawdziło. Dzięki za [...]

[...] wydawało mi się mega ciężkie (mimo, że ciężarki malutkie @-) ), czuję się jakbym trenował dzień w dzień na maxa, jakiś taki przemęczony na siłowni jestem, a przecież ostatnie 1,5 tygodnia to już raczej więcej luzu niż trenowania, na dodatek całkiem sporo śpię i w ciągu dnia czuję się naprawdę nieźle. Pewnie to jakieś chwilowe, mam [...]

[...] ślubu. Sylwester w tym roku zapowiada się na pewno spokojnie, tak więc jestem już dobrej, co do ciągłości treningowej. Bo w tym miesiącu miałem już tyle wolnego, co przez ostatnie pół roku (nie licząc planowanych urlopów). Jednak powinno mi to wyjść na dobre. Szkoda tylko, że różne dolegliwości nie ustępują, nawet bym powiedział, że jak nie [...]

Ostatnie 4 dni to 3 dni treningowe (push/pull/push) i raz cardio 50 min w domu. Waga od 5 dni w miejscu, nawet nie drgnie o 100g %-) (83.8 kg) ale po luźniejszym okresie, powoli sylwetka wygląda na lepiej ubitą. Za około tydzień mam nadzieję zacząć już okres masowy, który pewnie nie potrwa dłużej niż do kwietnia, z minimum jedną tygodniową przerwą [...]

Może przesadzam z tym, że jestem skazany na siedzenie ale prawda jest taka, że ostatnie ponad 3,5 roku to dużo więcej siedzenia - niż było wcześniej. Za czasów pracy w pierwszym sklepie z suplami ruchu było dużo więcej, bo miałem poza sprzedażą stacjonarną, również wysyłkową - dużo pracy z paczkami, dźwiganiem tego, robieniem , do tego sporo [...]

[...] będzie coś ustabilizować, druga połowa czerwca jedziemy chyba na 2 tyg do Chorwacji, więc już wiem do kiedy mam czas 8-) ` Micha różna ostatnio, ale zdjęcia na dole to już ostatnie 3 dni , kiedy się lepiej pilnuję ;) https://i.imgur.com/Yc4Qvlt.jpg https://i.imgur.com/iW5YijQ.jpg https://i.imgur.com/4rkV1jA.jpg https://i.imgur.com/RRINuZq.jpg [...]

[...] 3 ćwiczeniach + 2 ćw na biceps. Do tego 20 min aero. Na treningu mięśnie z dnia na dzień wyglądają lepiej. Na pewno większa ilość kcal w ciągu dnia i czystsze jedzenie (niż ostatnie 2,5 miesiąca folgowania praktycznie dzień w dzień), mają tutaj swój pozytywny udział. Muszę tylko trochę więcej potrenować, ale z tym powinno być już od tego [...]

Miska ostatnie 2 dni mocno urozmaicona, wczoraj trochę poszalałem za mocno %-) ale na zajęciach u Marcina nogi miałem tak zajechane, ze musiałem trochę po tym podładować. Przed przyjazdem do T-sting miałem nastawienie, ze po mobilizacjach, aktywacjach, itd zrobie chocia kilka serii siadów - w końcu nie robiłem ich od dawna... jak sie okazało, nie [...]

Ostatnie dni gorączka pracy i nie tylko. Ludzie powariowali - ale o tym pewnie każdy z Was wie, siłownię obok mnie zamknęli, zresztą i tak od 3 dni nie byłem, bo nie było kiedy. W domu będę kręcił sobie pewnie co drugi dzień aero, do czasu aż się sytuacja nie unormuje. Co do pracy, to na ten moment nie wiem nic, jutro jadę,a co będzie od [...]

[...] trochę pompy w tych zaspanych, co raz bardziej sflaczałych mięśniach :-) Może to mnie w końcu zmobilizuje by zacząć pilnować trochę michy i się w końcu ogarnąć ;-) Bo ostatnie dni to sporo %% wieczorami, do tego jakieś mało odżywcze jedzenie, oczywiście zdjęć tego gorszego nie robiłem ;-) Za to poniżej grochóweczka domowa :-D Dobrze na [...]

[...] Z drugiej strony nie mam powodów do paniki, jeszcze brzuch się nie 'wylewa', ale po prostu dość ciężko się czuję, aktywności bardzo mało - w porównaniu do tego co było przez ostatnie lata i to pewnie dlatego. Bo nawet jak dużo podjadłem, to przepaliłem, a obecnie nie do końca tak to wygląda. Dobrze, że już niedługo więcej luzu, to na pewno [...]

[...] ;) Ja nawet kiedy tyrałem mocno nogi i miałem większą wagę niż obecnie (np. na foto poniżej) , to nie wiem czy w udzie miałem kiedykolwiek więcej niż 65 cm. Taki urok , że ostatnie lata i tak mocno ich nie trenowałem, bo nie chciałem sobie zrobić krzywdy i pogłębiać innych urazów ;) | Teraz myslę, ze jest max 63 cm pewnie , mi się wydają dużo [...]

Szybki zrzut z ostatnich dni, głównie trochę jedzenia i info o nowościach w SFD Łódź. Niestety bez treningu od soboty, ale właśnie to nadrabiam. Spróbuję na jakiś czas wrócić do splita i dzisiaj leci klatka z bicepsem. Ostatnie 3 dni to ogień w pracy niesamowity, ruch poszedł w górę, wróciliśmy do normalnych godzin pracy, do tego sporo dostaw + [...]

[...] https://i.imgur.com/0e5wv6Q.jpg Weszło parę nowości, w tym dawno niespotykane białko jajka :-)) https://i.imgur.com/o6mX4h4.jpg To jedno zdjęcia przedstawia najlepiej ostatnie kilka dni mojej diety %-) https://i.imgur.com/s9mszZm.jpg Już jutro wielki dzień Franka - 3 urodziny, będzie miał mega fajną imprezę, wręcz wybuchową 8-) :)) [...]

Wybaczcie za chwilowy przestój, ale ostatnie dni należą do takich z gatunku mocnych zawirowań na każdej płaszczyźnie, że po prostu nie mam czasu by tutaj coś napisać. W środę urodziny sklepu i stacjonarnie w Łodzi aż -25% rabatu na nasze marki, zapraszam wszystkich serdecznie. Ktoś ma ochotę skorzystać z rabatu wysyłkowo to piszcie (najlepiej do [...]

[...] paleta towaru, co by ważniejszych rzeczy nie brakło. Parę osób wysyłkowo również - co mogłem to dziś zrobiłem, jutro ciąg dalszy. Micha dzisiaj już całkiem ogarnięta, ale ostatnie 3 dni były średnie, przeczuwam , że jutro niewiele się zmieni w raporcie do Przemka, ale zobaczymy jutro. https://i.imgur.com/eZjpH7a.jpg [...]

[...] sfd, muszę przyznać, ze szału na etykiecie nie robi (zresztą jak to bywa w zwyczaju made in usa - nie podają dokladnego skladu, ile czego tam siedzi), a jednak treningi ostatnie wchodzą bardzo przyjemnie :-)) Trening: https://i.imgur.com/2eEujXn.png Dzisiaj trening zrobiony w 45 min , gdzie poprzednio na nim zeszło mi 70 - musiałem się mega [...]

DZIEŃ 50 Żyję, trenuję , niestety czasu jak na lekarstwo, ostatnie 3 dni to trening pull , push i dzisiaj z rana solidne cardio. Fajnie mi się kręciło, tętno dość wysokie. Dzisiaj dnt więc LC od rana i jakieś węgle wpadną na wieczór. Jutro jak dobrze pójdzie to w planach trening nóg przed pracą od rana, bo potem 9 h na sklepie. Trzeba trochę [...]

[...] okres, w piątek miałem jakąś mega osłabienie i niechęć do wszystkiego, miałem już myśli by skończyć tą szopkę tutaj w blogu również, bo szkoda mojego i Waszego czasu. Te ostatnie 2-3 miesiące są po prostu mega słabe, szkoda się rozpisywać, bo powodów jest kilka, jak nie kilkanaście. Podejmuję ostatnią próbę dociągnięcia tego jakoś do końca, [...]